Vysoký krvný tlak: Tichý zabijak, ktorého si každý piaty Slovák nevšíma

Čo je hypertenzia a prečo je taká nebezpečná?

Mnohí sa pýtajú: hypertenzia čo to je, respektíve čo je hypertenzia? V skratke ide o vysoký krvný tlak, teda stav, keď hodnoty dlhodobo prekračujú hranicu 140/90 mmHg.  Nebezpečenstvo spočíva v tom, že hypertenzia často nemá žiadne príznaky, no aj napriek tomu postupne poškodzuje cievy, srdce, obličky či mozog. Preto patrí medzi hlavné príčiny srdcovo cievnych ochorení, ako sú infarkt, mozgová príhoda alebo zlyhanie obličiek.

„Hypertenzia je najčastejším civilizačným ochorením, ktoré sa prebojovalo na prvú priečku v príčinách predčasných úmrtí,“ upozorňuje prieskum spoločnosti Kompava.

Aj mierna hypertenzia predstavuje riziko. A ak sa nelieči, môže viesť k vážnym následkom. Preto je dôležité nielen pravidelne si tlak merať, ale aj aktívne sa starať o zdravie.

Podľa oficiálnych dát sa na Slovensku lieči až 1,35 milióna ľudí, no kardiológovia odhadujú, že problém môže mať každý druhý Slovák.

Vysoký tlak príznaky, ktoré neradno prehliadať

Najväčšou pascou je, ako sme už spomenuli, že hypertenzia často nemá žiadne jasné signály. Preto sa jej hovorí aj „tichý zabijak“. Mnohí však tieto vysoký krvný tlak príznaky ignorujú alebo pripisujú stresu. To potvrdzuje aj prieskum Kompavy, podľa ktorého mierna hypertenzia u mladších ročníkov zostáva často bez liečby.

Typické hypertenzia príznaky

• časté bolesti hlavy (hypertenzia bolesť hlavy) - najmä v záhlaví,
• búšenie srdca, tlak na hrudníku, bolesť na hrudi,
• hučanie v ušiach, závraty,
• opuchy nôh či únava,
• zhoršená koncentrácia.

Problémy s vysokým krvným tlakom ignoruje viac mužov ako žien. Na jednu ženu pripadajú až dvaja muži. Častejšie liečbu samovoľne ukončujú ľudia pod 40 rokov, najmä z menších miest do 20-tisíc obyvateľov v Prešovskom, Banskobystrickom a Trenčianskom kraji. Rizikovou skupinou sú aj ľudia so základným vzdelaním (40 %) či bez maturity (18 %).

„So zvýšenou únavou sa podľa dát stretáva až polovica opýtaných, každý tretí pociťuje časté tlaky v hlave, každý piaty trpí opuchmi nôh či bolesťami na hrudi,“ dodáva Martin Minárech, vedúci oddelenia diagnostiky a vzdelávania v spoločnosti Kompava.

Vysoký krvný tlak príčiny: Od stresu po nesprávnu životosprávu

Vysoký krvný tlak má rôzne príčiny. Neobjavuje zo dňa na deň. Väčšinou ide o kombináciu viacerých faktorov, ktoré sa postupne nabaľujú a nabaľujú ako snehová guľa. Hoci genetika hrá svoju úlohu, väčšina prípadov hypertenzie je dôsledkom životného štýlu. Na Slovensku je situácia alarmujúca.

Najčastejšie príčiny vysokého krvného tlaku

• Stres a psychika
  Dlhodobý stres má priamy vplyv na psychika a vysoký tlak. Pri strese sa zvyšuje hladina kortizolu a adrenalínu, čo vedie k zrýchleniu srdcovej činnosti a stúpaniu krvného tlaku. Krátkodobo to telo zvládne, no chronický stres môže viesť k trvalej hypertenzii.
• Nesprávna strava a nadmerný príjem soli
  Príliš veľa soli spôsobuje zadržiavanie vody v tele a tým zvyšuje objem krvi, čo zaťažuje cievy aj srdce. Nedostatok draslíka, horčíka a omega-3 mastných kyselín zhoršuje pružnosť ciev a prispieva k vzniku srdcovo cievnych ochorení.
• Nadváha a nedostatok pohybu
  Každý kilogram navyše znamená vyššiu záťaž pre srdce a cievy. Sedavý spôsob života a absencia pravidelného pohybu vedú k vyššiemu riziku vysokého krvného tlaku aj v mladšom veku.
• Fajčenie a alkohol
  Nikotín aj alkohol priamo poškodzujú cievy, znižujú ich elasticitu a zvyšujú riziko aterosklerózy. Výsledkom je dlhodobý tlak na srdcovo-cievny systém.
• Nedostatok spánku a regenerácie
  Chronický spánkový deficit zvyšuje riziko hypertenzie. Telo, ktoré sa nedokáže zregenerovať, má neustále aktivovaný stresový mechanizmus, čo vedie k vyššiemu tlaku.
• Špecifické diagnózy
  Popri klasickej hypertenzii existujú aj formy ako pľúcna hypertenzia, ktorá vzniká pri ochoreniach pľúc alebo srdca. Táto forma je vážna, má rýchly priebeh a vyžaduje špecializovanú liečbu.

Kedy je vysoký tlak a aké sú správne hodnoty?

Otázka kedy je vysoký tlak patrí medzi najčastejšie. Odpoveď je jasná: ak sa opakovane nameria hodnota nad 140/90 mmHg, ide o vysoký krvný tlak hodnoty, ktoré si vyžadujú pozornosť lekára.

„Ak hodnoty opakovane presahujú hranicu 140/90 mmHg, treba vyhľadať lekára,“ upozorňuje Martin Minárech.

Normálne hodnoty krvného tlaku podľa odborníka

• Optimálny tlak: 120/80 mmHg
• Normálny tlak: do 129/84 mmHg
• Vysoký normálny tlak: 130-139 / 85-89 mmHg
• Hypertenzia 1. stupňa (mierna hypertenzia): 140-159 / 90-99 mmHg
• Hypertenzia 2. stupňa: 160-179 / 100-109 mmHg
• Hypertenzia 3. stupňa: nad 180 / 110 mmHg

Aj mierna hypertenzia zvyšuje riziko vzniku srdcovo cievnych ochorení, preto sa netreba spoliehať, že „veď to nie je až také vysoké“.

Ako správne merať tlak?

Správne hodnoty nezistíte jednorazovým meraním. Význam má iba dlhodobý priemer. Pri meraní tlaku je dôležité:

• merať si tlak po 5 minútach sedenia v pokoji,
• merať ráno a večer, pred jedlom a pred užitím liekov,
• ruku podoprieť na úrovni srdca,
• manžetu priložiť správne,
• počas merania nerozprávať ani sa nehýbať.

Len tak sa dá získať objektívny obraz a správne nastaviť liečba alebo prevencia.

Čo na vysoký tlak: Prvá pomoc a dlhodobá starostlivosť

Ak máte podozrenie na vysoký krvný tlak prvá pomoc spočíva v okamžitom kľude a opakovanom meraní. No dlhodobé riešenie je iné. Najčastejšie otázky smerujú na tému čo na vysoký tlak, prípadne čo na vysoký krvný tlak.

Vysoký krvný tlak - prvá pomoc

Ak sa objavia náhle zvýšené hodnoty alebo vysoký krvný tlak príznaky (bolesť hlavy, tlak na hrudníku, búšenie srdca), prvé kroky by mali byť jednoduché, ale účinné:

• zostať v pokoji a sadnúť si,
• hlboko dýchať, uvoľniť svaly,
• zmerať tlak opakovane po 5-10 minútach,
• vyhnúť sa panike, ktorá môže tlak ešte zvýšiť,
• pri opakovaných hodnotách nad 160/100 mmHg a ťažkostiach vyhľadať lekára.

„Nepodceňujte situáciu, nečakajte, že to prejde samo. Včasné riešenie môže zabrániť infarktu či mozgovej príhode,“ zdôrazňuje Martin Minárech zo spoločnosti Kompava.

Dlhodobá starostlivosť - ako znížiť vysoký tlak

Najlepšia odpoveď na otázku ako znížiť vysoký krvný tlak či ako znížiť vysoký tlak je zmena životného štýlu. Lekári odporúčajú tieto kroky:

• Úprava stravy - menej soli, viac zeleniny, ovocia a potravín bohatých na draslík a horčík.
• Pravidelný pohyb - minimálne 30 minút stredne intenzívnej aktivity denne (chôdza, plávanie, bicyklovanie).
• Zníženie stresu - relaxačné techniky, dostatok spánku a psychohygiena.
• Obmedzenie alkoholu a kofeínu, úplné vysadenie fajčenia.
• Kontrola hmotnosti - každý kilogram navyše zvyšuje riziko hypertenzie.

„Pomáha úprava stravy, a to predovšetkým menej soli, viac zeleniny a draslíka. Tiež pravidelný pohyb, zníženie stresu, obmedzenie alkoholu a vysadenie fajčenia, dodáva odborník Martin Minárech.

Podpora pomocou Omega 3 TG Premium

Okrem klasickej liečby môžu pomôcť aj prírodné riešenia. Skvelým doplnkom je Omega 3 TG Premium od Kompavy. Podporujú zdravie ciev, regulujú cholesterol a prispievajú k normálnej činnosti srdca. Pravidelné užívanie omega 3 je mimoriadne dôležité počas období zvýšenej fyzickej záťaže, náročného pracovného tempa či pri nedostatku rýb v jedálničku. Tento výživový doplnok vyhľadávajú športovci, manažéri, študenti aj ľudia, ktorí si uvedomujú, aký význam má správne zloženie tukov pre optimálne fungovanie organizmu.

„Aj výživové doplnky môžu byť skvelou podpornou voľbou, napríklad magnézium, koenzým Q10 alebo omega-3 mastné kyseliny,“ vysvetľuje odborník Martin Minárech.

Prečo sú Omega 3 TG Premium také výnimočné?

Obsahujú omega 3 mastné kyseliny získané z vysokočisteného a koncentrovaného rybieho oleja, spracované v prirodzenej triglyceridovej forme (TG), ktorá zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť a zároveň eliminuje typickú rybiu pachuť. Omega 3 TG Premium pritom poskytuje až dvojnásobný podiel mastných kyselín v porovnaní s bežnými omega-3 doplnkami.

• Obsahujú minimálne 50 % EPA a25 % 
• DHA podporuje správne fungovanie mozgu a prispieva k dobrému zraku.
• EPA a DHA pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak a zdravú činnosť srdca.
• Spoločne prispievajú k udržaniu optimálnej hladiny triglyceridov v krvi.
• DHA je dôležitá aj pre normálny vývoj mozgu a očí u plodu a dojčeného dieťaťa.
• Omega-3 mastné kyseliny navyše napomáhajú k zdravému stavu pokožky, kĺbov a spojivového tkaniva.

Hypertenzia liečba: Najčastejšie chyby pacientov

Liečba hypertenzie je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje nielen lekársky dohľad, ale aj aktívnu spoluprácu pacienta. Najväčším problémom nie je to, že lieky nefungujú. Naopak, moderná medicína má k dispozícii viacero účinných liečiv. Kameňom úrazu býva ľudská nedôslednosť.

Podľa Kompava prieskumu až 20 % Slovákov otvorene priznáva, že liečbu vysokého krvného tlaku ignoruje.

Najčastejšie chyby pri liečbe hypertenzie

• Predčasné vysadenie liekov
  Pacienti sa často cítia lepšie po pár týždňoch či mesiacoch a nadobudnú dojem, že sú zdraví. Prestávajú teda brať lieky, čím sa tlak rýchlo vracia na nebezpečné hodnoty.
  „Najčastejšou chybou je, že keď sa ľudia cítia lepšie, prestanú užívať lieky. Ďalšia chyba je nedodržiavanie dávkovania alebo kombinovanie liekov s látkami, ktoré tlak ešte viac znižujú,“ upozorňuje Martin Minárech zo spoločnosti Kompava.
• Nedodržiavanie dávkovania
  Niektorí pacienti si lieky dávkujú podľa vlastného uváženia. Buď berú menšie množstvo, alebo vynechávajú dávky. To vedie k výkyvom tlaku, ktoré môžu byť ešte nebezpečnejšie než stabilne vyšší tlak.
• Kombinovanie liekov s nevhodnými látkami
  Alkohol, nadmerný kofeín či niektoré voľnopredajné lieky môžu účinnosť antihypertenzív znižovať, alebo naopak, tlak až príliš znižovať.
• Ignorovanie nefarmakologickej liečby
  Aj keď lieky dokážu účinne regulovať tlak, bez zmeny životného štýlu sa problém nikdy nevyrieši. Úprava stravy, pravidelný pohyb, obmedzenie soli, zníženie stresu a kvalitný spánok sú nevyhnutnou súčasťou.
• Nedostatočná kontrola tlaku
  Niektorí pacienti si tlak merajú iba u lekára, čo nestačí. Odporúčame domáce meranie. Ráno a večer, v pokoji, vždy v rovnakom čase. Len tak možno odhaliť skryté výkyvy a správne nastaviť liečbu.

FAQ - najčastejšie otázky o vysokom krvnom tlaku

Ako zistím, že mám vysoký krvný tlak?
Najistejšie je pravidelné meranie tlaku. Ak sa opakovane objavia hodnoty nad 140/90 mmHg, ide o vysoký tlak. Typické sú aj vysoký tlak príznaky, napríklad bolesti hlavy, búšenie srdca či únava.

Čo robiť, keď mám vysoký krvný tlak?
V prvom rade je potrebné vyhľadať lekára. Okamžitou pomocou je pokoj a obmedzenie stresu. Dlhodobo pomáha zdravý životný štýl, zmena stravy a doplnky ako napríklad naša novinka Omega 3 TG Premium.

Dá sa vysoký krvný tlak znížiť aj bez liekov?
V počiatočných štádiách áno - pravidelným pohybom, úpravou stravy, obmedzením soli a fajčenia. No vždy pod dohľadom odborníka, pretože neliečená hypertenzia môže viesť k vážnym komplikáciám.