Back to School: Ako posilniť imunitu detí pred nástupom do školy a škôlky

Prečo deti po návrate do kolektívu tak rýchlo ochorejú?

S prvými týždňami v škôlke a škole často prichádza otázka, prečo je dieťa zrazu choré oveľa častejšie. A hoci majú rodičia často pocit, že za tým stojí oslabená imunita, opakované nádchy či respiračné infekcie po nástupe do kolektívu nemusia hneď znamenať, že s obranyschopnosťou dieťaťa niečo nie je v poriadku. Veľkú úlohu zohráva najmä to, že je dieťa zrazu vystavené oveľa väčšiemu množstvu infekčných pôvodcov.

Zmena prostredia, stres a nápor nových patogénov

Po nástupe do škôlky či školy sa zo dňa na deň mení prostredie, v ktorom dieťa trávi väčšinu času. Z domáceho režimu sa dostáva do kolektívu, kde zdieľa hračky, pomôcky aj spoločné priestory a je v úzkom kontakte s desiatkami ďalších detí. Výrazne sa tak zvyšuje počet príležitostí na prenos respiračných vírusov.

Svoje urobí aj nový denný režim. Skoršie vstávanie a menej času na odpočinok môžu narušiť spánok, ktorý je úzko spojený s imunitnou odpoveďou tela. Počas spánku sa mení aktivita viacerých zložiek imunitného systému a jeho dlhodobý nedostatok sa spája s vyšším rizikom infekcií.

Ako prerušiť kolobeh opakovaných prechladnutí a respiračných infekcií?

Úplne zabrániť infekciám v detskom kolektíve nie je možné. Oveľa väčší zmysel má preto podporovať imunitu dlhodobo a začať ešte pred obdobím zvýšenej chorobnosti, nie až pri prvých príznakoch nádchy či kašľa.

• ●pravidelný spánkový režim – po prázdninách ho upravujte postupne, aby dieťa nezačínalo školský rok so spánkovým deficitom,
• ●pestrú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny a kvalitných zdrojov bielkovín, ktorá pomáha zabezpečiť príjem živín potrebných pre normálne fungovanie imunity,
• ●každodenný pohyb a pobyt vonku, aj keď sa počasie začne ochladzovať,
• ●hygienu rúk, najmä po príchode zo školy či škôlky a pred jedlom,
• ●cielenú podporu imunity - najmä v období zvýšenej chorobnosti je vhodné myslieť na dostatočný príjem živín dôležitých pre správne fungovanie imunitného systému.

Imunita sídli v čreve: Prečo dbať o črevný mikrobióm

Keď sa povie podpora imunity detí, väčšina rodičov si predstaví vitamíny. Jednu z najdôležitejších úloh však zohráva práve črevo. Žijú v ňom miliardy mikroorganizmov, ktoré spoločne tvoria črevný mikrobióm. Ten ovplyvňuje nielen trávenie, ale komunikuje aj s imunitným systémom a podieľa sa na tom, ako organizmus reaguje na mikroorganizmy, s ktorými sa denne stretáva.

Probiodom Kids: Priateľské baktérie pre silný detský organizmus

Ak chcete črevný mikrobióm podporiť cielene, jednou z možností sú probiotiká pre deti. Pri ich výbere však nie je dôležitý iba počet baktérií. Dôležité sú konkrétne probiotické kmene, ich životaschopnosť a schopnosť prežiť cestu tráviacim traktom.

Probiodom KIDS kombinuje 6 probiotických kultúr rodov Bifidobacterium, Lactobacillus a Lactococcus s prebiotikami, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie, a vitamínom D3 prispievajúcim k správnemu fungovaniu imunity. Technológia PROBIOACT® pomáha udržiavať baktérie životaschopné počas skladovania aj pri prechode tráviacim traktom.

Zistite viac

Kedy je najlepší čas začať s probiotikami

Probiotiká sa totiž hodia skôr ako dlhodobejšia podpora črevného prostredia než ako rýchla pomoc pri už rozbehnutej infekcii. Pri deťoch ich možno zaradiť pred začiatkom školského roka a pokračovať aj počas jesenných a zimných mesiacov, keď sa respiračné infekcie objavujú častejšie.

Prírodná prvá pomoc: Sila materského kolostra

O vitamínoch či probiotikách v súvislosti s detskou imunitou počul asi každý. Menej známym pomocníkom je však kolostrum. Pritom ide o látku, ktorá má v prirodzenej obrane organizmu svoje miesto už od prvých chvíľ života. Práve jeho špecifické zloženie z neho robí zaujímavú možnosť podpory organizmu aj v období, keď sú deti vystavené väčšiemu množstvu infekcií.

Premium Colostrum: Prirodzené protilátky pre jesenné obdobie

Kolostrum je prvá tekutina, ktorú cicavce produkujú po pôrode. Od bežného mlieka sa líši vysokým obsahom biologicky aktívnych látok. Prirodzene obsahuje najmä imunoglobulíny (protilátky), laktoferín, lyzozým či rastové faktory, ktoré spoločne vytvárajú prvú prirodzenú ochranu organizmu v období, keď ešte nie je jeho vlastná obranyschopnosť plne rozvinutá.

Zistite viac

Najväčšie zastúpenie má v bovinnom kolostre imunoglobulín IgG, ktorého úlohou je viazať a neutralizovať cudzorodé látky. Zaujímavý je aj laktoferín – bielkovina prirodzene prítomná napríklad v mlieku a na slizniciach, ktorá sa podieľa na obrane proti mikroorganizmom. Lyzozým zase patrí medzi enzýmy vrodenej imunity a dokáže narúšať bunkové steny niektorých baktérií. Kolostrum tak nie je zdrojom jednej „látky na imunitu“, ale prirodzene obsahuje celý komplex obranných zložiek.

Rýchly zásah pri prvých náznakoch únavy či choroby

Nezvyčajná únava, škriabanie v hrdle či začínajúca nádcha môžu byť prvým signálom, že imunitný systém už reaguje na infekciu. Práve v tejto fáze má zmysel ubrať z bežného tempa a podporiť organizmus skôr, než sa príznaky naplno rozvinú – dostatkom spánku, tekutín, oddychom a vhodnou výživou.

Cielená výživa pre aktívne imunitné bunky

Imunitný systém pracuje nepretržite a na svoju činnosť potrebuje aj dostatok živín. Vitamíny a minerály síce nedokážu vytvoriť „nepriestrelnú“ imunitu, no ich dostatočný príjem je dôležitý pre normálne fungovanie obranných mechanizmov. V období školy a škôlky preto stojí za pozornosť nielen to, či dieťa zje dosť, ale aj to, či je jeho jedálniček dostatočne pestrý.

Imunofit Kids: Vyvážená kombinácia vitamínov, zinku a betaglukánov

ImunoFit KIDS spája tri látky s rozdielnymi úlohami. Laktoferín je bielkovina, ktorá sa prirodzene nachádza napríklad v materskom mlieku, slinách či slzách a je súčasťou vrodenej obrany organizmu. Dokáže viazať železo, a tým obmedzovať jeho dostupnosť pre niektoré mikroorganizmy, ktoré ho potrebujú na svoj rast.

L-lyzín je zase esenciálna aminokyselina, ktorú si telo nedokáže vytvoriť samo. Je potrebná na tvorbu bielkovín a tie sú stavebným materiálom aj pre protilátky a imunitné bunky. Trojicu dopĺňa vitamín B6, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a zároveň k zníženiu vyčerpania a únavy.

Prečo je dôležitá pravidelnosť počas celého školského roka

Imunitu nemá význam začať riešiť až vtedy, keď je polovica triedy chorá. Organizmus potrebuje dostatok živín priebežne, preto by mala byť podpora imunity súčasťou bežného režimu dieťaťa.

3 pilierová ochrana: Zdravá strava, spánok a správna suplementácia

Pri posilnení imunity detí neexistuje jeden zázračný vitamín ani doplnok, ktorý zastúpi všetko ostatné. Najlepším základom je kombinácia troch vecí, ktoré sa navzájom dopĺňajú:

Autor článku

Mgr. Kristína Janíková

Product specialist

Farmaceutka so skúsenosťami z lekárenskej praxe, ktorá sa aktuálne venuje vývoju výživových doplnkov, odbornému poradenstvu zákazníkom a diagnostike v Kompava Metflex centre. Vo svojej práci prepája odborné poznatky z oblasti farmácie, výživy a prevencie s reálnymi potrebami ľudí, ktoré denne spoznáva prostredníctvom diagnostických vyšetrení a individuálnych konzultácií. Jej cieľom je prinášať praktické riešenia založené na vedeckých poznatkoch, ktoré ľuďom pomáhajú dlhodobo podporovať zdravie a vitalitu.

Zdroje