Minerály

Čo sú minerály? 

Minerály sú anorganické látky, ktoré organizmus potrebuje na zabezpečenie mnohých prirodzených funkcií. Telo si ich nedokáže vytvárať samo, preto ich získavame najmä zo stravy alebo prostredníctvom výživových doplnkov. 

Medzi najznámejšie minerály patria: 

• horčík, 

• zinok a selén, 

• vápnik, 

• sodík, 

• draslík. 

Každý minerál má v organizme svoju špecifickú úlohu. Napríklad: 

• horčík prispieva k správnej funkcii svalov a nervového systému, 

• zinok prispieva k správnej funkcii imunitného systému a ochrane buniek pred oxidačným stresom, 

• selén prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. 

Minerály sú preto prirodzenou súčasťou vyváženej stravy a vhodne dopĺňajú komplexný prístup k výžive. 

Ako doplniť minerály v tele? 

Základným zdrojom minerálov by mala byť pestrá a vyvážená strava. Minerály sa nachádzajú napríklad v ovocí, zelenine, orechoch, semenách, mäse, rybách či mliečnych výrobkoch. 

Pri aktívnom životnom štýle však môže byť praktické zaradiť aj minerálne doplnky. Športovci často vyhľadávajú produkty obsahujúce horčík, elektrolyty alebo kombinácie viacerých minerálnych látok. 

V ponuke Kompava nájdete napríklad produkty určené na doplnenie minerálov v praktickej forme: 

HypoFit® – instantný nápoj obsahujúci minerálne látky a vitamíny, vhodný najmä pre aktívnych ľudí, ktorí hľadajú praktický nápoj počas dňa. 

ty COCOS! – produkt s obsahom kokosovej vody a elektrolytov, vhodný ako súčasť pitného režimu. 

Magnesium SHOT – praktická forma horčíka v tekutej podobe. 

Kedy dáva zmysel dopĺňať minerály doplnkami? 

Minerálne doplnky môžu byť vhodným doplnkom jedálnička v situáciách, keď chcete cielene zvýšiť príjem konkrétnej minerálnej látky alebo obohatiť svoju výživu o vybrané zložky. 

Minerály často zaraďujú: 

• športovci a aktívni ľudia, 

• ľudia s pravidelným tréningom, 

• osoby so zvýšenou fyzickou aktivitou, 

• ľudia, ktorí chcú doplniť konkrétne minerály, 

• osoby, ktoré preferujú praktickú formu príjmu mikroživín. 

V rámci športovej výživy majú minerály svoje miesto najmä ako súčasť komplexného prístupu k strave, hydratácii a regenerácii. 

Aké minerály dopĺňať a aké sú ich hlavné účinky? 

Výber minerálov závisí od individuálnych potrieb a životného štýlu. 

Horčík 

Horčík patrí medzi najčastejšie používané minerály v oblasti športovej výživy. 

Magnézium chelát (bisglycinát) obsahuje horčík vo forme bisglycinátu. Horčík prispieva k správnej funkcii svalov, nervového systému a k normálnemu energetickému metabolizmu. 

Magnesium SHOT ponúka praktickú tekutú formu horčíka vhodnú na každodenné použitie. 

Zinok a selén 

Zinok a Selén obsahuje kombináciu dvoch dôležitých minerálnych látok. 

Zinok prispieva k správnej funkcii imunitného systému a selén prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. 

Elektrolyty 

Elektrolyty patria medzi minerálne látky, ktoré sú prirodzenou súčasťou telesných tekutín. 

HypoFit® a ty COCOS! sú produkty vhodné pre ľudí, ktorí chcú zaradiť minerálne látky a tekutú formu výživy do svojho aktívneho režimu. 

Ďalšie minerálne produkty 

Do kategórie patria aj ďalšie produkty: 

MSM – obsahuje organickú zlúčeninu síry MSM. 

Shilajit – obsahuje prírodnú látku shilajit a patrí medzi obľúbené produkty v oblasti výživových doplnkov. 

AcidoFit MD – minerálny produkt vo forme tabliet, určený na praktické použitie. 

Ktoré kombinácie minerálov majú zmysel a prečo? 

Kombinácie minerálov môžu byť praktické najmä vtedy, keď chcete doplniť viacero látok naraz. 

Medzi obľúbené kombinácie patria: 

Horčík + ďalšie mikroživiny 

Produkty s obsahom horčíka môžu byť vhodnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú zaradiť tento minerál do svojho každodenného režimu. 

Zinok + selén 

Kombinácia dvoch minerálov v jednom produkte predstavuje jednoduchý spôsob, ako doplniť obe látky naraz. 

Elektrolyty + tekutiny 

Pri aktívnom životnom štýle ľudia často vyhľadávajú nápoje obsahujúce minerálne látky ako súčasť svojho pitného režimu. 

Ako správne užívať minerály? 

Minerálne doplnky je vhodné užívať podľa odporúčania výrobcu uvedeného na konkrétnom produkte. 

Pri užívaní minerálov je dôležitá pravidelnosť a správne zaradenie do denného režimu. Doplnky výživy nenahrádzajú pestrú stravu, ale slúžia ako jej praktické doplnenie. 

Pri kombinovaní viacerých produktov je vhodné sledovať celkové zloženie, aby nedochádzalo k zbytočnému zdvojovaniu rovnakých minerálnych látok. 

Minerály je možné kombinovať aj s ďalšími produktmi športovej výživy, napríklad s proteínmi, kreatínom, vitamínmi alebo produktmi na regeneráciu. 

Správne zvolený minerálny doplnok môže byť praktickou súčasťou každodennej výživy aktívnych ľudí a pomôcť doplniť vybrané mikroživiny podľa individuálnych potrieb.