Obsah
Kto je najviac ohrozený úpalom?
Úpal ako závažný zdravotný stav spôsobený prehriatím organizmu, môže ohroziť každého, kto sa vystavuje silným horúčavám či priamemu slnku, čomu sa je v teplých letných mesiacoch vyhnúť priam nemožné. Ale sú skupiny ľudí náchylnejšie na narušenie termoregulácie. Kto patrí do ohrozených skupín, ktoré by si mali dávať väčší pozor?
- Deti – novorodenci a deti v predškolskom veku sú najviac ohrozené. Kvôli ich nevyvinutému termoregulačnému systému sa rýchlo prehrievajú, a to bez povšimnutia varovných signálov ako je oslabenie či smäd.
- Seniori (nad 65 rokov) – ich organizmus už nefunguje ako predtým a s pribúdajúcim vekom klesá schopnosť tela ochladzovať sa.
- Osoby s chronickými ochoreniami – respiračné, kardiovaskulárne či metabolické poruchy zvyšujú riziko kolapsu z tepla. Ich telo sa nedokáže prispôsobovať teplotným zmenám.
- Športovci a fyzicky pracujúce osoby v horúčavách – pri vysokej záťaži v teple dochádza k strate tekutín a nadmernému poteniu. Je nutný oddych a dostatočná hydratácia.
- Ľudia pod vplyvom alkoholu či drog – takéto podnety znižujú vnímanie varovných signálov tela. A alkohol je známy tým, že prispieva k dehydratácii.
- Ľudia v nevhodnom oblečení – tmavé a nepriedušné oblečenie obmedzuje odvádzanie potu.
Aké sú príznaky úpalu?
V prípade vzniku úpalu je dôležité vedieť, že príznaky sa prejavia okamžite. Najčastejšie sem patrí bolesť hlavy, slabosť, rýchly tep či zvýšená teplota. Zimnica nie je príznakom úpalu, ako si množstvo ľudí mylne myslí. V extrémnych prípadoch môže teplota vášho tela prekročiť až 40 °C, pričom hrozí strata vedomia. Pri takýchto prípadoch treba okamžite vyhľadať lekára. Aké sú príznaky úpalu?
- Bolesť hlavy (pulzujúca)
- Vysoká telesná teplota (až nad 40 °C)
- Zvracanie
- Zrýchlený tep
- Horúca, začervenaná až suchá pokožka
- Zrýchlené dýchanie
- Slabosť a celková malátnosť
- Svalové kŕče
- Závraty
- Nevoľnosť
- Dezorientácia až strata vedomia.
Ako rozlíšiť úpal od prehriatia?
Je kľúčové vedieť rozlišovať medzi pojmami ako je prehriatie, úpal a úžeh. Prehriatie je všeobecný pojem a sprievodný príznak oboch, teda aj úpalu aj úžehu. Úpal sme si už načrtli, aj s jeho príznakmi. Vieme že sa prejaví okamžite a je spôsobený prehriatím organizmu, no môže ale nemusí byť sprevádzaný spálenou pokožkou ako si to často mylne môžeme myslieť. Aký je rozdiel medzi úpalom a úžehom a aké má úžeh charakteristické príznaky?
Úpal
- Prehriatie organizmu spôsobeného dlhodobým pobytom v horúcom prostredí, aj bez vplyvu slnečného žiarenia.
- Príznaky sa prejavia okamžite.
- Patria sem: bolesť hlavy (pulzujúca), vysoká telesná teplota (až nad 40 °C), zvracanie, zrýchlený tep, horúca, začervenaná až suchá pokožka, zrýchlené dýchanie, slabosť a celková malátnosť, svalové kŕče, závraty nevoľnosť, dezorientácia až strata vedomia.
Úžeh
- Prehriatie organizmu spôsobené dlhodobým pobytom na priamom slnku.
- Príznaky sa objavia až po niekoľkých hodinách, často až v noci.
- Príznaky sú veľmi podobné ako pri úpale, no o niečo miernejšie.
- Patria sem: bolesť hlavy, zvracanie, slabosť, zvýšená teplota, nevoľnosť, horúca začervenaná až suchá koža a najmä opálená až spálená pokožka.
Úpal u detí a bábätiek: Špecifiká a prevencia
Najohrozenejšou skupinou sú malé deti, pretože počas leta trávia najviac času vonku na slnku. Úpal u detí je sprevádzaný v podstate rovnakými príznakmi ako u dospelých len s tým rozdielom, že najmä u bábätiek je častým príznakom znížená tvorba moču (suchá plienka) a viditeľná podráždenosť. Deti nevedia správne odhadnúť dĺžku pobytu na priamom slnku či v horúcich podmienkach. Preto je kľúčové, aby rodičia chránili svoje deti vhodnou pokrývkou hlavy, dostatočnou hydratáciou a nevystavovali ich detský organizmus nadmernému slnečnému žiareniu. Keď dieťa dostane úpal je vhodné ho ochladiť vlažnou sprchou alebo obkladmi.
Prečo sú bábätká a deti náchylnejšie na úpal?
- Nedostatočne vyvinutá termoregulácia
- Tenká pokožka – rýchlejšie prepúšťa teplo zo slnka
- Vyšší podiel vody v tele
- Malý objem tela – zvýšená citlivosť na teplotné zmeny
- Neschopnosť komunikovať (bábätká a batoľatá) – nevedia vyjadriť, že cítia slabosť a smäd.
Prevencia úpalu u detí:
- Dostatočná hydratácia počas celého dňa
- Vhodná pokrývka hlavy (priedušné šatky či klobúky)
- Vhodné svetlé, ľahké a vzdušné oblečenie
- Vyhýbať sa najväčším horúčavám (11:00 – 16:00 hodina)
- Nevystavovať bábätká priamemu slnku (ani v kočíku)
- Zabezpečiť správnu cirkuláciu vzduchu a tieň v miestnosti či vozidle
- Nikdy nenechávať dieťa samé v rozhorúčenom zaparkovanom aute.
Úpal a hnačka - sú tieto príznaky spojené?
Hoci hnačka nie je typickým prejavom úpalu, môže sa vyskytnúť najmä u detí a seniorov ako sprievodný príznak pri ťažšom priebehu. Možné príčiny hnačky pri úpale sú prehriatie tráviaceho traktu, narušená hydratácia či stresová reakcia organizmu. Kedy je treba spozornieť?
- Keď hnačka trvá viac ako 24 hodín
- Keď ide o dieťa, seniora alebo chronicky chorého človeka
- Keď sa dostavia ďalšie príznaky ako únava, vysoká teplota či dezorientácia
- Keď sa objavia viditeľné známky dehydratácie.
Je dôležitá hydratácia pri úpale?
Hydratácia zohráva kľúčovú úlohu aj počas prekonávania úpalu, a aj pri jeho prevencii. Keď je naše telo vystavené silným horúčavám či priamemu slnečnému žiareniu, tak stráca veľké množstvo tekutín a elektrolytov. To môže viesť k prehriatiu organizmu a poruche jeho termoregulácie. Prečo je hydratácia pri úpale nevyhnutná taká dôležitá?
- Pomáha regulovať telesnú teplotu – vďaka vode môže telo efektívne odvádzať teplo potením.
- Chráni pred kolapsom – hydratovaný organizmus lepšie zvláda záťaž z tepla.
- Zabezpečuje cirkuláciu krvi – hydratácia udržiava správny objem krvi, čím podporuje prívod kyslíka a živín do tkanív.
- Znižuje riziko dehydratácie – úpal zhoršuje stav organizmu, ktorý už stratil veľa tekutín.
Prvá pomoc pri úpale
Úpal je závažný stav, ktorý si vyžaduje našu pozornosť a hlavne rýchlu a efektívnu prvú pomoc. Takáto prvá pomoc je veľmi dôležitá, pretože keď dôjde k prehriatiu organizmu bez okamžitého zásahu, môže to viesť k nepríjemným a závažným ťažkostiam ako je kolaps či poškodenie mozgu. Aké sú najdôležitejšie kroky prvej pomoci pri úpale?
- Presunutie do tieňa alebo chladného prostredia – kľúčové je zamedziť vystaveniu na slnku či v horúcom prostredí. Treba sa ale vyhýbať silnejšiemu prúdeniu studeného vzduchu, čo môže zhoršiť stav.
- Doplnenie tekutín – podávanie vody po menších dúškoch, vhodné sú aj iontové nápoje či rehydratačné roztoky.
- Uvoľnenie oblečenia – taktiež dôležité je zbavenie sa tesných a prebytočných odevov, ktoré bránia ochladzovaniu tela.
- Stabilizovanie polohy – je treba položiť človeka s úpalom do polohy v ľahu a podložiť mu nohy.
- Ochladzovanie organizmu – vhodné sú buď vlažná sprcha alebo prikladanie studených obkladov najmä na čelo.
- Monitorovanie stavu – je kľúčové sledovať reakcie, vedomie a dýchanie človeka s úpalom a pri zhoršení volať lekársku pomoc.
- Pri zhoršení stavu privolať lekársku pomoc – ak človek postihnutý úpalom nereaguje, zvracia, má silné svalové kŕče či stráca vedomie, treba ihneď privolať lekársku pomoc.
Úpal a jeho liečba
Liečba úpalu individuálne závisí od jeho stupňa závažnosti. No vo všeobecnosti je kľúčová prvá pomoc, ktorá do veľkej miery ovplyvní ako dlho trvá úpal u človeka. Cieľom je hlavne ochladiť organizmus, obnoviť rovnováhu tekutín a elektrolytov a predísť poškodeniu životne dôležitých orgánov. Liečba úpalu je vo svojej podstate veľmi podobná jeho samotnej prevencii. Čo zahŕňa efektívna liečba úpalu?
- Rehydratácia – podávanie vody, iontových nápojov či rehydratačných roztokov v malých množstvách. Pri závažnejších prípadoch je nevyhnutné podanie infúzií na doplnenie chýbajúcich tekutín a elektrolytov.
- Uvoľnenie oblečenia – odstránenie zbytočných a ťažkých vrstiev, aby sa umožnilo odparovanie tepla.
- Okamžité ochladenie organizmu – patrí sem premiestnenie do tieňa, klimatizovaného priestoru, aplikácia studených obkladov, vlažná sprcha alebo využívanie ventilátora.
- Monitorovanie stavu – sledovanie zmien teploty, vedomia a dýchania.
- Odborná lekárska starostlivosť – pri závažnom úpale sprevádzanom príznakmi ako svalové kŕče, dezorientácia či strata vedomia je nutný prevoz do nemocnice a okamžitá lekárska pomoc odborníkov.
Prevencia úpalu
Čo sa týka prevencie, tak tá je ešte lepšia a odporúčanejšia ako samotná liečba. Prevencia úpalu je naozaj dôležitá, pretože okolnosti tak závažného stavu ako úpal netreba podceňovať. Prevencia totiž môže zabrániť vyšším stupňom úpalu ako sú zvýšený tep, zrýchlené dýchanie či strata vedomia. Pred vysokými teplotami sa musíte správne chrániť. Nie je to nič náročné, stačí aby ste sa držali niekoľkých základných pravidiel:
- Dostatočná hydratácia – pravidelný pitný režim či už vody, minerálnych vôd, iontových nápojov alebo rehydratačných roztokov aj bez pocitu smädu.
- Ochladzovanie a vetranie prostredia – vyhýbanie sa priamemu slnku zahŕňa aj využívanie ventilátorov, pravidelné vetranie miestnosti či dopriatie si kvalitného tieňa.
- Vyhýbanie sa pobytu na priamom slnku či v horúcom prostredí – v horúcich letných mesiacoch to s pobytom na slnku či zdržiavaniu sa v horúcom prostredí netreba preháňať. Treba sa vyhýbať slnku najmä medzi 10:00 – 16:00 hodinou.
- Nosenie vhodných pokrývok hlavy – taktiež je kľúčové si správne vybrať pokrývku hlavy, ktorá zároveň chráni pred slnkom a zároveň je vzdušná a ľahká.
- Nosenie ľahkého a vzdušného oblečenia – malo by sa vyhnúť nepraktickým, ťažkým a tmavým odevom, ktoré priťahujú slnko a udržujú telo príliš prehriate.
- Ochrana pomocou SPF – netreba zabúdať na aplikáciu SPF s minimálnou ochranou stupňa 30. V silných letných horúčavách sa odporúča až ochrana stupňa 50.
- Vyhýbanie sa alkoholu – alkohol vo všeobecnosti dehydratuje a negatívne ovplyvňuje schopnosť termoregulácie.
- Vyhýbanie sa náročnej fyzickej aktivite počas horúčav – ak v teplých letných mesiacoch často športujete alebo vykonávate fyzickú záťaž na priamom slnku vo vašom pracovisku, mali by ste zvážiť mieru pobytu na slnku. Skúste si nájsť tieň, pite veľa vody a chráňte sa vhodnou pokrývkou hlavy, aby sa zamedzilo vzniku úpalu.
- Pozornosť rizikovým skupinám – deti, seniori a chronicky chorí sú náchylnejší, je dôležité sledovať ich stav a prispôsobiť im vhodný a zdravý režim.
