Aktívna zimná príprava Janka Kočiša

Aktívna  zimná príprava Janka Kočiša

Volám  sa Ján Kočiš, som profesionálny športovec a tímový jazdec firmy KOMPAVA. Mojou prácou je cyklotrial, reprezentácia Slovenska a trial show, s ktorou sa pohybujem po rôznych akciách.

     V zime som v mimosezónnom období, kde sa zameriavam predovšetkým na kompenzačné cvičenia, svalovú silu, vytrvalosť a dynamiku. V októbri  som si spravil celý mesiac voľno, kedy som skoro vôbec netrénoval, šlo len o aktívnu regeneráciu. Tento mesiac som nebral žiadne doplnky od Kompavy. Bol to mesiac, kedy som si doprial všetko, čo moje telo počas sezóny nedostalo (maškrty, pizza,...). V novembri som odštartoval zimnú prípravu, v ktorej sa snažím posilniť celé telo, všetky svaly, ktoré pri jazde na bicykli používam menej (kompenzačné cvičenia). Som pod dohľadom bývalého profesionálneho kick boxera Lukáša Bodyho, ktorý sa mi venuje každé ráno v posilňovni.  Počas cvičenia popíjam Hypofit, ktorý mi priebežne dopĺňa energiu. Po cvičení si rozrobím Protein Fit  50 na doplnenie proteínov a sacharidov ako zdroje energie a samozrejme rýchlejšie zregenerovanie organizmu pred večerným tréningom. Nedávno mi došiel Protein Fit  50 a pár dní som musel trénovať bez neho. Naozaj som cítil veľkú únavu na večernom tréningu, ktorý  trávim na zimnom štadióne v Poprade, kde sa pripravujem s popradskými hokejistkami pod profesionálnym vedením trénerov Milana Skokana a Ivana Bednára.  Hokej mi pomáha spevňovať hladké svalstvo, zlepšovať balans, koordináciu pohybov  a dynamiku pohybu. Tyčinka 3Energy bar mi skráti cestu  v aute na zimný štadión a zároveň nakopne. Počas prestávok na ľade nesmie chýbať doplnenie pitného režimu a tak vyťahuje Hypofit. Hneď po tréningu opäť Protein Fit 50. Výsledkom je viditeľný rast a spevnenie svalovej hmoty. Pred spaním si pripravím Protein Fit 70, bez ktorého si neviem predstaviť spánok. Vďaka nemu som nasýtený až do rána, nepriberiem z neho na tuku a ešte krásne zregenerujem. Ráno som svieži a 100%-ne pripravený na sebe pracovať. Tieto dvojfázové tréningy opakujem v pondelok, utorok, štvrtok a piatok. V stredu doprajem telu odpočinok v popradskom Aqua City, kde sa venujem plávaniu, parným saunám a ľadovému bazénu. Pri veľkej únave navštevujem moju masérku, ktorá mi však tvrdí, že nevidí žiadne svalové problémy. Víkendy patria bicyklovým tréningom, ktoré sú zatiaľ nenáročné, viac sa zameriavam na technické zdokonaľovanie mojej jazdy (rovnováha, skoky na presnosť,...). Pri tomto tréningu som nastavený na rovnakom režime ako pri hokeji, tyčinka 3Energy bar, Hypofit a na záver Protein Fit  50. Mimo produktov mám počas dňa normálny stravovací režim, raňajky, desiata, obed, olovrant, večera. V prípade, že som hladný alebo dostanem chuť na niečo dobré, dám si tyčinku Wellness bar, ktoré nosím všade so sebou. 

Kompava spol. s r.o., Piešťanská 1202/44, Nové Mesto nad Váhom 91501, +420 903 473 211, objednavky@kompava.sk
Používaním týchto stránok súhlasíte s používaním cookies, ktoré nám pomáhajú zabezpečiť lepšie služby. Viac info