ÚvodFit recepty

Fit recepty

V kategórii fitness recepty vám ponúkame množstvo chutných, rýchlych ale hlavne zdravých jedál a nápojov pre každodenné použitie. Priebežne dopĺňame fitness recepty s veľkým dôrazom na kvalitné množstvo vlákniny, bielkovín a minerálov. Dbáme na dôležitosť obsahu a vďaka tomu si môžte zostaviť vlastný jedálniček na chudnutie prípadne recepty na chudnutie. Zdravé stravovanie je takisto dôležitým faktorom aj pri dlhodobých tráviacich alebo žalúdočných problémoch. Zdravý životný štýl vedie k celkovému zlepšeniu zdravia, vitality a celkovo zlepšenému pocitu zo seba samého.

Podkategórie:

Vegánska čokoládová zmrzlina

Ingrediencie 3 banány – nakrájané na kolieska a zamrazené 3 PL kakaového prášku 2 odmerky Vegan Protein príchuť čokoláda/škorica 2 PL Javorového sirupu 1 PL vody Štipka soli Na dozdobenie: Čoko lupienky Postup: Banány nakrájame na kolieska, vložíme do vrecka aby neboli na ...

Čokoládovo-banánové muffiny

V miske zmiešame všetky „suché“ suroviny – múku, cukor, kakao, prášok do pečiva, proteín. V druhej miske vidličkou rozpučíme banány, pridáme olej, vajíčka a všetko dohromady zmiešame čím nám vznikne kaša. Následne obe zmesi spojíme dokopy a ručne vymiešame. Na záver do cesta pridáme nasekanú čokoládu. Cesto plníme približne do 2/3 muffinových košíčkov. Posypeme nasekanou čokoládou. Vložíme do vyhriatej rúry a pečieme približne 15 – 20 minút na 180 °C.

Zen Whey banánový chlebík

Najskôr vyšľaháme žĺtka s cukrom do peny, následne pridáme všetky ostatné suroviny, nezabudneme na múku spolu s kypriacim práškom a na záver vyšľahaný sneh z bielkov. Vylejeme do, maslom vymastenej a vysypanej mandľovými lupienkami, podlhovastej formy na pečenie, následne pečieme cca 1 hodinu na 180 - 190°C...

Oriešková LactoFree nátierka

Ingrediencie: 150g opražených a ošúpaných lieskových orieškov 2 ČL kakaa 1 ČL škorice 1 vanilkový lusk 1 PL hnedého cukru 1 PL kokosového oleja 1 odmerka LactoFree proteínu čokoláda Postup: Lieskovce vysypeme na plech a dáme opražiť do rúry na približne 190°C, 10 minút - tr ...

Rýchla vegan raňajková kaša

Ingrediencie: ½šálky ovsených vločiek ½ šálky vody ½ šálky rastlinného mlieka 20g horkej čokolády 1 odmerka VEGAN PROTEIN - príchuť podľa chuti Chia semienka, kokos, nasekané oriešky podľa chuti na primiešanie Banán, čučoriedky, hrozno Postup: Do menšieho hrnca vsypeme vločky a z ...

Wellness tvarohový koláčik

Wellness tvarohový koláčik, ktorý vás dostane svojou chuťou a zložením.

Banánovo-škoricové guličky

V mise roztlačíme vidličkou banán, primiešame mandľové maslo a javorový sirup. V druhej miske zmiešame mandľovú múku, kokosovú múku, škoricu a muškátový orech. Do banánovej kaše pridáme suché prísady a miešame kým sa nevytvorí cesto. Hotové cesto rozdelíme na 13 rovnomerne veľkých gúľ. V plytkej miske rozmiešame kokosový cukor so škoricou. Každú guľôčku v zmesi obalíme a vložíme do papierového košíčka. Skladujeme v uzatvorenej nádobe a v chlade.

Mrkvový koláč s Protein Fit 70

Zvlášť vyšľaháme žĺtka s cukrom, postupne pridávame všetko ostatné spolu so snehom z bielkov, na záver primiešame múku s kypriacim práškom.

Torta s Micellar Casein

Najskôr 2 dl mlieka zmiešame so želatínou a necháme 30 min. postáť. Na dno tortovej formy poukladáme piškóty namočené v kompótovej šťave. Do mixéra dáme napučanú želatínu, 2 dl vriaceho mlieka, tvaroh, maslo, vanilku, cukor a Micellar Casein.

Zen Whey Brownie

Všetko zmiešame do hladkej konzistencie, na záver primiešame múku s kypriacim práškom a vylejeme do papierom vystlanej formy

Zen Whey Chessecake

Sušienky s maslom zmiešame a utlačíme do papierom vystlanej okrúhlej formy, následne dáme schladiť do chladničky. Prípravíme si väčšiu misu, v ktorej zmiešame všetky ostatné suroviny do hladkej zmesi.

Zelené Smoothies

Málokto z nás si dokáže v dnešnej dobe nájsť čas na vyváženú stravu. Potrebujeme:1 veľký grapefruit1 šálka špenátu1 šálka petržlenu1 zelené jablko6 zelené stonky zeleru1 celá uhorka (v šupke)1 dávku proteínov Zen Whey vanilkaPostup:Vložte ich do odšťavovača a môžete piť ... Dobrú chuť ...

Muffiny z Vegan Proteínu

200g pohánkovej múky 100g ovsených vločiek 1,5 hrnčeky mandľového mlieka

Raw torta - Fitness raw torta

Viete čo je to vlastne raw? Raw je výber zo surového ovocia, zeleniny, orechov, semien, vajec, rýb (napr. sushi), mäsa ( napr. carpaccio) a nepasterizovaných mliečnych výrobkov. Raw strava sa skladá hlavne z potravín, ktoré neboli zahriate nad 40° C , pretože potraviny zahrievané nad túto tepl ...

Cesnakový dressing s proteínom

To, že cesnak je skutočným zázrakom pre zdravie, vedeli už naši predkovia. Obsahuje látky, ktoré sú silné prírodné antibiotikum - asi jednou päťdesiatinou tak silný ako penicilín. Cesnak má však ešte aj silné antibakteriálne a antivírusové účinky. Obsahuje aj desať rôznych prírodných cukrov, vrátane ...

Proteinová roláda

Stevia neobsahuje žiadne kalórie a takmer žiadne sacharidy a preto je vhodná pre každého - aj pre diabetikov a ľudí na špeciálnej diéte.

Špaldové Lievance

Zdravé a chutné. Také sú lievance zo špaldovej múku a Vegan Proteinu

Banánovo-škoricové smoothie

Toto musíte určite skúsiť. Banánovo-škoricové smoothie z Vegan Protein-u, ktoré Vás zdravo zasýti

Jahodová nepečená torta s proteínom

Jahody sú bohaté na vlákninu a, naopak, obsahujú veľmi málo cukru, preto môžu tak byť odporúčané pri najrôznejších diétach. Potrebujeme: 500 g zrelých jahôd600 ml bieleho jogurtu10 plátkov želatíny 2 dávky stévie Postup: Jogurt nechajte zohriať na izbovú teplotu.Želatínové plátky nechajte chvíľu v st ...

Vegánske čokoládovo škoricové truffles

Náš vegánsky proteín nie len dobre chutí, ale rovnako dobre sa s ním aj pečie. V spolupráci so šikovnou pekárkou a kuchárkou Natáliou sme pre vás pripravili tento recept. Natália pravidelne prispieva s podobnými receptami na svojom blogu Zdravie na tanieri, kde nájdete kopec chutných a hlavne zdravýc ...

Fit OREO sušienky

Ingrediencie na 15 sušienok Kakaové sušienky: • 40 g kokosovej múky • 9 vaječných bielkov • 2 lyžičky prášku do pečiva • 40 g postrúhanej vysokopercentnej čokolády bez pridaného cukru • 40 g kakaa • 40 g čokoládového Micellar Casein • prírodné sladidlo na osladenie (napr. 1 lyžica javorové ...

Osviežujúca letná limonáda

Ingrediencie: • džbán studenej vody (1,5 l)• 1-2 odmerky HypoFit višňa (podľa toho, ako chceme limonádu sladkú)• 1/2 limetky• hrsť malín• hrsť čučoriedok• mätové listy• ľadV studenej vode rozmiešame HypoFit a pridáme zvyšok ingrediencií. Letné limonáda osvieži a doplní vitamíny a minerály.

Proteinovo-tvarohové muffiny

Ingrediencie: 2 odmerky proteínu podľa chuti (používam Zen WHEY jahoda) 1 dcl vlažnej vody 2 vaničky nízkotučného tvarohu 1 hrnček drvených ovsených vločiek 1/2 hrnčeka hrozienok, sušených sliviek alebo iného ovocia a orieškov podľa chuti 2 čajové lyžičky skořice alebo kakaa podľa chuti 2 ča ...

Jednodňový detox jedálniček

Počas detoxikácie sa zamerajte na ľahké jedlá, pokiaľ si nestíhate jedlá pripraviť, radšej ich vyraďte a nahraďte tekutými kombináciami vody, nesladených čajov alebo zeleninovými šťavami. Každé ráno začnite s 2dcl citrónovej vody! Raňajky: Mätové smoothie Smoothie je ten najlepší štart do d ...