Športové nápoje
Naše telo je tvorené predovšetkým vodou, jej dostatok je pre nás teda životne dôležitý. Vysoko záťažové cvičenie alebo napríklad vytrvalostný beh nás však môžu o veľké množstvo vody pripraviť. V teplom počasí sa telo potí intenzívnejšie, aby nám pomohlo ochladiť sa. Často to ani nezaregistrujete, záleží totiž na teplote, vlhkosti a aktivite, ktorej sa práve venujete. Preto je dôležité nespoliehať sa len na smäd, aby vám oznámil, kedy a koľko sa potrebujete napiť.
Aby svaly pracovali tak ako majú a aby ste predčasne nepadali únavou, treba piť veľa tekutín. Pred cvičením, počas neho i po ňom. A ak trvá hodinu a viac, iba s vodou si nevystačíte. Potrebujete karbohydráty, aby ste doplnili energiu a minerály, ktoré nahradia elektrolyty vyplavené v pote.
Energetické nápoje vám pomôžu načerpať stratenú energiu. Obsahujú málo kalórií a sú jednoducho rozpustné vo vode. Takže ich môžete mať kedykoľvek po ruke a presne v takom množstve, v akom potrebujete. Nenechajte sa zastaviť, keď idete na maximum. Doprajte si pravidelnú dávku sviežosti a energie, ktorá vás udrží v akcii.
Často kladené otázky
Športové nápoje sú určené na hydratáciu a doplnenie energie, elektrolytov, BCAA alebo kreatínu počas alebo po tréningu. Energetické nápoje obsahujú stimulanty, ako kofeín či taurín, a slúžia najmä na krátkodobé zvýšenie bdelosti. Energetické nápoje nie sú ideálne na doplnenie vytrvalosti a regenerácie, preto sa pri tréningu odporúčajú skôr športové nápoje.
Športové nápoje sú vhodné pred, počas alebo po tréningu, najmä pri dlhších tréningoch alebo intenzívnej aktivite. Pred tréningom môžu doplniť energiu podobne ako predtréningovka, počas tréningu podporujú hydratáciu a vytrvalosť a po tréningu pomáhajú doplniť elektrolyty, sacharidy, proteín alebo kreatín.
Športové nápoje sú nápoje navrhnuté na doplnenie tekutín, elektrolytov a energie počas alebo po fyzickej aktivite. Pomáhajú hydratovať telo, udržiavať vytrvalosť a podporujú regeneráciu svalov. Niektoré športové nápoje obsahujú aj kreatín, BCAA, alebo sacharidy podobne ako gainer, ktoré podporujú výkon a energiu počas tréningu.
Po vysadení kreatínu sa hladina kreatínfosfátu v svaloch postupne zníži, výkon sa môže mierne znížiť a svaly môžu stratiť časť vody, ale žiadne škodlivé účinky zvyčajne nenastávajú.