L-karnitín, čo všetko o ňom ešte nevieme.
L-karnitín je životne dôležitá prirodzená živina, ktorá hrá zásadnú úlohu v energetickom metabolizme v tele. L-karnitín bol známy ako vitamín BT. Prenáša mastné kyseliny do mitochondrií, energetických zdrojov v bunkách, ktoré mastné kyseliny premieňajú na energiu. Bez L-karnitínu sa mastné kyseliny do mitochondrií nedostanú. L-karnitín je veľmi dôležitý pri dodávaní energie do mnohých telesných orgánov, ako napr. srdce, svaly, pečeň a bunky imunitného systému, čím umožňujú ich funkciu. Okrem toho má L-karnitín aj detoxikačnú funkciu, pretože pomáha z buniek odstraňovať medziprodukty metabolizmu.
Výskyt v ľudskom tele?
Ľudské telo obsahuje asi 20-25g L-karnitínu. Orgány a bunky s vysokými nárokmi na energiu – srdce, pečeň, svaly, bunky imunitného systému, ľadviny, mozog, nervy, spermie – majú veľmi vysokú hladinu L-karnitínu a bez dostatočného prísunu nemôže byť ich funkcia dostatočná.
Účinnosť L-karnitínu na organizmus
- získava energiu z tukov - podporuje a zvyšuje výdrž pri športových výkonoch - dôležitý pri rekonvalescencii - zabezpečuje prísun energie do srdca a buniek imunitného systému - zabraňuje rýchlemu nástupu únavy pri námahe.
Ktoré jedlá obsahujú L-karnitín?
L-karnitín je súčasťou každodennej stravy. Obsahuje ho tmavé mäso / jahňacina, hovädzina, zverina/. Ryby, hydina, mlieko, rastlinné produkty obsahujú veľmi malé množstvo L-karnitínu. V priemere v strave prijmeme 30 – 300mg L-karnitínu denne.
Zverina, hovädzina 1000-2200 mg/kg
Bravčové, králičie 200-300 mg/kg
Hydina 60-300 mg/kg
Ryby 60-200 mg/kg
Klobása 10-200 mg/kg
Mlieko, syr, mliečne výrobky 10-100 mg/kg
Huby 10-50 mg/kg
Ovocie, zelenina, oriešky, obilie 0-10mg/kg
Môže si naše telo samo vytvoriť L-karnitín?
L-karnitín je látka, ktorá sa v tele vyskytuje prirodzene a telo si je schopné vytvoriť len malé množstvo. Na produkciu L-karnitínu telo potrebuje aminokyseliny /lyzín a methionín/, vitamíny / C, B6, B12, B3, kyselina listová/ a stopové prvky /železo/. Nedostatočný prísun hociktorej látky obmedzuje tvorbu L-karnitínu. Na tvorbu L-karnitínu naviac potrebuje telo mobilizovať L-lyzín, čo je vo svaloch viazaná aminokyselina. Telo musí rozložiť až 30 g svalovej hmoty, aby vytvorilo 1g L-karnitínu. Preto telo radšej uspokojuje svoju potrebu L-karnitínu zo stravy, aby tomu zabránilo.
Význam L-karnitínu
Zvýšený príjem L-karnitínu môže mať pozitívny vplyv na telesnú kondíciu a zdravie. Dostatočný príjem L-karnitínu je zvlášť dôležitý pri fyzickej námahe a situáciách, ako napr. stres, únava, tehotenstvo, kojenie, starnutie, vegetariánstvo, nevyvážená strava, diéty na chudnutie.
Kto by mal užívať L-karnitín?- športovci výkonnostní aj rekreační- ľudia pri redukčnej diéte- tehotné a ženy, ktoré koja- starší ľudia- vegetariáni- diabetici- ľudia, ktorí si udržať lepšie zdravie.
Prínos L-karnitínu pre športovca
L-karnitín je zvlášť dôležitý pri udržiavaní výkonnosti športovcov. L-karnitín môže zabrániť zužovaniu ciev, spôsobené fyzickou námahou, čím sa zlepšuje krvný obeh a zásobovanie svalov kyslíkom. Výkonnosť a vytrvalosť športovcov sa zlepší a svaly sú lepšie chránené pred zranením. Športovec môže dlhšie trénovať a únava svalov bude menšia. Nedávne štúdie ukázali, že L-karnitín skracuje dobu zotavenia po intenzívnom zaťažení a zlepšuje výkonnosť po opakovanej námahe. To platí nielen pre výkonnostných športovcov, ale hlavne pre rekreačných športovcov. Bolesť svalov tzv. svalovicu, ktorú mnoho ľudí po namáhavej činnosti cíti, je možné užívaním L-karnitínu podstatne zmenšiť, čo športovcovi umožní ďalej naplno trénovať. Okrem toho L-karnitín podporuje spaľovanie tukov, znižuje odbúravanie aminokyselín, podporuje syntézu bielkovín a vytváranie hmoty hladkého svalstva. Pre všetkých športovcov predstavuje L-karnitín akýsi vnútorný tréningový program. Podporuje trvalú radosť z fyzickej činnosti a uľahčuje prechod do fázy s vyššou intenzitou. Taliansky národný tím používal L-karnitín počas MS v roku 1982 v Španielsku a stal sa majstrom sveta.
L-karnitín a doping
L-karnitín nie je doping. Je to prírodná látka, ktorá sa nachádza v strave a pomáha športovcom pokryť zvýšené nároky na výkonnosť. L-karnitín sám o sebe nezvyšuje výkonnosť špičkovým športovcom nefyziologickou cestou, tzn, že nie je na zozname zakázaných stimulantov.
L-karnitín a chudnutie
L-karnitín môže významne pomôcť pri dlhodobom riadení telesnej hmotnosti v rámci zdravotného programu alebo programu zvyšovania fyzickej kondície. Štúdie ukazujú, že kombinácia L-karnitínu ako potravinového doplnku a zníženie kalorického príjmu, najlepšie v spojení s fyzickou aktivitou, vedie k úprave hmotnosti. Bolo dokázané, že L-karnitín urýchľuje spaľovanie tukov z potravy. Ak je L-karnitin konzumovaný súčasne s tukmi, spaľujú sa rýchlejšie a v tele sa ich menej usadí. L-karnitín znižuje nepriaznivú hladinu lipidov v krvi. Okrem toho bolo u zvierat dokázané, že L-karnitín zmenšuje pocit hladu a umožňuje znižovanie príjmu potravín.
Základné príznaky nedostatku L-karnitínu
Príznaky nedostatku L-karnitínu nie sú vždy rovnaké a dosť ťažko je ich rozpoznať. Môžu byť nasledovné:- únava/vyčerpanosť: rezervy tukov nie je možné dostatočne premeniť na energiu- znížený telesný výkon: fyzická kondícia môže byť znížená z dôvodu nedostatočného prísunu L-karnitínu- narušený metabolizmus tukov, ukladanie tukov v tkanivách, namiesto tukov sa na tvorbu energie používa bielkovina. Tým sa môže spomaliť chudnutie pre redukčných diétach.
Užívanie L-karnitínu
L-karnitín je najlepšie používať ráno, pri obede a skoro poobede, rovnako ako vitamíny. Nedoporučuje sa užívať večer pred spaním, pretože zvýšená dávka môže viesť k vyššej aktivite a zvýšeniu bdelosti. Užívanie veľkého množstva L-karnitínu po 20,00 hod môže narušiť zaspávanie.
L-karnitín by sa mal užívať v malých dávkach 500-1000mg, pri jedle alebo po ňom. Ako súčasť redukčných diét, v tehotenstve, u vegetariánov a športovcov sa môžu užívať až 3-5 g denne ako potravinový doplnok. V praxi športovci pred súťažou zvyšujú dávku až na 3-5 g denne.
Predávkovanie L-karnitínom
L-karnitín je vo vode rozpustná látka a nadbytočné množstvo sa vylúči ľadvinami do moču, rovnako ako vitamíny, rozpustné vo vode.
Bezpečnosť L-karnitínu
L-karnitín sa nachádza aj v strave, hlavne v tmavom mäse. L-karnitín je teda bezpečný a môže sa užívať dlhodobo, mesiace aj roky bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Pri veľmi veľkom množstve sa môže prejaviť hnačka. Dávka 3 g denne takéto príznaky nevykazuje.
2 formy L-karnitínu
Okrem L-karnitínu, ktorý sa vyskytuje v prírode, sa chemickou syntézou sa vytvára jeho neprírodný zrkadlový obraz, známy ako D-karnitín, organizmom nevyužiteľný.Komentáre k článku
Ego
Zaujimavy clanok. Ale mam jednu pripomienky. V jednej casti ste pisali o mnozstve L karnitinu wyskytujucom sa w potrawe.. pisali ste 30-300 g denne prijem. Nemalo to nahodov byt 20-300 mg?
6. 3. 2010, 23:00:06
Error85
jasné že to boli mg tiež som si všimol :D predstav si že by si za deň prijal 300 gramov - 0,3 kg :D dosť veľa :D
14. 5. 2010, 21:26:10
monika
L carnitin je super vec, mam to overene:)) davam si ho pravidelne predtym ako idem behat a funguje to!
6. 1. 2011, 21:17:46
rado
ahojte.chcem nabrať svalovu hmotu ale chcem aj schudnuť.mozem brat l- karnitin?
8. 1. 2011, 09:45:51
L-karnitín je vhodný skôr v rysovacej fáze, pokiaľ chceš nabrať svalovú hmotu tak by som doporučila najskôr užívať produkty ako Gainer kontakti, Extra Mass Puding a v rysovacej fáze keď sabudeš aj zhadzovať nadbytočný tuk užívať L-karnitín. Pri naberaní svalovej hmoty aspoň v počiatočnej fáze sa mi zdá L-karnitín zbytočný. Samozrejme všetko zívisí aj od tvojej monentálnej postavy, pokiať už máš dostatok tuku a chceš si len vyformovať svaly a chudnúť tak L-karnití si môžeš začať dávať ihneď.
11. 1. 2011, 09:19:41
Maria
Caute, chcela by som sa spytat,ako dlho sa moze l-karnitin pouzivat a ci pri vysadeni naberiem naspat zhodene kila, alebo ci si vahu udrzim. Dakujem
11. 1. 2011, 20:27:55
Ahoj Maria, L-karnitín ako i né doplnky výživy sa môžu užívať dlhodobo keďže sú nenávykové a nemajú nežiaduce účinky. Pokiaľ schudneš a budeš dodžiavať správne stravovanie návyky a dostatok pohybu tak určite naspäť nepriberieš, L-karnitín si potom môžeš dávať príležitostne ako energizér alebo pri nejakej pohybovej aktivite. Pokiaľ však po schudnutí sa vrátiš späť ku zlozvykom večerné jedenie, nedostatok stravy počas dňa, málo pohybu tak sa ti kilečká vrátia v nezávislosti či budeš alebo nebudeš užívať L-karnitín. L-karnitín je podpora pri chudnutí nie hlavná časť, všetko hlavne závisí na tebe a tvojom životnom štýle a L-karnitín ti pomôže aby to išlo rýchlejšie a ľahšie.
12. 1. 2011, 08:44:32
Maria
Dakujem za rady. Chcela by som sa este spytat, aby tip, alebo druh el-karnitinu by ste mi odporucili, chcela by som zhodit asi 7 kil. Mam 18 rokov. Dakujem vopred za odpoved.
16. 1. 2011, 15:47:58
Nemáte za čo Maria, mi máme v ponuke kapsulkový karnitín, obsah 1 kps. je 500 mg a denná doporučená dávka 1-3 kapsuly denne. Doporučujem 1-2 kps 20 min. pred tréningom, fitkom, športom, prípadne pred nejakou inou fyzickou aktivitou. 1 kps. ráno na naštartovanie metabolizmu. Balenie máme 60 kps. alebo 90 kps. Tekutú formu karnitínu mi nerobíme lebo nepoužívame vo výživových doplnkoch konzervačné látky a v tekutom karnitíne musia byť. Ak by ste mala nejaké ďalšie otázky neváhajte nás kontaktovať na e-maile: obchod@kompava.sk
17. 1. 2011, 07:44:03
Eva
Mna zaujma ci ma napriklad vplyn L-Karnitin na antikoncepciu? Dakujem za odpoved.
24. 1. 2011, 10:38:48
Nony
To Eva: účinok antikoncepcie sa znižuje ak liek zvyšuje funkčnosť pečeňových enzýmov, ktoré antikoncepciu inaktivujú. L-karnitín sa nemetabolizuje v pečeni a ako telu vlastná látka takéto interakcie nemá.
31. 1. 2011, 16:02:41
Ivana
Ahoj. Mam taky problem.Strasne rychlo naberam svalstvo. Brucho mam chude a hrudnik uplne plochy no nohy mam svalnate a k tomu este tucne, na zadku s celulitidou. Viem ze ak schudnem tak budem uz uplne plocha ale co sa da robit :( Chcem sa havne zbavit mojich obrich noh. Prosim poradte mi co nemam jest aby mi nerastli svaly. Dakujem :)
12. 3. 2011, 22:19:32
anastazia
Dobry den chcem sa spytat,ci je to bezpecne ked mam 6mesacne babatko ktore kojim,a aky to bude mat vplyv.
22. 3. 2011, 18:12:35
Dobrý deň Anastaz, vzhľadom k tomu, že kojíte tak malé dieťa odporúčame Vám neužívať L-karnitín. Avšak keď dieťa bude prechádzať na pevnejšiu stravu a teda príjem mlieka už nebude v takom množstve je možné užívať L-karnitín - 1 kps. denne.
23. 3. 2011, 10:09:13
Radomir
Dobry den. Mam zaujem o kupu L-karnitinu z dovodu redukcie telesnej hmotnosti. Moja otazka je, aka forma L-karnitinu je pre telo lepsia - ci tekuta alebo tabletkova. Bola mi odporucena tekuta z dovodu rychlejsieho vstrebavania pripravku do tela. Dakujem za pomoc a odpoved.
28. 3. 2011, 14:57:44
Patrícia - Kompava s.r.o.
Dobrý deň je pravda, že tekutá forma sa dostáva rýchlejšie do tela je tam nástup od okolo 5-10 min. Tabletková respektíve kapsulková forma sa doporučuje užiť 30 min. pred tréningom alebo pohybovou aktivitou. Takže je len na Vás aké dávkovanie Vám bude vyhovovať. Tekutý L-karnitín je vo väčšinou koncentrát, ktorý sa rozrába s vodou takže aj toto treba zvážiť či bude vždy možnosť si niekde pripraviť nápoj samozrejme sú i jednorázové ampulky v tekutej forme. Poriadne si prečítajte zloženie tekutých karnitínov aby sa zachovala účinná forma musí obsahovať konzervačné látky a niekedy i syntetické farbivá. Toto sú látky, ktoré telo nepotrebuje a škodia mu. Čiže je na človeku pre ktorú formu sa rozhodne. Obe sú účinné rozdiel je v rýchlosti nástupu výrobku a teda i v zložení. V našich kapsulkách výrobku L-karnitínu sa nachádza len čistý L-karnitín tartrát. Pokiaľ budete mať nejaké otázky neváhajte nás kontaktovať.
29. 3. 2011, 08:30:19
Katarína25
No ja nemam aj dobré aj zlé skúsenosti s L-karnitínom. Pred dvoma rokmi, keď som sa začala dosť aktívne zaujímať o fitness (myslím tým skoro každý deň), tak som užívala L-karnitím vždy pred cvičením a bol užastný, mala som ovela viac energie, viac som sa potila, tým som schudla a vydržala som cvičiť aj 2hodiny. Len asi po trištvrte roku pravidelného užívania, keď som ho prestala brať, tak sa mi po pár mesiacoch objavilo akné. Zistili mi extrémne zvýšený testosteron v telo. Najprv som nevedela, že čoho to mám, no neskor som si prečítala článok v Muscle andFitness, že L-karnitín zvyšuje testosteron v tele pri dlhom užívaní. Teraz som sa začala opäť venovať fitnessu, no už sa bojím zase vrátiť k L-karnitínu.
29. 3. 2011, 15:56:03
Karína skús si teraz zvoliť iný spalovač Kompava má v ponuke Thermofit obsahuje i karnitín, ale je omnoho silnejší ako ke´dže obsahuje i iné látky podporujúce spalovanie tukov, energiu a nabudenie. Budeš cítiť neskutočný príval energie a bude sa ti výborne cvičiť. je to fakt super výrobok kedy už pri prvom užití cítiš jeho silu. Doporučuje sa užívaž 2x denne. Ráno 1 kps na naštartovanie metabolizmu a 30 min pre pohybovou aktivitou. Keďže obsahuje kofeín tak sa nedoporučuje iužívať po 17. - 18. hodine.
31. 3. 2011, 08:13:48
Helena
Dnes mi doporučili pre dcéru L-karnitin pretože má zvýšený cholesterol aj triacylgliceroly. Má nedostatočnú činnosť štítnej žlazy a veľkú nadváhu. Ale je liečená. Má niekto skúsenosti s tým, že pri užívaní L-karnitínu sa znížil cholesterol?
6. 4. 2011, 20:09:28
Patrícia - Kompava s.r.o.
L-karnitín môže mať spojitosť s cholestorol vtedy ak by vaša dcéra cvičila a pomocou L-karnitínu by si odbúrala podkožný tuk. Pri chudnutí a redukovaní tukových zásob sa samozrejme odstraňuje i časť cholesterolu, ktorý je spolu s tukom uložený v tele. Ja by som skôr vašej dcérke priamo na cholesterol a zvýšené triacylgliceroly doporučila výrobok Omega-3. Je ro rybí olej, ktorý posilňuje srdce, cievny systém, zabraňuje usadzovaniu cholesterolu v cievach .... Je vhodný pre deti samozrejme od veku pokiaľ vedia soft tobolku prehltnúť keďže je trošku väčšia. L-karnitín nemá význam či pre vašu dcérku alebo pre kohokoľvek pokiaľ sa človek nehýbe a nemá aktívny pohyb - šport, cvičenie ...Omega-3 jej určite pomôžu pri problémoch s cholesterolom a L-karnitín nech užíva pokiaľ by cvičila alebo športovala či sa len niekde vonku naháňala s deťmi.
7. 4. 2011, 15:02:24
Renáta
s L- karnitinom mám osobnú pozitívnu skusenosť.Velmi mi pomohol pri chudnutí,samozreje bolo to podmienené upravenou stravou a hlavne pohybom,taktiež je nutne piť viac tekutín.Ja som užívala tablety.Odporúčam
7. 4. 2011, 21:57:35
Helena
S tým pohybom je to horšie, lebo dcéra má Downov syndrom. Je už dospelá. Máte pravdu pani Patrícia v tom, že nám aj lekárka poradila Omega-3 a k tomu L-karnitín. Takto som jej to aj začala dávať 2krát denne. Dúfam, že jej to nepoškodí.Lieky na cholesterol nemôže užívať, pretože má hypothyreoidítu a s liekmi na cholesterol mala toxickú reakciu.
8. 4. 2011, 21:42:53
Zuzka
prosim vas chcem sa opytat ci klasicky l-karnitin ci uz v tabletkovej alebo sirupovej forme obsahuje kofein???dakujem
9. 4. 2011, 08:52:50
Marcel
dobrý deň, mám 15 rokov a pravidelne dvojfázovo trénujem plávanie môžem užívať L-Carnitin ?
10. 4. 2011, 14:40:37
Marcel
alebo poprípade aký prostriedok by som mal použiť na nabranie svalovej hmoty
10. 4. 2011, 14:44:10
Patrícia - Kompava s.r.o.
Ahoj Zuzka napríklad náš kompavácky L-karnitín neobsahu kofeín len čístý L-karnitín tartrát. Samozrejme sú výrobky na L-karntitínovej báze s obsahom kofeínu a cukrov čin už v tabletkovej alebo tekutej forme.
11. 4. 2011, 13:33:15
Helenka nebojte sa táto kombinácia jej určite neuškodí, Omega-3 je výborný doplnok pre ľudí v každom veku nemá ani žiadne obmedzenie keď je problém so zdravotným stavom. Hmm tak tam ten pohyb naozaj nie je moc veľký, ale možno by si mohla s dcérkou absolvovať len niekoľko cvikov aj to by určite pomohlo - ľahké a v krátkych časových intervaloch. Držím palce a verím, že vašej dcérke sa čoskoro zdravotný stav zlepší.
11. 4. 2011, 13:44:05
Patrícia - Kompava s.r.o.
ahoj Marcel pokiaľ by si chcel užívať L-karnitín ako energizér pri tréningoch alebo pretekoch tak kľudne môžeš. L-karnitín ťa nakopne, povbudí, bude sa ti lepšie trénovať, dlhšie vydržíš a spáliš nadbytočné tuky. Na nabranie svalovej hmoty by som ti doporučila výrobok Gainer koktail, ktorý je na báze sacharidov. Len teraz neviem, či chceš svalovú hmotu naberať alebo schudnúť.
11. 4. 2011, 13:47:54
Marcel
skôr teda nabrať ... lebo som mal trošičku na bruchu tuku ... a ten som chcel dať preč ...
13. 4. 2011, 20:47:22
Patrícia - Kompava s.r.o.
Ak teda skôr nabrať tak ako som písala základom by bol Gainer koktail alebo jeho náhrada v pudingovaj forme bez varenia extra Mass Puding. Taktiež by som doporučila Protein Fit 70 - nočný proteín, ktorý sa dávkuje pred spaním na nočnú regeneráciu a samozrejme nejaké aminokyseliny na ochranu svalovej hmoty amino BCAA forte. Pokiaľ by si chcel vedieť viac o produktoch, alebo iné info tak mi kľudne napíš na e-mail: kuchtova@kompava.sk, toto sú len informácie v skratke.
14. 4. 2011, 07:33:25
marika
máme svadbu v oktébri a chcem schudnúť 10 kg....cvičím, len nejak ťažko to ide dole,,,,, mám možnosť s L-carnitinom váhu úspešnejšie pohnúť nadol???dakujem
13. 5. 2011, 19:38:48
Eva - Kompava s.r.o.
Dobrý deň Marika. L-karnitín Vám určite pomôže s redukciou váhy. Podporí spaľovanie tukov a dodá Vám energiu. Samozrejeme, že je pri tom potrebné dodržiavať zásady správnej výživy a pridať dostatočne náročný tréning. Ešte by som Vám doporučila FitChitosferín, ktorý odchytáva viditeľné i skryté tuky zo stravy. Držím Vám palce pri ceste za Vašim cieľom.
16. 5. 2011, 09:01:22
monika
ahoj za tri tyzdne idem na dovolenku do grecka a potrebujem schudnut 6kil...kamarat mi poradil aby som cvicila kazdy den...kupila som si domov ORBITREK...a kupila som si aj karnitin...co mam robit aby som stihla schudnut 6 kil za ti tyzdne...ako brat aten l-karnitin...a staci mi ked kazdy den spalim na orbitreku 500kcal a popritom budem rano jednu tabletu karnitinu uzivat na lacno a samozrejme aj stravu som si upravila...prosim poradte,dakujem pekne
16. 5. 2011, 19:07:31
monika
prosim poradte mi abo sa vyjadrite na ten moj predchadzajuci prispevok bo cas leti a tie tri tyzdne mi rychlo prejdu a ja nestihnem schudnut....dakujem
17. 5. 2011, 08:42:44
Jana
Acetyl-L-karnitín zvyšuje hladinu testosterónu, takže si treba dávať pozor na zloženie. Nie je l-karnitín ako l-karnitín. Niektoré prípravky obsahujú l-karnitín aj acetyl--l-karnitín. Bacha na to.
20. 5. 2011, 11:43:16
monika
ja mam l-karnitin ktory obsahuje 1tableta obsahuje l-karnitin vo forme l-tartrat500mg a obalova latka zelatina....tak nemoze mi toto uskodit???
20. 5. 2011, 12:12:24
Kompava výrobok L-karnitín je nezávadná a bezpečná forma L-karnitínu, ktorá nespôsobuje žiadne zdravotné problémy.
20. 5. 2011, 12:54:30
Richard
Dobrý večer chcel by som sa informovať či je vhodné užívať L-karnitín z doplnkami výživy ako su proteíny, sacharidy a pod. pretože ako sa vraví tuky sú dane za nabraté svaly a ja by som chcel zredukovať ich hladinu hlavne na bruchu kedže je to asi najproblémovejšia časť ľudského tela iba chcem vedieť či užívanie karnitínu z doplnkami výzivy nemá nejaký vplyv na obmezdenie rastu svalovej hmoty alebo podobné nežiadúce účinky. Vopred vám dakujem
20. 5. 2011, 20:57:34
Patrícia - Kompava s.r.o.
Ahoj Richard, nie nemá vplyv samozrejme si treba uvedomiť čo chceme aby telo robilo nemôžeš naberať svalovú hmotu a popri tom chudnúť a redukovať tuk. Treba si zvoliť fázu kedy sa nabratý tuk na svale redukuje a rysuje do čistého pekného svalu v tomto období je veľmi vhodný l-karnitín. Samozrejme kombinácia s inými výživovými doplnkami je možná. Ovšem ak budeš chudnúť a rysovať svalstvo je zbytočné sa v nejakom veľkom množstve gainerovať teda príjimať veľké množstvo sacharidov to do kopy nejde. v skratke - sú to výživové doplnky, ktoré nemajú nežiadúce účinky a ich kombinácie sú tamkmer vo všetkých prípadoch vhodné a zdraviu priateľné.
23. 5. 2011, 09:04:26
Tinka Mt
,,dobry den,chcela by som sa spytat,ci nema l-carnitin vplyv aj na sladkosti,,odkedy pijem caj a zarabam si na cvicenie l-carnitinovy napoj,stratila som chut na cokolady,co mi samozrejme nevadi,,stacia mi iba rozne fit tycinky,,dakujem,,
15. 6. 2011, 12:09:17
Dobrý deň Tinka samozrejem môže mať keďže je to proces spojený s odbúravaním tukov, bohužiaľ keďže píšete že si zarábate L-karnitín tak to nie je od našej firmy mi máme kapsulkový karnitín a tak Vám neviem povedať presne s čím to môže súvisieť keďže neviem aké látky karnitínový nápoj obsahuje a v akom množstve. Túto informáciu si vyžiadajte skôr od firmy od ktorej karnitínový nápoj máte.
16. 6. 2011, 08:54:03
Ahoj Marek, môžme ti jednoznačne odporučiť náš L-karnitín. Nájdeš ho v sekcii Lipotropné produkty. S výrobou a vývojom výživových doplnkov máme už niekoľko ročné skúsenosti a našim prvoradým cieľom je vyrábať kvalitné a účinné produkty. Máme mnoho spokojných zákazníkov a skúseností. Naše výrobky užívajú okrem bežnej verejnosti i špičkoví športovci, ktorí majú vysoké nároky na prijímané látky. V sekcii referencie si môžeš prečítať i niektoré skúsenosti našich zákazníkov.
20. 6. 2011, 08:33:36
Tinka Mt
,,mile damy,ktore chcete schudnut,mozem vam L.carnitin doporucit,,zarabam si ho a pijem ,ked idem cvicit a pijem caj re-fresh s L-carnitinom,,po 2mesiacoch pravidelneho cvicenia vidim na sebe vysledky (cvicim 1x tyzdenne zumbu a 3x tyzdenne behavam)))),,vela stastia,,))
24. 6. 2011, 12:27:01
Dominika
Chcela by som sa opýtať, či pôsobí aj ako podpora činnosti pečene, pri dlhodobom užívaní liekov, poškodzujúcich pečeň.
13. 7. 2011, 00:08:54
Patrícia - Kompava s.r.o.
Ahoj Dominika L-karnitín pôsobí proti stukovateniu pečene. Iné účinky ohľadom funkcie pečene nemáme uvádzané a nie sú ani podložené. Pokiaľ berieš dlhodobo lieky, ktoré ti poškodzujú pečeň tak L-karnitín ti môže pomôcť zmierniť nejaké ich silné negatívne prejavy, ale určite pečeň neprelieči ani nezabráni jej deštrukcii. Túto situáciu budeš musieť prekonzultovať so svojím lekárom.
13. 7. 2011, 09:46:02
marta ♥
čaute,začala som užívať l-karnitín..mam nadváhu,brala som alli ale po dvoch dávkach som schudla iba 3 kg,je drahý tak chcem skúsiť l-karnitín.myslite že mi pomôže??? a ešte by som chcela vedieť či sa ma užiť ráno na lačno alebo vždy po hlavnom jedle,ďakujem.
18. 7. 2011, 10:47:49
Patrícia - Kompava s.r.o.
Ahoj Marti, L-karnitín je funkčný pri aktívnej činnosti. Má schopnosť naštartovať metabolizmus teda rýchlejšie spaľovanie, ale jeho hlavnou funkciou pri aktívnom pohybe je premieňať tuky na energiu a teda chudnúť. Bez pohybovej aktivity či už cvičenie, šport, aktívna chôdza, alebo fyzická záťaž L-karnitín nebude spaľovať len sám tuky treba aktívny pohyb. Alli odchytáva tuky z potravy, ale L-karnitín spaľuje už existujúci podkožný tuk. Nie sú to totožné produkty. Doporučené dávkovanie L-karnitínu je 1-2 kps ráno na naštartovanie metabolizmu a 1-2 kps. poobede zhruba 30 min. pred pohybovou aktivitou.
18. 7. 2011, 10:58:19
marta ♥
ahoj Patrícia,neznášam cvičenie ako také....ale nehovorím že sa nehýbem :-) veď bývam v dome a mam dvor a záhradku a pestujem kvety,takže stale som v pohýbe a v dome je tiež dosť prace :-)asi 3x týždenne prejdem peši asi po 1 km a sem tam sa preveziem bicyklom...dúfam že mi to bude stačiť nato aby L-karnitín zabral a ja som konečne začala chudnúť,či???.....
18. 7. 2011, 12:55:46
Patrícia - Kompava s.r.o.
Marti pokiaľ je v tvojej domácej náplni práce niečo skutočne aktívne tak si daj L-karnitín práve pred touto najviac záťažovou aktivitou, samozrejme pred bicyklovaním užiť a tiež môžeš pred chôdzou, ktorú si urob trošku reskejšiu. Daj vedieť aké sú výsledky a potom môžeme niečo zmeniť, alebo skúsime nejako inak kombinovať aktivity s výrobkom L-karnitín. Veľa šťastia a ozvi sa
18. 7. 2011, 13:31:33
Lubomir
ako je to s kombinaciou L-catrnitinu a liekov na znizenie chlesterolu, nebude tam nejaky problem pri sucastnom uzivani? najnizsia davka zakladneho statinu atoris 20mg/den
19. 7. 2011, 08:26:06
marek
Mam celkom slusne vypracovane telo,,,ale jediny problem mam v oblasti spodneho brucha...mam tam tuk,,ktory kazi cely vizualny vzhlad. chcem sa preto spytat, ci by mi L-karnitin pomohol s brucha schudnut nadbytocny tuk....( pohybu mam fakt nadpriemer:D)..
17. 8. 2011, 21:26:07
Rudy
Chcel by som sa informovať o kombinácii L-karnitínu a BCAA aminokyselín. Chcem si formovať postavu a zhodiť nadbytočný tuk, avšak nechcem príliš stratiť zo svalovej hmoty, preto mi odporučili BCAA. Je takáto kombinácia možná a aký je predpokladaný efekt? Ďakujem.
26. 8. 2011, 09:51:58
Dana
Ahoj Patrícia,chcela by som zacať užívať L-karnitin,/už som si ho objednala/, ale užívam lieky na vysoký KT a tiež Eutirox, som bez š.ž.Môžem? Ďakujem za radu.
29. 8. 2011, 22:37:50
Patrícia - Kompava s.r.o.
Ahoj Danka pri užívaní liekov na vysoký krvný tlak a Eutiroxu by nemali hroziť žiadne komplikácie. Začala by som pre istotu s užívaním 1 kps jednorázovo a potom ak nebude žiadny problém kľudne si dávkovanie zvýši na 2-3 kps jednorázovo. ahoj
30. 8. 2011, 12:59:11
IVANA
Dobry den...tiez by som pekne prosila o radu aky L-karnitin by ste mi doporucili uzivat ,tiez by som potrebovala schudnut 8-10kg,zacala som behavat,kazdy vecer sa ,,mordujem,, na stacionarnom bicykli..mam celiakiu a traviace tazkosti s tym suvisiace....dakujem za odpoved....
2. 9. 2011, 09:41:23
Tomáš
Dobry den , je vhodne kombinovať L-karnitin s proteinom ? Ďakujem za odpoved :)
13. 9. 2011, 22:46:54
Patrícia - Kompava s.r.o.
Dobrý deň Tomáš samozrejme je to vhodné pokiaľ sa snažíte schudnúť a kombinujete L-karnitín s protein Fit 80, ktorý slúži na rysovanonie svalstva. Neviem aký je zámer a čo chcete pri tejto kombinácii dosiahnuť tak ak môžete napíšte konkrétnejšie prípadne aj o aký proteín ste mal záujem v kombinácii s L-karnitínom.
14. 9. 2011, 07:36:48
karol
dobry den...ja by som sa chcel opytat...trenujem 6 krat do tyzdna...kupil som si l carnitin koli tomu aby som zhodil z tuku...ale mam nastaveny jedalnicek tak aby som kazdy den prijal aspon 160g bielkovin...z jedla...bez doplnkov......vazim 88 kg...samozrejme sacharidy a tuky obmedzujem...proste dietny jedalnicek...moj ciel je zhodit z tuku...ale zachovat alebo zvisit svalovu hmotu...je to mozne?neprimam tie bielkoviny zbytocne?dakujem
7. 11. 2011, 21:59:17
Patrícia - Kompava s.r.o.
V rámci zachovania svalovej hmoty by ste mohol príjem bielkovín kľudne zvýšiť na 250 - 270 g na deň už vrátane doplnkov výživy. Ku podrobnejším radám by sme potrebovali vedieť aj dĺžku a druhy tréningov.
8. 11. 2011, 15:26:34
karol
trening...2 dni klas posilovania...1 hod..treti den zelezne kardio...zatial 15 min ale v kuse...a zase 2 dni posilovania...a treti den ...bud 2 hod futbalu alebo volejbalu...alebo to kardio..karnitin som kupul v lekarni...je to 500mg..tablety..na krabicke je napisane..1 tab denne..a ze sa nema prekracovat davka...je to ok?za odpoved dakujem...
8. 11. 2011, 19:54:38
Luky C
Ja beriem l-carnitin v tekutej forme, je to najlepsi sposob prijmu karnitinu lebo je 100% vyuzity, pri tabletkach je to 50-70%. Mam 16 a za tri mesiace som schudol 7 kg tukov, prakticky som sa uplne vyrysoval a do toho som bral jumbo professional a kreatin ph-x vysledky boli super, nabral som tolko svalovej hmoty kolko som schudol z tukov a plus 1 kg. Treningovy plan bol neuveritelne narocny.
19. 1. 2012, 23:57:33
Ivka
chcela by som sa opytat .. potrebujem schudnut do leta 8 kg .. chodim cvicit 3 krat do tyzdna do fitness centra pomoze mi pri chudnuti L-carnitine ?
2. 2. 2012, 19:27:59
Luky C
Urcite ano, len by si mala cvicit castejsie, kazdy den by si mala mat aspon 20 minutovy kardio trening, cize zabehat si alebo chodit po schodoch hore a dole, alebo ist na bicykel. Mala by si mat 5 treningovych dni za tyzden, pred kazdym treningom asi 20 minut uzit davku l-karnitinu (odporucam si kupit karnitin v tekutej forme, nie tabletky ani kapsule) a najlepsie je ked ho pijes aj pocas treningu.
6. 2. 2012, 00:24:06
Hotline / Infolinka
Anketa
Rôzne
TOP 10 za december
- ACIDOFIT
- OMEGA-3
- L-lyzín extra
- Tribulus terrestris
- Tryptofan B
- Glukóza
- Hypofit
- ProteinFit 80
- Yucca Shidigera
- Energofit
Zdieľajte s
Aktualizované
03.02.2012 14:53
On-line platby
Konverzný kurz
30,1260 SKK/EUR
Štatistika
Prihlásenie
Newsletter
Otváracie hodiny
| Pondelok | 7:00 – 15:30 |
| Utorok | 7:00 – 15:30 |
| Streda | 7:00 – 17:00 |
| Štvrtok | 7:00 – 15:30 |
| Piatok | 7:00 – 15:30 |
Novinky
KINEZIOLOGICKÝ TEJP URGO
Cenovo dostupný, veľmi kvalitný kineziologický tejp Urgo. Klasické použitie i vlastnosti. Dodávaný bez…
K-ACTIVE TAPE PRECUT ELBOW - Tejp lakte
K-Active® Tape Elbow – tejp lakte – je špeciálne vytvarovaný obrazec určený k tejpovaniu…
K-ACTIVE TAPE PRECUT UPPER KNIE - Tejp horná časť kolena
K-Active® Tape Upper Knie – tejp horná časť kolena – je špeciálne vytvarovaný obrazec určený k tejpovaniu…
K-TAPE FOR ME - Tejp zápästie a koleno
K-Tape for me – tejp na koleno alebo zápästie sa používa na úľavu od bolesti. Funguje taktiež ako preventívne opatrenie ku stabilizácii a uvoľneniu zápästia alebo…
K-TAPE FOR ME - HEMATOM
K-Tape for me Hematom sa používa pri liečbe hematomov – modrín, aby modrinu viditeľne zmenšil a rýchlo zmiernil tlak…
Varovné signály tela - Srdce a cievy v ohrození
Pre všetkých odhodlaných zlepšiť svoj zdravotný stav predkladáme túto knihu, v ktorej na základe varovných signálov tela môžete odhaliť príčinu svojich problémov a ťažkostí. Zistiť, čo nám chýba, súčasne nájsť návod, ako to všetko napraviť, a tak predísť vypuknutiu choroby. Verte, vždy je výhodnejšie chorobám predchádzať, ako ich liečiť.
Kompava FitLínia
Základná verzia pre dvoch používateľov je dostupná v 2 verziách, ako CD za 24 eur s bonusmi, alebo stiahnuteľný za 19 eur. Nemá okrem vlastného konta pre dvoch používateľov žiadne iné obmedzenia. Pri záujme o viac používateľských kont je možné program rozšíriť.
Registrácia programu po zakúpení licencie TU: http://www.kompava.sk/fit-linia
Stiahni si a vyskúšaj:
Dynamic Tape
Dynamický tejping je nový spôsob, ktorý využíva špeciálne vyhotovené, vysoko elastické pásky s cieľom doplniť energiu do kinetického reťazca.
ROCKTAPE COW
ROCKTAPE Active-Recovery je exkluzívny kineziologický tejp / tejpovacia páska určená na zvýšenie výkonu a urýchlenie regenerácie.
Foot Patch Goldrelax
Golerelax náplasti sú vyrobené z esencií rastlín, odstraňujú vnútornú vlhkosť a toxíny cez body na chodidlách.
A-AKG
Arginín spúšťa produkciu a uvoľňovanie rastového hormónu. Preventívne pôsobí proti kardiovaskulárnym chorobám („ochránca srdca“). Podporuje tvorbu NO. Zvyšuje počet spermií, sexuálnu aktivitu a výdrž („Prirodzená Viagra“). Posilňuje tvorbu a rast svalovej hmoty
Taurín
Chráni srdce, bunky, oči a svaly pred poškodením. Potláča únavu a pocit vyčerpania pri výkone. Má regeneračné a detoxikačné účinky, podporuje urýchlenie metabolizmu.
StopMigran
Antimigrenózny prípravok, ktorý vďaka kombinácií prírodných látok ako je Rimbaba obyčajná, vitamín B2 a vitamín C, zabraňuje vzniku záchvatu, zmierňuje bolesť a skracuje jeho…
Tryptofan B
Tryptofan B zlepšuje náladu, upokojuje, zlepšuje spánok a tým i regeneráciu organizmu, odstraňuje stres a zabraňuje vzniku depresii.Je často používaný pre jeho účinnosť pri odvykaní od fajčenia a alkoholu.
K-4 power
Naštartuje organizmus pred pretekom. Doplní energiu počas preteku. Eliminuje únavu a povzdbudí myseľ.
Premium Lactoferrin
Premium Lactoferrin je prípravok určený pre ľudí so zníženou imunitou, náchylnosťou k infekciám, s anémiou, častými zápalovými ochoreniami kože a tráviaceho traktu a ľudí vystavených oxidatívnemu stresu (teda pre nás všetkých).
