Zopár tipov, ako späť do formy...

R A Ň A J K Y - začínajúce jedlo dňa. V jedálničku je prevažne sacharidového charakteru. Z našej rady vrelo odporúčame nízkokalorický a vysokonutričný BodyFit, alebo Extra Mass Puding. Oba vo vynikajúcich delikátnych príchutiach...Prvé jedlo dňa nám dodáva energiu a hlavne ovplyvňuje našu celodennú aktivitu – ako mentálnu, tak i fyzickú. A keďže mozog pre svoju činnosť potrebuje sacharidy, práve toto je najvhodnejší čas na ich príjem. Ďalšou výhodou je, že skonzumované sladké /sacharidové jedlo počas dňa spálime na energiu. Preto, ak si aj niekedy dovolíme malý „prehrešok“, vždy je najlepšia voľba na raňajky.

V žiadnom prípade raňajky nevynechávajme. Zabránime tak spomaleniu metabolizmu a prejedaniu vo večerných hodinách... Ak chceme držať striktnú diétu, pečivo a bielu múku úplne z jedálnička vylúčme a nahraďme zeleninou...

O B E D Y - druhé hlavné jedlo dňa. Je zdrojom energie v popoludňajších hodinách. Ako v psychickej činnosti, tak i vo fyzickej... Preto je vhodná kombinácia sacharidov i bielkovín zároveň... Ak sa stravujete v reštaurácií alebo jedálni, nezabudnite si so sebou pribaliť 2 kapsulky FitChitosferínu, ktorý stráži Vaše línie...

Pri redukčných diétach odporúčame prílohu zo zemiakov, ryže a cestovín nahradiť najlepšie listovou zeleninou, alebo strukovinami. Obsahujú väčšie množstvo vlákniny, ktorá nielen zasýti, ale má vynikajúcu schopnosť vnútorného prečistenia. A keďže je telo zbavené nečistôt, jednotlivé telesné orgány sa môžu lepšie sústrediť na vykonávanie svojich činností...

Počas úpravy jedálničku dbajme na vysoký príjem tekutín min. 2 – 3 litre denne – najmä neperlivé minerálne vody, bylinkové čaje, príp. zeleninové a ovocné džúsy...

V E Č E R E - tretie základné jedlo ovplyvňujúce kvalitu spánku a regeneráciu unavených telesných orgánov...

Ak konzumujeme ťažké jedlá, ktoré zaťažujú organizmus, náš spánok ani zďaleka nebude tak kvalitný, čo má veľký súvis s regeneráciou a „načerpaním nových síl“. Sacharidové jedlá, alebo ťažké vyprážané jedlá sa počas spánku nemajú šancu spáliť – premeniť sa na energiu a tak im nezostáva nič iné, ako premeniť sa vo forme tuku a pohodlne sa uskladniť do tukových vankúšov..!!! Preto odporúčame toto jedlo v ľahkej zeleninovej, prípadne bielkovinovej forme. Ideálnym riešením je lahodná a chutná dávka jedného z našich bielkovinových proteínov /ProteinFit80, ProteinFit70/

Bielkoviny dostatočne zasýtia a pokiaľ nie sú prijímané vo veľkých množstvách –nezaťažujú organizmus, ale v tele pôsobia ako regeneračné prvky, ktoré uzdravujú.

NEZABUDNITE: Večerou si určujeme náladu a pocity ďalšieho dňa.

Rozloženie celodennej stravy v kcal dávkach je individuálne. Ak máme deň, kedy sa fyzicky viac namáhame ako inokedy, môžeme si dopriať sýtejšie jedlá. Ak prežívame pasívny deň, s kľudom môžeme jesť len šaláty a vlákninu.

Každopádne, ak sa chceme dostať späť do formy, treba chcieť a nerobiť to pre nikoho iného na svete – iba PRE SEBA!!!

K tomu sa nám zíde: silná motivácia, pevný cieľ, minimálne štipka sebadisciplíny... a zopár užitočných informácií z www.kompava.sk