Fitness recepty na každý deň - zdravé, rýchle a chutné
V kategórii fitness recepty vám ponúkame množstvo chutných, rýchlych ale hlavne zdravých jedál a nápojov pre každodenné použitie. Priebežne dopĺňame fitness recepty s veľkým dôrazom na kvalitné množstvo vlákniny, bielkovín a minerálov. Dbáme na dôležitosť obsahu a vďaka tomu si môžte zostaviť vlastný jedálniček na chudnutie prípadne recepty na chudnutie.
Zdravé stravovanie je takisto dôležitým faktorom aj pri dlhodobých tráviacich alebo žalúdočných problémoch. Zdravý životný štýl vedie k celkovému zlepšeniu zdravia, vitality a celkovo zlepšenému pocitu zo seba samého.
Podkategórie
23. 04. 2018
Proteinovo-tvarohové muffiny
23. 04. 2018 Ingrediencie: 2 odmerky proteínu podľa chuti (používam Zen WHEY jahoda) 1 dcl vlažnej vody 2 vaničky nízkotučného tvarohu 1 hrnček drvených ovsených vločiek 1/2 hrnčeka hrozienok, sušených sliviek alebo iného ovocia a orieškov podľa chuti 2 čajové lyžičky skořice alebo kakaa podľa chuti 2 čajové lyžičky chia semienok 2 lyžičky medu alebo javorového sirupu (nie je ...
29. 03. 2018
Jednodňový detox jedálniček
29. 03. 2018 Počas detoxikácie sa zamerajte na ľahké jedlá, pokiaľ si nestíhate jedlá pripraviť, radšej ich vyraďte a nahraďte tekutými kombináciami vody, nesladených čajov alebo zeleninovými šťavami. Každé ráno začnite s 2dcl citrónovej vody! Raňajky: Mätové smoothie Smoothie je ten najlepší štart do dňa. Nezaťažuje tráviaci trakt, živiny sa využijú v maximálnom množstve. Je výborné aj keď ráno nestíhat ...
18. 01. 2018
Veľkonočný baránok s jablkami a mrkvou
18. 01. 2018 Čo potrebujete? - 150g polohrubej špaldovej múky - 100g proteínu Zen Whey 70% - čokoláda višňa - 200g agave - 2 nastrúhané mrkvy - 1 nastrúhané jablko - 5 vajec - 1 kypriaci prášok do pečiva - 2 hrste celých vlašských orechov - 2 čajové lyžičky mletej škorice - štipka soli Ako prvé si pripravte jablko a mrkvy. Oč ...
18. 01. 2018
"Zdravé" čokoládové muffiny
18. 01. 2018 Čo potrebujeme? 100 g pohánkovej celozrnnej múky 100 g špaldovej polohrubej múky 50 g špaldovej hladkej múky 40 g kakaa 30 g Wellness Protein Daily čokoláda 2 vajcia 240 g bieleho jogurtu 120 ml mlieka 80 g slnečnicového oleja 30 g kokosového cukru 70 g horkej čokolády 1 lyžičku jedlej sódy 1 lyžičku kypriaceho prášku štipku soli * Ingrediencie na 12 muffinov Skve ...
15. 01. 2018
Ranné naštartovanie od Dominiky
15. 01. 2018 Ingrediencie: • 300 ml neochuteného kefíru • 1 odmerka ZEN WHEY jahoda-malina • 2 čajové lyžičky šalvie semienok • 1/2 banánu Kefír, proteín a semienka premiešame a necháme odstáť, aby semienka napučala (kľudne aj cez noc). Pridáme banán alebo iné čerstvé ovocie a podávame. :)
10. 11. 2017
Vegánske čokoládovo škoricové truffles
10. 11. 2017 Náš vegánsky proteín nie len dobre chutí, ale rovnako dobre sa s ním aj pečie. V spolupráci so šikovnou pekárkou a kuchárkou Natáliou sme pre vás pripravili tento recept. Natália pravidelne prispieva s podobnými receptami na svojom blogu Zdravie na tanieri, kde nájdete kopec chutných a hlavne zdravých receptov. Dosť bolo čítania, ide sa piecť! Vegánske čokoládovo škoricové truffles Suroviny ...
10. 11. 2017
Tekvicovo – pomarančové muffiny
10. 11. 2017 Tekvicovo – pomarančové muffiny Cesto: 175 g polohrubej múky 3 odmerky pomarančového Vegan Proteínu 100 g fruktózy tekvicového pyré z menšej tekvice(Hokkaido) 2 vajcia 100 ml olivového oleja 150 ml plnotučného mlieka 3 polievkové lyžice pomarančovej šťavy 2 čajová lyžička kypriaceho prášku Štipka bieleho korenia štipka muškátového orecha 1 čajová lyžička škorice štipka soli ...
10. 11. 2017
Fit OREO sušienky
10. 11. 2017 Ingrediencie na 15 sušienok Kakaové sušienky: • 40 g kokosovej múky • 9 vaječných bielkov • 2 lyžičky prášku do pečiva • 40 g postrúhanej vysokopercentnej čokolády bez pridaného cukru • 40 g kakaa • 40 g čokoládového Micellar Casein • prírodné sladidlo na osladenie (napr. 1 lyžica javorového sirupu) Vanilkový krém: • 10 g kokosovej múky • 40 g vanilkového Micellar Casein • 2/3 ...
10. 11. 2017
Vianočný mliečny Protein Shake
10. 11. 2017 Vianočný mliečny Protein shake Ingrediencie na 1 porciu • 1 hrnček mandľového mlieka, nesladeného • 1 porcia vanilkového proteínu Wellness Protein Daily (30 g) • ¼ hrnčeka ovos • ¼ lyžičky vanilkového extraktu • Štipka soli • 2 hrnčeky ľadových kociek Všetky ingrediencie dať do mixéra a rozmixovať do hladka. A máme hotovo.
09. 11. 2017
Špaldový koláč s ringlotami
09. 11. 2017 Špaldový koláč s ringlotami Cesto: 100 g špaldovej múky 2 odmerky škoricového Vegan Proteinu 25 g stévie 300 ml polotučného mlieka 100 g kokosového oleja 2 vajcia štipka sódy ringloty Puding: 2 dávky Extra Mass Puding 400ml mlieka Stévia podľa chuti na dosladenie Do misky dáme múku, proteín, stéviu, sódu, vajcia, olej a mlieko. Poriadne premiešame až pokým nám nevznikne ...
24. 03. 2016
Bezlepkové jarné cookies
24. 03. 2016 Potrebujeme na 10 ks: 400 g nesladeného arašidového masla 2 odmerky Micellar Casein vanilka – limetka 2 hrnčeky bezlepkových ovsených vločiek 1 hrnček BIO trstinového (melaasového) cukru Na ozdobenie lentilky Postup: Arašidové maslo zmiešame s cukrom, pridáme ovsené vločky a 2 odmerky vanilkovo limetkového Micellar kazeínu. Vymiešame hustú masu a vytvarujeme cookies, ktoré poukladáme n ...
24. 03. 2016
Plnené vajíčka avokádovou penou
24. 03. 2016 Potrebujeme: 5 vajíčok 150 g BIO nízkotučného jemného tvarohu 2 lyžičky dijon horčice 2 odmerky Proteínový koktejl Wellness Daily Protein 65%, príchuť natural 2 zrelé avokáda Cherry paradajky Čili papričky Himalájska soľ Granulovaný cesnak Čierne korenie Čerstvé bylinky Postup: Vajíčka varíme 14 minút. Avokáda prekrojíme a vylúpneme z nich dužinu. Uvarené vajíčka ošúpeme, prekrojíme ...
22. 12. 2015
