29. 03. 2018

Počas detoxikácie sa zamerajte na ľahké jedlá, pokiaľ si nestíhate jedlá pripraviť, radšej ich vyraďte a nahraďte tekutými kombináciami vody, nesladených čajov alebo zeleninovými šťavami.

Každé ráno začnite s 2dcl citrónovej vody!

Raňajky:

Mätové smoothie

Smoothie je ten najlepší štart do dňa. Nezaťažuje tráviaci trakt, živiny sa využijú v maximálnom množstve. Je výborné aj keď ráno nestíhate.

Potrebujeme:

1 šálku špenátu

1 hrsť mätových lístkov

1 banán

1 lyžičku chia semienok

1dl kokosového mlieka

1,5dl vody

Ak si myslíte, že Vás toto smoothie nezasýti, pridajte si do neho 1 dávku Vegan proteinu. Prepracovaná kombinácia živín v proteíne Vám dodá oveľa viac nutrične dôležitých látok ako chleba s oblohou :)

Desiata:

Zabudnite na desiatu. Detox je o očiste nie len tela ale aj o odľahčení trávenia. Čím viac jete, tým viac telo spotrebuje energie na trávenie a nie na detoxikáciu.

Obed:

Na mäsko s ryžou, či cestoviny počas detoxu nemyslite. Princípom je do seba dostať čo najviac tekutín, ktorými sa telo ďalej čistí. Veď všetky toxíny usadené v tele sa musia v niečom rozpustiť. Preto sa zamerajte na jednoduchšie zeleninové polievky.

Výborná cviklová polievka

Potrebujeme:

4ks menšej cvikle

1cibuľu

himalájsku soľ

korenie

tvrdý syr

bazalkové listy

Postup: Cviklu očistíme a nakrájame na kocky, pridáme na kocky nakrájanú cibuľu, zalejeme vodou a povaríme. Mäkkú cviklu rozmixujeme, osolíme a okoreníme podľa chuti. Na hotovú polievku nastrúhame syr a ozdobíme bazalkovým listom. Pre lepšie vstrebávanie vitamínov, nezabudnite na pár kvapiek kvalitného olivového alebo tekvicového oleja.

Olovrant:

Orechy sú počas detoxu povolené. Práve preto nimi nešetrite. Za hrsť dobrých orechov na olovrant Vám zabezpečí, že do večere vydržíte bez problémov. Pozor ale dajte na slané kombinácie orechov. Výborné sú mandle, para, kešu, pekanové i vlašské orechy. Arašidy vynechajte, rastú v zemi nie na stromoch a môžu obsahovať viacero druhov plesní.

Večera:

Na večeru si doprajte viac ako len polievku. Vhodná je kombinácia kuracieho, morčacieho či jahňacieho mäsa, ryby s čerstvou prípadne dusenou alebo grilovanou zeleninou. Vyhnite sa prílohám typu ryža, zemiaky, cestoviny. Tieto kombinácie sa horšie trávia a vznikajú z nich nánosy na črevách. A my sa ich predsa chceme zbaviť!

Plnená cukina

Potrebujeme:

1 cukinu (výborný je i baklažán)

250g morčacieho mäsa nakrájaného na malé kúsky

3 strúčiky cesnaku

1 cibuľu nakrájanú na drobno

2 rajčiny nakrájané na drobno

olivový olej

soľ, čierne korenie

tvrdý syr na posypanie.

Postup: Cukinu rozkrojíme pozdĺž a vydlabeme vnútro. Mäso si opražíme na olivovom oleji a cibuli len chvíľu aby nepustilo šťavu. Všetky ingrediencie následne zmiešame a naplníme obe polovice cukiny. Trošku polejeme olivovým olejom. Cukinu na plechu trochu podlejeme vodou a dáme zapiecť na 40 minút na 170 stupňov. Približne 5 minút pred dopečením vyberieme z rúry, posypeme syrom a vložíme naspäť na 5 minút zapiecť.

Dôležité: Najdôležitejšie je počas detoxu zvýšiť príjem tekutín. Možno Vám to už pôjde aj ušami, no minimálne 2 litre tekutín treba vypiť.

TIP: Ak Vám čistá voda už lezie krkom, kombinujte:

Smoothie 0,3l

AcidoFit 0,25l

Zelený, ovocný, bylinkový čaj po 0,2l

HypoFit 0,3l

Vodu 0,5l

A máte to!

Ing. Zuzana Chovancová

Referencie a články

Kompava redizajnovala portfólio športovej výživy

Kompava redizajnovala portfólio športovej výživy

Ambasádorka EnergoFitu Nina Csonková

Ambasádorka EnergoFitu Nina Csonková

Ambasador HypoFitu Peter Csonka

Ambasador HypoFitu Peter Csonka

Ambasadorka 3Energy Bar Dominika Durčáková

Ambasadorka 3Energy Bar Dominika Durčáková

Ambasador Argino drinku Tomáš Jurkovič

Ambasador Argino drinku Tomáš Jurkovič

Sukralóza a jej vplyv na naše zdravie

Sukralóza a jej vplyv na naše zdravie

Hovorme o inzulíne prosím!

Hovorme o inzulíne prosím!

Z môjho dieťaťa raz bude vrcholový športovec!

Z môjho dieťaťa raz bude vrcholový športovec!

Ako na krásne tvarovaný zadoček

Ako na krásne tvarovaný zadoček

Jednodňový detox jedálniček

Jednodňový detox jedálniček

Vláknina, ktorú si vaše telo obľúbi

Vláknina, ktorú si vaše telo obľúbi

Desatoro v stravovaní

Desatoro v stravovaní

Správna strava je základom pre naše zdravie. Zopakujme si základy správneho stra ...

Bez športu to nejde, no ako vybrať ten najvhodnejší?

Bez športu to nejde, no ako vybrať ten najvhodnejší?

Bez pohybu to nejde! Cvičte min. 30 min a viac, pretože tuk sa spaľuje až po 20 ...

Prečo si vybrať práve beh?

Prečo si vybrať práve beh?

Existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo si z viacerých atraktívnejších šport ...

Testujeme Wellness Daily Protein

Testujeme Wellness Daily Protein

Jarný detox na tanieri

Jarný detox na tanieri

Detox kúra po našom

Detox kúra po našom

Vláknina a jej priaznivé účinky na detox

Vláknina a jej priaznivé účinky na detox

Ako sa detoxikovat vlákninou?

Yucca Shidigera a jej účinky v tele - detox

Yucca Shidigera a jej účinky v tele - detox

Budeš mama? Priprav sa!

Budeš mama? Priprav sa!

Čo konkrétne spôsobuje vzhľad starnúcej pokožky?

Čo konkrétne spôsobuje vzhľad starnúcej pokožky?

Keď to jednoducho nejde...

Keď to jednoducho nejde...

Máte 40 a potrebujete vzpružiť?

Máte 40 a potrebujete vzpružiť?

Boj so starnutím začína

Boj so starnutím začína

Histamínová intolerancia (HIT) a BioEnzyme Complex

Histamínová intolerancia (HIT) a BioEnzyme Complex

Recenzia Dominiky Durčákové na Energy drops

Recenzia Dominiky Durčákové na Energy drops

Najlepšie darčeky pre všetky ženy od Kompavy.

Vianočný hlavolam rozlúštený!

Darčeky pre mužov od Kompavy.

Čím ho na Vianoce potešiť? Tipy na ideálne darčeky pre mužov

Ryžový proteín

Ryžový proteín

Hráškový proteín

Hráškový proteín

Proteín ako vegán – v akých množstvách a kde sa nachádza?

Proteín ako vegán – v akých množstvách a kde sa nachádza?

Michal Akuratný - Vďaka K4 Power BCAA 4:1:1 sa posúvam ďalej

Michal Akuratný - Vďaka K4 Power BCAA 4:1:1 sa posúvam ďalej

Na nás sa môžete spoľahnúť. Kompave môžete veriť.

Benefity

Výroba výživových doplnkov spĺňa najprísnejšie európske smernice - systém riadenia kvality podľa STN EN ISO 22000:2005 a kontrolný systém HACCP. Pri nákupe výrobkov v našom e-shope poskytujeme zákazníkom vernostné body, dopravu zadarmo nad 100 EUR a rýchle dodanie, nakoľko sme priamo výrobcom produktov.

Poskytujeme kvalitné a pohotové odborné poradenstvo pre našich zákazníkov

Odborné poradenstvo

Našim produktom rozumieme a preto vám vieme ponúknuť odborné informácie a poradenstvo v článkoch, recenziách a videách. Samozrejme vám radi odpovieme na vaše otázky spojené s užívaním našich výživových doplnkov tak, aby ste boli maximálne spokojní.

Naši úspešní športovci a tváre Kompavy.

Kompava Sponzoring

Naše výživové doplnky používajú profesionálni aj hobby športovci z rôznych športových odvetví, sú s nimi maximálne spokojní a dôverujú im. Sponzorujeme nielen samostatných športovcov - či už z kulturistiky, silového trojboja, triatlonu, cyklistiky, volejbalu, vodných športov, ale aj futbalový klub FK Senica.