Chutný a rýchly mrkváč do pohára 🥕
Ingrediencie (3 ks):
- 100 g mrkvy nastrúhanej najemno
- 100 ml vody
- 30 g jemných ovsených vločiek
- ½ lyžičky škorice
- 1 ks tvarohu
- 140 g bieleho jogurtu
- trochu medu
- 25 g vlašských orechov
- 1 odmerka proteínu (môžete použiť napr. Profi WHEY Protein, Lady Fit Protein, Veggie Protein alebo LactoFree 90 Protein)
Postup:
- Nastrúhajte si najemno mrkvu a vložte ju do misky.
- Pridajte ovsené vločky, škoricu a zalejte vodou. Premiešajte a nechajte pár minút postáť, aby vločky zmäkli.
- V druhej miske zmiešajte tvaroh, biely jogurt, med a proteín do hladkej krémovej konzistencie.
- Do skleneného pohára vrstvite: najprv mrkvovú zmes, potom jogurtovo-tvarohový krém.
- Navrch pridajte nasekané vlašské orechy.
- Podávajte vychladené alebo nechajte chvíľu odstáť v chladničke, aby sa chute prepojili.
Autor receptu: Veronika Burik, @_fitcoaching_