Gainery a sacharidy

V ponuke gainerov a sacharidov nájdete produkty vhodné na doplnenie energie počas objemovej fázy, intenzívnych tréningov alebo zvýšenej fyzickej záťaže. 

Gainery sú často súčasťou aj bežnej športovej výživy u ľudí, ktorí majú problém prijať dostatok kalórií len zo stravy. V takých prípadoch predstavujú jednoduché a rýchle riešenie doplnenia denného energetického príjmu. Sú praktické najmä v obdobiach zvýšenej fyzickej aktivity, keď je náročné pripraviť si plnohodnotné jedlo, a umožňujú tak udržať stabilný príjem živín počas dňa. 

Moderné gainery bývajú obohatené aj o vitamíny, minerály či aminokyseliny, ktoré dopĺňajú komplexnú športovú výživu. Výhodou je tiež jednoduché dávkovanie a možnosť pripraviť si výživný nápoj za pár sekúnd. 

Čo je gainer? 

Gainer je výživový doplnok s vysokým obsahom sacharidov a kalórií, ktorý často obsahuje aj bielkoviny. Názov pochádza z anglického slova „gain“, teda naberanie alebo zvyšovanie hmotnosti. 

Gainery patria medzi produkty určené najmä pre: 

• športovcov,  

• bodybuilderov,  

• silovo trénujúcich ľudí,  

• osoby s rýchlym metabolizmom,  

• ľudí so zvýšeným energetickým výdajom.  

Gainer môže byť praktickým riešením aj počas náročných dní, keď nie je dostatok času na prípravu kaloricky bohatých jedál. 

V ponuke Kompava nájdete napríklad Gainer Koktail, ktorý je bohatý na sacharidy a bielkoviny, určený na podporu rastu svalovej hmoty a zvýšenie telesnej hmotnosti.ä 

Gainery často obsahujú kombináciu: 

• jednoduchých sacharidov,  

• komplexných sacharidov,  

• srvátkového proteínu,  

• sójového proteínu,  

• vitamínov a minerálov.  

Na čo je dobrý gainer? 

Gainery sú obľúbenou súčasťou športovej výživy pri objemových a silových tréningoch. Mnohí športovci ich zaraďujú najmä počas obdobia zvýšenej fyzickej záťaže alebo pri snahe zvýšiť kalorický príjem. 

Gainery sa často využívajú: 

• po tréningu,  

• medzi jedlami,  

• počas objemovej fázy,  

• pri vysokom energetickom výdaji.  

Dôležitou súčasťou športovej výživy sú aj sacharidy. Obľúbeným produktom je napríklad Glukóza, ktorá predstavuje rýchly zdroj sacharidov. 

Glukóza prispieva k obnove normálnej svalovej funkcie po vysoko intenzívnom alebo dlhodobom fyzickom výkone vedúcom k svalovej únave a vyčerpaniu zásob glykogénu v kostrovom svalstve. 

Pre koho je gainer určený? 

Gainery sú vhodné najmä pre: 

• športovcov,  

• kulturistov,  

• silovo trénujúcich ľudí,  

• vytrvalostných športovcov,  

• osoby s rýchlym metabolizmom,  

• ľudí, ktorí chcú zvýšiť príjem kalórií.  

Mnohí športovci ich využívajú počas objemovej fázy alebo pri intenzívnych tréningoch. 

Gainer pre ženy 

Gainery využívajú aj ženy, ktoré sa venujú fitness alebo silovému tréningu a chcú doplniť energiu a bielkoviny počas dňa. 

Ako vybrať gainer? 

Pri výbere gainera je vhodné zamerať sa najmä na: 

• obsah sacharidov,  

• obsah bielkovín,  

• kalorickú hodnotu,  

• typ použitých proteínov,  

• chuť a konzistenciu.  

Niektoré gainery obsahujú kombináciu: 

• srvátkového proteínu,  

• sójového proteínu,  

• jednoduchých sacharidov,  

• komplexných sacharidov.  

Gainery môžete kombinovať aj s ďalšími produktmi športovej výživy: 

• proteíny,  

• kreatíny,  

• aminokyseliny.  

Ako užívať gainer? 

Gainery sa najčastejšie užívajú: 

• po tréningu,  

• medzi jedlami,  

• ráno,  

• počas dňa pri zvýšenom energetickom výdaji.  

Mnohí športovci ich využívajú ako praktický spôsob doplnenia kalórií a energie počas náročného tréningového obdobia. 

Sacharidové produkty sa často kombinujú aj s ďalšími doplnkami športovej výživy, napríklad: 

• Creatine Pure,  

• Profi WHEY Protein.