Preskočiť na hlavné menu

Chudnite s Kompavou!

Každý z nás máme skúsenosti s tým,že akokoľvek sa snažíme nejesť,alebo obmedziť jedenie,aj tak nie a nie schudnúť podľa našich predstáv....Aby sme si nenarušili metabolizmus nesprávnym nejedením,je potrebné si uvedomiť,čo náš organizmus potrebuje a čo nie. V prípade,že sa nám nedarí schudnúť obmedzením prísunu potravín,potrebujeme biolátky,ktoré rozprúdia v našom tele prirodzené spaľovanie tukov. A navyše , je dobré naučiť sa počúvať a vnímať signály,ktoré nám naše telo dáva. To je prvý úspešný krok.....

Nepravidelné stravovanie pozostávajúce z 1-3 jedál Vám nezabezpečí štíhlu postavu.Vhodnejšie je jesť častejšie,napr. 5xdenne. Ak však prejdete na päť jedál denne,musíte si strážiť kalórie. V troch jedlách dodáte svojmu telu určité množstvo kalórií,preto ak prejdete na päť jedál ,úmerne zmenšite porcie a tým i prísun kalórií z jedného jedla. Zbavte sa stavov hladovania a následného prejedania sa .Hlad totiž nie je jediným negatívom nepravidelného jedenia. Do hry vstupuje i hormón inzulín. Vedci zistili,že nárazový príjem väčšieho množstva potravy v priebehu 24 hodín zvyšuje hladinu cukru,čo spôsobuje ukladanie tuku v tele. A to je posledné,čo chcete!

Ideálne je teda rozdeliť dennú dávku na 5 až 6 ďalších dávok. Príjem by mal vyzerať nasledovne:

  • raňajky 30% energetického príjmu
  • desiata 10%
  • obed 20%
  • olovrant 10%
  • večera 20%
  • druhá večera 10%

Pri menej výhodnej kombinácii s troma príjmami potravy sa odporúča zloženie takto:

  • raňajky 30%
  • obed 40%
  • večera 30%

Každé chudnutie by malo byť založené na pohybovej aktivite,nepochybne do každého diétneho plánu treba zaradiť suplementy,ktoré napomáhajú spaľovaniu tukov,urýchľujú regeneráciu a zbavujú pocitu hladu. Medzi takéto výrobky patria:

  • L-karnitín
  • Body Fit
  • FitChitosferín
  • Lecitín
  • ThermoFit

Ukážkový jedálny lístok:

  • Raňajky : L-karnitín, ovsené vločky,čierna káva
  • Desiata : BodyFit
  • Obed : Fit Chitosferín, kuracie/morčacie/prsia na prírodno, ryža, zeleninový šalát
  • Olovrant : BodyFit
  • Asi 1-1,5 hod.pred tréningom: L-karnitín, ThemoFit
  • Po tréningu okamžite 1-2 malé jabľčka.
  • Večera : cottage-syr,2 bielky na tvrdo, 1-2 ks Racio chlebíka
  • 2.večera : 1 biely nízkotučný tvaroh

Pite denne aspoň 3 l nesýtenej vody,príp. bylinkový čaj bez cukru,obmedzte príjem soli a potraviny bohaté na tuky a cukry. Nemenej dôležitý je i pohyb,nemusí ísť o výkonnostný šport,ale stačí uvoľnený pohyb,ktorý Vám spôsobuje radosť. Venujte sa mu aspoň 3x do týždňa,min.20 minút.

Pamätajte že, chudnutie je založené na menšom energetickom príjme a väčšom výdaji!!!

Upozornite svojeho známeho na tento článok

Komentáre k článku

Napísať nový komentár

Katarina

Mne sa velmi osvedcila delena strava a bez Body fitu si uz neviem ani rano predstavit. Bez peciva ano. Vobec mi nechyba :-)

27. 5. 2007, 21:32:47

zuzana

dakujem za super clanok,idem na to a samozrejme budem informovat. vidno,že kompava je profesional

7. 6. 2007, 07:31:34

Pridať komentár

Podmenu

Hotline / Infolinka

Katalóg.jpg

Anketa

Ktorú kategóriu považujete za zaujímavú pre rozšírenie nášho sortimentu?

 
 
 
 

Hlasovalo 121 ľudí

Rôzne

TOP 10 za december

  1. ACIDOFIT
  2. OMEGA-3
  3. L-lyzín extra
  4. Tribulus terrestris
  5. Tryptofan B
  6. Glukóza
  7. Hypofit
  8. ProteinFit 80
  9. Yucca Shidigera
  10. Energofit
no doping

Zdieľajte s

Aktualizované

03.02.2012 14:53

On-line platby

ikona TatraPay ikona CardPay

Konverzný kurz
30,1260 SKK/EUR

Štatistika

S-Rank
Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás