Regenerácia svalov
Zvyšovanie tréningového zaťaženia nás síce postupne vedie k vyšším výkonom, ale bez adekvátneho odpočinku a regenerácie by sme len ťažko napredovali a zlepšovali sa. Aj keď mnohí toto podceňujú, práve tieto dva aspekty majú veľký vplyv na náš športový výkon.
Zotavovanie po cvičení je veľmi dôležité na obnovu svalov a tkanív. Počas tréningu totiž dochádza k poškodeniu svalových buniek a toto poškodenie treba napraviť pomocou regenerácie. Následná regenerácia má preto veľký vplyv na výsledné zlepšenie výkonnosti. Spôsobov ako sa čo najlepšie zotaviť po tréningu je niekoľko. Dôležitý je správny pitný režim, pred, počas aj po tréningu, príjem jedla s dostatočným množstvom plnohodnotných bielkovínn a komplexných sacharidov, strečing, masáž a kvalitný spánok.
Dôležitú úlohu zohrávajú tiež dplnky výživy, napríklad proteíny s vyváženým aminokyselinovým spektrom, vetvené aminokyseliny BCAA, či látky zabraňujúce úbytku svalovej hmoty.
02. 03. 2018
K4 Power BCAA miesto chemických drinkov?
02. 03. 2018 Ako aktívny športovec (cca 2 hod.denně) potrebujem aktívne regenerovať. Okrem plávania, sauny a masáží mi v tom pomáhajú aminokyseliny K4 Power BCAA. Od tej doby, čo je používam pravidelne po každom tréningu, nemám "svalovicu" druhý deň po náročnejšie záťaži. Dobre sa rozpúšťajú a skvele chutia. Obľúbila som si príchuť kivi. Nie sú presladené ako niektoré produkty iných značiek. Pretože aj často c ...
13. 06. 2016
K4 Power BCAA v príprave majsterky sveta Laury Takácsovej
13. 06. 2016 Majsterka sveta Laura Takácsová vo fitness figúre, nám prezradila svoje skúsenosti s BCAA K4 Power. K4 Power BCAA je môj obľúbený nápoj. Som spokojná s jeho účinnosťou a zložením (tradične vynikajúca od Kompavy). Tiež chuť je vynikajúca a hlavne príprava je jednoduchá Moja obľúbená príchuť je grep-limetka, ale aj príchuť kiwi mi chutila Dávka je 2 odmerky do 2,5 dcl studenej v ...
04. 08. 2015
Dávkovanie BCAA. Ako správne dávkovať tieto aminokyseliny?
04. 08. 2015 Esenciálne aminokyseliny známe aj pod skratkou BCAA aminokyseliny, sú jedným z najpoužívanejších doplnkov výživy na rast svalov. Ide o kombináciu leucínu, izoleucínu a valínu v pomeroch najčastejšie 2:1:1 alebo 4:1:1. Najčastejšou otázkou, ktorú dostávame denne od našich zákazníkov, je ako správne dávkovať BCAA? Odpoveď nájdete nižšie v článku, ktorý je zameraný na užívanie aminokyselín vo všeobec ...
17. 06. 2016
BCAA odporúčam každému!
17. 06. 2016 Dobrý deň Produkt Kompava K4 BCAA s príchuťou kiwi môžem len vrelo odporučiť každému !Vynikajúca chuť aj rozpustnosť a ešte lepší účinok!Dával som si dve odmerky do 700ml vody len počas tréningu. Účinok perfektný ! Oveľa lepšie prekrvenie a energia počas tréningu. Mohol som mať akokoľvek náročný tréning ale svalovica skoro nikde. Robím len bodybuilding, zatiaľ nie súťažne. Výnimočné sú pre mňa v ...
13. 07. 2016
BCAA ktoré naozaj fungujú a chutia
13. 07. 2016 Ahojte, volám sa Michal a venujem sa súťažne crossfitu. Denno denne trénujem, častokrát aj dvojfázovo. Okrem toho vediem aj sériu tréningov. Začal som pociťovať pri príprave vyčerpanie, tak som vedel, že musím siahnuť už aj po niečom čo mi dodá energiu a ochráni svaly. Na odporúčanie mojej kamarátky som sa rozhodol vyskúšať K4 Power BCAA od firmy Kompava. A výsledok? Veľmi mi pomáhajú pri mojej vy ...
28. 07. 2016
Aminokyseliny BCAA - Najlepšie BCAA
28. 07. 2016 O BCAA čo to viem. Aktívne sa venujem fitnessu, vyskúšala som si to aj súťažne ako bikiny fitness. Preto veľmi dobre viem, že BCAA sú alfou omegou pre tréning i regeneráciu. Samotnou stravou nevieme dosiahnuť prijatie takého množstva BCAA , ktoré by nám dokázalo ochrániť svalové vlákna a zabránilo tak nežiadúcim účinkom. Aminokyseliny nám tvoria základnú stavebnú jednotku svalovej bunky a sú preto ...
26. 02. 2015
HMB - znižuje katabolizmus, zvyšuje anabolizmus svalov
26. 02. 2015 O HMB sme mohli prvý krát počuť v roku 1996. Je prirodzenou látkou,takže sa niet čo čudovať, že nie sú známe žiadne negatívne účinky. V ľudskom organizme vzniká z leucínu, aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktorý je v športovej výžive považovaná za najsilnejšiu antikatabolickú aminokyselinu, obmedzujúcu tvorbu katabolického hormónu kortizónu. Zvýšený prísun HMB zmierňuje poškodenie membrán sval ...
30. 03. 2016
Najlepšia regeneračná kombinácia po ťažkých tréningoch K4 POWER BCAA, L-glutamín a Fit Cé Vitamín
30. 03. 2016 Nielen tréning, ale aj regenerácia je dôležitou (často podceňovanou) súčasťou tréningového procesu. Počas náročnej jarnej prípravy, ku ktorej sa k objemovým tréningom pridáva už aj rýchlosť, a teda náročnejšie tréningy na behu aj bicykli, som absolvovala 7 dňové triatlonové sústredenie v Chorvátskej Baške Vode. Každý deň pozostával zhruba z 4 až 6 hodín na bicykli v celkom náročnom kopcovitom ter ...
26. 02. 2015
