Ryba so zemiakovou krustou a vianočný šalát jablkami 26. 02. 2015
Ryby spolu so zeleninou a ovocím patrí medzi hlavné zložky zdravej výživy. Odporúčajú sa predovšetkým kvôli vysokému obsahu omega 3 a 6 mastných kyselín. Tie sú vynikajúce najmä pre kardiovaskulárny systém. Ich konzumácia nezaťažuje organizmus a napriek tomu, že dokážu rýchlo zasýtiť, nepocítite to na vašej váhe. 

 

 

Potrebujeme (na 4 porcie):Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt fillet
2 veľké zemiaky na pečenie
1/2 stredne veľkého póru
1 PL oleja
1 PL čerstvého masla
1/2 ČL soli
4 porcie filé
1 vajce
1 dávka Wellness Daily Protein - natural
1 pochúťková smotana
2 PL petržlenovej vňateProteínový koktejl Wellness Daily Protein 65%

Postup:
1/ Olúpte zemiaky, umyte ich a potom nastrúhajte na strúhadle s najväčšími otvormi.
2/ Osoľte filé polovicou soli. Premiešajte nastrúhané zemiaky s pórom a vajcom.
3/ Na pekáč dajte maslo a urobte 4 kôpky z nastrúhaných zemiakov, póru a vajec.
4/ Na to položte filé, na vrch dajte znova cesto zo zemiakov a dajte zapiecť do rúry na 30 minút na 200°C.
5/ Zemiaky by mali byť pekne chrumkavé a sfarbené do zlato-hneda a ryby len varené.
6/ Zmiešajte proteín, pochúťkovú smotanu a petržlen. Podávajte k rybe.

Dobrú chuť!!!

Nutričná hodnota 
1 ks                 746,34 kJ,    178,36 kcal,    19,56 bílkoviny,     9,43 sacharidy,    6,44 tuky 
100g              416,28 kJ,     99,48 kcal,      10,91 bílkoviny,     5,26 sacharidy,    3,59 tuky   

 

Diskusia

Na nás sa môžete spoľahnúť. Kompave môžete veriť.

Benefity

Výroba výživových doplnkov spĺňa najprísnejšie európske smernice - systém riadenia kvality podľa STN EN ISO 22000:2005 a kontrolný systém HACCP. Pri nákupe výrobkov v našom e-shope poskytujeme zákazníkom vernostné body, dopravu zadarmo nad 100 EUR a rýchle dodanie, nakoľko sme priamo výrobcom produktov.

Poskytujeme kvalitné a pohotové odborné poradenstvo pre našich zákazníkov

Odborné poradenstvo

Našim produktom rozumieme a preto vám vieme ponúknuť odborné informácie a poradenstvo v článkoch, recenziách a videách. Samozrejme vám radi odpovieme na vaše otázky spojené s užívaním našich výživových doplnkov tak, aby ste boli maximálne spokojní.

Naši úspešní športovci a tváre Kompavy.

Kompava Sponzoring

Naše výživové doplnky používajú profesionálni aj hobby športovci z rôznych športových odvetví, sú s nimi maximálne spokojní a dôverujú im. Sponzorujeme nielen samostatných športovcov - či už z kulturistiky, silového trojboja, triatlonu, cyklistiky, volejbalu, vodných športov, ale aj futbalový klub FK Senica.