Čo sú EAA?

EAA, teda Essential Amino Acids, sú esenciálne aminokyseliny, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v budovaní svalovej hmoty, regenerácii a celkovej výkonnosti organizmu. Sú nevyhnutné pre život, no telo si ich nedokáže samo vyprodukovať, preto ich musíme pravidelne prijímať zo stravy alebo doplnkov výživy.

Pre športovcov, aktívnych ľudí a každého, kto chce podporiť svoj svalový rast, výkonnosť alebo regeneráciu po námahe, predstavujú EAA dôležitý pilier výživy.

Čo sú to esenciálne aminokyseliny?

Aminokyseliny sú stavebnými jednotkami bielkovín a bielkoviny sú zas základným materiálom pre tvorbu svalov, enzýmov, hormónov a ďalších dôležitých štruktúr v tele. Z celkového počtu 20 aminokyselín je 9 esenciálnych – to znamená, že sú pre telo nevyhnutné, ale nedokážeme si ich vytvoriť sami. Musíme ich prijímať potravou.

Medzi esenciálne aminokyseliny patria:

• Histidín
• Izoleucín
• Leucín
• Lyzín
• Metionín
• Fenylalanín
• Treonín
• Tryptofán
• Valín.

Z nich tri – leucín, izoleucín a valín – tvoria skupinu známych BCAA (branched-chain amino acids), ktoré sú obľúbené medzi športovcami pre svoju úlohu v ochrane a raste svalov. EAA však ponúkajú komplexnejšie spektrum aminokyselín a tým aj širší účinok.

Aké sú účinky EAA?

EAA neplnia v tele len stavebnú funkciu. Ovplyvňujú široké spektrum procesov, ktoré súvisia s rastom svalov, regeneráciou, výkonom aj celkovou vitalitou. Vďaka tomu, že ide o aminokyseliny nevyhnutné pre život, ich dostatočný príjem je kľúčový nielen pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí. Práve kombinácia všetkých 9 esenciálnych aminokyselín v správnom pomere dokáže efektívne podporiť svalový metabolizmus, spomaliť úbytok svalovej hmoty a zlepšiť fyzickú aj mentálnu kondíciu.

V nasledujúcich bodoch si priblížime tie najdôležitejšie účinky EAA na organizmus:

• Podpora syntézy bielkovín – najmä vďaka leucínu, ktorý stimuluje mTOR dráhu zodpovednú za rast svalov.
• Zlepšenie regenerácie po fyzickej záťaži a prevencia svalového katabolizmu.
• Zvýšenie svalovej vytrvalosti a výkonu počas tréningu.
• Udržanie svalovej hmoty pri redukčnej diéte alebo v stave energetického deficitu.
• Zlepšenie koncentrácie a nálady – niektoré EAA sú prekurzormi neurotransmiterov (napr. tryptofán → serotonín).

Pre koho sú EAA vhodné?

EAA sú ideálnou voľbou pre každého, kto chce zo svojho tréningu vyťažiť maximum. Bez ohľadu na to, či ste profesionálny športovec alebo si len pravidelne doprajete pohyb. EAA sú vhodné:

• Pre aktívnych športovcov – silových aj vytrvalostných.
• Pre ľudí s nízkym príjmom bielkovín v strave.
• Počas redukcie hmotnosti – pomáhajú zachovať svalovú hmotu.
• Pre vegánov a vegetariánov, ktorí môžu mať nižší príjem kvalitných bielkovín.
• Pre každého, kto chce podporiť regeneráciu, výkon a imunitu.

Prečo si vybrať EAA Complex od Kompavy?

EAA Complex je moderný výživový doplnok s vysokým obsahom všetkých 9 esenciálnych aminokyselín v optimálnom pomere. Zabezpečuje:

• 100 % využiteľnosť v tele vďaka voľnej forme aminokyselín.
• Rýchle vstrebávanie, čo je ideálne po tréningu aj počas dňa.
• Príjemnú ovocnú chuť a jednoduché dávkovanie.
• Obohatenie o vitamíny skupiny B, ktoré podporujú metabolizmus bielkovín.

Ide o ideálnu voľbu pre každého, kto to so svojím tréningom, výživou a regeneráciou myslí vážne.

Ako a kedy užívať EAA?

Odporúčané je užívať EAA pred, počas alebo po tréningu. V netréningové dni ich možno zaradiť medzi jedlami na podporu anabolického prostredia. Jedna dávka EAA sa väčšinou pohybuje medzi 8 – 10 g.

V kombinácii s komplexnou stravou a ďalšími výživovými doplnkami, ako je napr. Protein Fit 80, dokáže EAA výrazne zlepšiť výsledky a posunúť vás bližšie k cieľom.

EAA sú kľúčové aminokyseliny, ktoré predstavujú výživu pre svaly, oporu pre imunitu a palivo pre regeneráciu. Ak hľadáte kvalitný EAA doplnok, siahnite po EAA Complex od Kompavy.