B I E L K O V I N Y II.časť
S t r u k o v i n y
táto skupina potravín v poslednej dobe stúpa v podvedomí ako športovej,tak i racionálnej výživy. Ich prednosťou je vysoký obsah biologicky aktívnych látok ako sú cenné rastlinné oleje,lecitín,minerálne látky,vitamíny a vláknina.Najkvalitnejšia je sójová bielkovina.
Nevýhodou strukovín z hľadiska stráviteľnosti bielkovín je bunková štruktúra s obsahom celulózy,ktorá brzdí trávenie a tým spôsobuje plynatosť. Tento problém možno vo veľkej miere obmedziť predbežným namočením a naklíčením strukovín pred ich kuchynskou úpravou.
D á v k o v a n i e b i e l k o v í n
za optimálnu dennú dávku uvádza Americká akadémie vied 0,8 g na kilogram telesnej hmotnosti. Výrazne vyššie nároky na prívod bielkovín má organizmus v období rastu,puberty. Ženám v období tehotenstva a laktácie sa odporúča zvýšiť dávku o 10 až 20 g denne.
Všeobecne známa je vyššia spotreba bielkovín u silových športovcov,osobitne v období tréningu zameraného na zvyšovanie objemov,kedy sa odporúča 2 až 2,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti. V praxi sa neraz stretávame s tendenciou prijímať extra vysoké dávky,3,4 prípadne viac gramov bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti.Neplatí ani tu však,že ak je niečo dobré,tak trikrát viac je trikrát lepšie.Skôr naopak. Nadbytočné bielkoviny nedokáže organizmus efektívne využiť na stavbu svalovej hmoty. Tieto sa využívajú ako energický substrát alebo ich telo premieňa na telesný tuk. V oboch prípadoch sú neúmerne zaťažené obličky a pečeň.
Problémom pri dávkovaní bielkovín býva,že pri konzumácii relatívne nízkotučných jedál dostaneme do tela pri vyšších dávkach i viac tukov. Riešenie? Iba proteínové prípravky nám môžu zaručiť,že privedieme do tela dostatok bielkovín bez toho,aby sme konzumovali nadbytočný tuk,ktorého je napokon dosť i v bežnej strave.
Komentáre k článku
marek
ja som presvedceny ze,nemas pravdu vlastna skusenost mi hovory pravy opak!je to dobra znacka
11. 10. 2007, 21:11:55
Palo
ja mam s Kompavou vyborne skusenosti. Co sa tyka proteinov a aminokyselin tak nieje o com - super cena, vyborna kvalita!
8. 4. 2008, 19:26:31
Majo
Proteiny ma dobre, z vlastnej skusenosti, dobry pomer cena kvalita, nie vsetko z Ameriky je najlepsie.
15. 8. 2009, 17:49:31
Hotline / Infolinka
Anketa
Rôzne
TOP 10 za december
- ACIDOFIT
- OMEGA-3
- L-lyzín extra
- Tribulus terrestris
- Tryptofan B
- Glukóza
- Hypofit
- ProteinFit 80
- Yucca Shidigera
- Energofit
Zdieľajte s
Aktualizované
03.02.2012 14:53
On-line platby
Konverzný kurz
30,1260 SKK/EUR
Štatistika
Prihlásenie
Newsletter
Otváracie hodiny
| Pondelok | 7:00 – 15:30 |
| Utorok | 7:00 – 15:30 |
| Streda | 7:00 – 17:00 |
| Štvrtok | 7:00 – 15:30 |
| Piatok | 7:00 – 15:30 |
Vybraný produkt z článku
ProteinFit 50
Vynikajúci ľahko stráviteľný proteínový koktail na ochranu, regeneráciu a podporu rastu svalovej hmoty.
Novinky
KINEZIOLOGICKÝ TEJP URGO
Cenovo dostupný, veľmi kvalitný kineziologický tejp Urgo. Klasické použitie i vlastnosti. Dodávaný bez…
K-ACTIVE TAPE PRECUT ELBOW - Tejp lakte
K-Active® Tape Elbow – tejp lakte – je špeciálne vytvarovaný obrazec určený k tejpovaniu…
K-ACTIVE TAPE PRECUT UPPER KNIE - Tejp horná časť kolena
K-Active® Tape Upper Knie – tejp horná časť kolena – je špeciálne vytvarovaný obrazec určený k tejpovaniu…
K-TAPE FOR ME - Tejp zápästie a koleno
K-Tape for me – tejp na koleno alebo zápästie sa používa na úľavu od bolesti. Funguje taktiež ako preventívne opatrenie ku stabilizácii a uvoľneniu zápästia alebo…
K-TAPE FOR ME - HEMATOM
K-Tape for me Hematom sa používa pri liečbe hematomov – modrín, aby modrinu viditeľne zmenšil a rýchlo zmiernil tlak…
Varovné signály tela - Srdce a cievy v ohrození
Pre všetkých odhodlaných zlepšiť svoj zdravotný stav predkladáme túto knihu, v ktorej na základe varovných signálov tela môžete odhaliť príčinu svojich problémov a ťažkostí. Zistiť, čo nám chýba, súčasne nájsť návod, ako to všetko napraviť, a tak predísť vypuknutiu choroby. Verte, vždy je výhodnejšie chorobám predchádzať, ako ich liečiť.
Kompava FitLínia
Základná verzia pre dvoch používateľov je dostupná v 2 verziách, ako CD za 24 eur s bonusmi, alebo stiahnuteľný za 19 eur. Nemá okrem vlastného konta pre dvoch používateľov žiadne iné obmedzenia. Pri záujme o viac používateľských kont je možné program rozšíriť.
Registrácia programu po zakúpení licencie TU: http://www.kompava.sk/fit-linia
Stiahni si a vyskúšaj:
Dynamic Tape
Dynamický tejping je nový spôsob, ktorý využíva špeciálne vyhotovené, vysoko elastické pásky s cieľom doplniť energiu do kinetického reťazca.
ROCKTAPE COW
ROCKTAPE Active-Recovery je exkluzívny kineziologický tejp / tejpovacia páska určená na zvýšenie výkonu a urýchlenie regenerácie.
Foot Patch Goldrelax
Golerelax náplasti sú vyrobené z esencií rastlín, odstraňujú vnútornú vlhkosť a toxíny cez body na chodidlách.
A-AKG
Arginín spúšťa produkciu a uvoľňovanie rastového hormónu. Preventívne pôsobí proti kardiovaskulárnym chorobám („ochránca srdca“). Podporuje tvorbu NO. Zvyšuje počet spermií, sexuálnu aktivitu a výdrž („Prirodzená Viagra“). Posilňuje tvorbu a rast svalovej hmoty
Taurín
Chráni srdce, bunky, oči a svaly pred poškodením. Potláča únavu a pocit vyčerpania pri výkone. Má regeneračné a detoxikačné účinky, podporuje urýchlenie metabolizmu.
StopMigran
Antimigrenózny prípravok, ktorý vďaka kombinácií prírodných látok ako je Rimbaba obyčajná, vitamín B2 a vitamín C, zabraňuje vzniku záchvatu, zmierňuje bolesť a skracuje jeho…
Tryptofan B
Tryptofan B zlepšuje náladu, upokojuje, zlepšuje spánok a tým i regeneráciu organizmu, odstraňuje stres a zabraňuje vzniku depresii.Je často používaný pre jeho účinnosť pri odvykaní od fajčenia a alkoholu.
K-4 power
Naštartuje organizmus pred pretekom. Doplní energiu počas preteku. Eliminuje únavu a povzdbudí myseľ.
Premium Lactoferrin
Premium Lactoferrin je prípravok určený pre ľudí so zníženou imunitou, náchylnosťou k infekciám, s anémiou, častými zápalovými ochoreniami kože a tráviaceho traktu a ľudí vystavených oxidatívnemu stresu (teda pre nás všetkých).
