Glutamín

Svojimi pozitívnymi účinkami sa považuje za najpestrejší. Zaraďuje sa medzi tie,ktoré si telo dokáže vytvoriť aj samo. Podceňovať dopĺňanie glutamínu výživou však nie je správne. Prečo je to tak?

Počas intenzívneho tréningu dochádza k veľkým stratám glutamínových zásob. Znižuje sa sila a ubúda celková vitalita.Telo síce dokáže doplniť stratenú aminokyselinu,ale nato potrebuje čas.Aby bola pôvodná hladina obnovená,musí telo regenerovať. To však môže trvať aj 4 až 6 dní!

Zlepšenie účinkov regenerácie a jej urýchlenie je predpokladom pre kvalitnejší tréningový proces.Pridávať tréningové zaťaženie sa nedá do nekonečna,každý máme obmedzený čas.Ak už telo nie je schopné prijať ďalšie zaťaženie,je potrebné hľadať rezervy v regenerácii.Jednou z nich je výživa a glutamín.Jeho dostatok je predpokladom pre podávanie optimálneho výkonu.

Asi najznámejším účinkom je prirodzená podpora tvorby testosterónu a rastového hormónu v tele.Tento účinok je populárny najmä v objemovom a silovom tréningu.Ďalšou príjemnou vlastnosťou je potláčanie kyseliny mliečnej vo svaloch.Zmenšuje tak zakyslenie organizmu a zmierňuje svalovicu.Až 19 % z glutamínu je vlastne dusík.Glutamín vlastne predstavuje hlavného prenášača tejto látky do svalovej bunky.Pomáha tak udržiavať pozitívnu dusíkovú bilanciu.Tá je nevyhnutná pre rast svalov a je spájaná s tzv.anti-katabolickým účinkom.

Anti-katabolický účinok glutamínu pôsobí ochranne pred úbytkom svalovej hmoty.Zvýšený význam má i vtedy,ak sa snažíte schudnúť. Pri úbytku hmotnosti často nedochádza len k strate tuku,ale i bielkoviny. Dostatočná zásoba glutamínu tu pôsobí ako poistka,aby úbytok svaloviny bol čo najmenší.Je časté,že preťažený alebo pretrénovaný človek je zároveň chorľavý.Telo ide až na dno svojich možností a látkových rezerv.Po ich vyčerpaní už nie je schopné výkonu.Jedným z dôvodov môže byť aj dlhodobý nedostatok tejto aminokyseliny.Okrem priaznivých účinkov na telo,pôsobí glutamín i na myseľ. Známy je pozitívny dosah na mentálnu aktivitu a pamäť.Glutamín slúži ako zdroj energie pre nervové bunky.

Možno ho nájsť v každodennej potrave.Ako aminokyselina je súčasťou bielkovín,za hlavný zdroj sa považujú hlavne rastlinné formy proteínov. Je vhodný pre široké spektrum populácie s rôznymi tréningovými cieľmi/ sila,objem,rysovanie+diéta atď./

Dávkovanie by malo byť 2xdenne po 5 gramov,prvá dávka hneď ráno,resp.pred spaním. Na trhu možno dostať glutamín v rôznych formách:prášok,tablety,kapsule. Kompava vám ponúka Glutamín vo forme prášku v 300 g balení.

Upozornite svojeho známeho na tento článok

Vaše meno:
Váš e-mail:
Priateľov e-mail:

K článku nie su ešte žiadne komentáre.

Pridať komentár

Meno:
Text:

Podmenu

Hotline / Infolinka

Diskusné fórum

Médiá

Aktuality

Čo vieš o probiotikách?

Anketa

Rôzne

TOP 10 za december

Zdieľajte s

Aktualizované

03.02.2012 14:53

On-line platby

Konverzný kurz
30,1260 SKK/EUR

Štatistika

Prihlásenie

E-mail:
Heslo:

Zaregistrujte sa
Aká je výhoda registrácie!
Zabudli ste heslo?

Otváracie hodiny

Pondelok	7:00 – 15:30
Utorok	7:00 – 15:30
Streda	7:00 – 17:00
Štvrtok	7:00 – 15:30
Piatok	7:00 – 15:30

Kde nás nájdete?

Vybraný produkt z článku

Glutamín

Aminokyselina s výrazným anabolickým účinkom pre podporu rastu svalovej hmoty a posilnenie organizmu v stavoch fyzickej záťaže a stresu.

Novinky

KINEZIOLOGICKÝ TEJP URGO

Cenovo dostupný, veľmi kvalitný kineziologický tejp Urgo. Klasické použitie i vlastnosti. Dodávaný bez…

K-ACTIVE TAPE PRECUT ELBOW - Tejp lakte

K-Active® Tape Elbow – tejp lakte – je špeciálne vytvarovaný obrazec určený k tejpovaniu…

K-ACTIVE TAPE PRECUT UPPER KNIE - Tejp horná časť kolena

K-Active® Tape Upper Knie – tejp horná časť kolena – je špeciálne vytvarovaný obrazec určený k tejpovaniu…

K-TAPE FOR ME - Tejp zápästie a koleno

K-Tape for me – tejp na koleno alebo zápästie sa používa na úľavu od bolesti. Funguje taktiež ako preventívne opatrenie ku stabilizácii a uvoľneniu zápästia alebo…

K-TAPE FOR ME - HEMATOM

K-Tape for me Hematom sa používa pri liečbe hematomov – modrín, aby modrinu viditeľne zmenšil a rýchlo zmiernil tlak…

Varovné signály tela - Srdce a cievy v ohrození

Pre všetkých odhodlaných zlepšiť svoj zdravotný stav predkladáme túto knihu, v ktorej na základe varovných signálov tela môžete odhaliť príčinu svojich problémov a ťažkostí. Zistiť, čo nám chýba, súčasne nájsť návod, ako to všetko napraviť, a tak predísť vypuknutiu choroby. Verte, vždy je výhodnejšie chorobám predchádzať, ako ich liečiť.

Kompava FitLínia

Základná verzia pre dvoch používateľov je dostupná v 2 verziách, ako CD za 24 eur s bonusmi, alebo stiahnuteľný za 19 eur. Nemá okrem vlastného konta pre dvoch používateľov žiadne iné obmedzenia. Pri záujme o viac používateľských kont je možné program rozšíriť.

Registrácia programu po zakúpení licencie TU: http://www.kompava.sk/fit-linia

Stiahni si a vyskúšaj:

Dynamic Tape

Dynamický tejping je nový spôsob, ktorý využíva špeciálne vyhotovené, vysoko elastické pásky s cieľom doplniť energiu do kinetického reťazca.

ROCKTAPE COW

ROCKTAPE Active-Recovery je exkluzívny kineziologický tejp / tejpovacia páska určená na zvýšenie výkonu a urýchlenie regenerácie.

Foot Patch Goldrelax

Golerelax náplasti sú vyrobené z esencií rastlín, odstraňujú vnútornú vlhkosť a toxíny cez body na chodidlách.

A-AKG

Arginín spúšťa produkciu a uvoľňovanie rastového hormónu. Preventívne pôsobí proti kardiovaskulárnym chorobám („ochránca srdca“). Podporuje tvorbu NO. Zvyšuje počet spermií, sexuálnu aktivitu a výdrž („Prirodzená Viagra“). Posilňuje tvorbu a rast svalovej hmoty