Avokádovo-proteínové ovsené guličky
26. 02. 2015
Avokádo je zdrojom vitamínov A, C, E, ale aj viacerých minerálnych látok, ako napríklad horčíku, fosforu, draslíku či medi. Avokádo odporúča veľa odborníkov pri diétách aj napriek jeho vysokému kalorickému indexu. Obsahuje veľmi kvalitné tuky ako kyselinu palmovú, linolovú a olejovú. Všetky tieto tuky sú rastlinného pôvodu, čo robí avokádo naozaj ideálnym ovocím.
Potrebujeme:
1 ks zrelé avokádo
3 PL kakaa
4 PL medu
6 PL mletých ovsených vločiek
hrsť strúhaného kokosu
1 dávka Micelárny kazeín - príchuť citrónová, limetová
Postup:
Avokádo vydlabeme do misky a vymiešame s kakaom a medom na hladký krém. Ku krému pridáme hrsť kokosu, proteín a cca 6 PL mletých vločiek. Podľa potreby môžete pridať, aby zmes bola tvarovateľná. Z hmoty tvarujeme guľky, obalíme napr. V pomletých vločkách a necháme stuhnúť v chladničke. Vyjsť by malo asi 20 guľôčok.
Dobrú chuť! :-)
Nutričná hodnota:
1 guľka 189,66 kJ, 45,31 kcal, 1,97 bielkoviny, 4,10 sacharidy, 2,45 tuky
20ks/100g 758,66 kJ, 181,25 kcal, 7,87 bielkoviny, 16,16 sacharidy, 9,81 tuky
Referencie a články
Tekvicovo – pomarančové muffiny
Fit OREO sušienky
Vianočný mliečny Protein Shake
Fitness štedrák
Mikulášske cookies
Adventný Cheescake s pistáciami
Vianočné pečenie - Muffiny s chia semienkami
Vianočné pečenie - Muffiny z mandľovej múky a proteínu
Vianočné pečenie - Torta s proteínom
Vianočné pečenie - Tvarohový koláč s proteínom
Avokádovo-proteínové ovsené guličky
Bábovka s mrkvou a proteínom
Banánové muffiny fitness s proteínom
Nemúčny čokoládovo-pistáciový koláč
Proteínovo- kokosové guľky
Proteínovo-tvarohové guličky s čokoládovou polevou
Ryba so zemiakovou krustou a vianočný šalát jablkami
Slané muffiny z mandlí a proteínu, posypané sezamom a tekvicou
Vianočný Kompava punč
Diskusia