Čo je antioxidant?

Antioxidant je molekula, ktorá dokáže neutralizovať voľné radikály. Voľný radikál je nestabilná molekula, ktorá sa snaží získať elektrón z iných buniek, čím ich poškodzuje. Tento proces sa nazýva oxidácia. Tieto radikály vznikajú pri bežných metabolických procesoch, ale aj pôsobením stresu, nezdravého životného štýlu či znečisteného prostredia. Ak sa hromadia, vedú k tzv. oxidačnému stresu, ktorý je spájaný s rýchlejším starnutím, oslabením imunity a vznikom mnohých ochorení.

Silný antioxidant tento proces zastaví tým, že radikál „zneškodní“, dodá mu elektrón a zabráni poškodeniu buniek či DNA. Antioxidant teda pôsobí ako prirodzený ochranca buniek. Jeho význam sa ukazuje nielen v prevencii, ale aj pri podpore regenerácie organizmu. V nasledujúcich častiach si vysvetlíme aký má antioxidant význam, jeho účinky na zdravie, ktoré sú považované za kľúčové, a tiež to, kde ho môžeme prirodzene nájsť alebo ako ho vhodne doplniť formou výživových doplnkov.

Čím je telo staršie, tým viac podlieha oxidačným procesom, ktoré urýchľujú starnutie no a antioxidanty tieto procesy brzdia a pomáhajú ich spomaľovať.

Aký má antioxidant vplyv na zdravie?

Antioxidant má na zdravie človeka veľmi pozitívny vplyv. V prvom rade chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a tým spomaľuje proces starnutia aj rozvoj civilizačných ochorení. Výskumy potvrdzujú, že antioxidanty majú široké spektrum priaznivých účinkov:

• Podpora imunity - chránia biele krvinky a podporujú obranyschopnosť tela.
• Ochrana buniek - zabraňujú poškodeniu DNA a proteínov.
• Prevencia starnutia - spomaľujú proces starnutia pokožky a tkanív.
• Podpora kardiovaskulárneho zdravia - chránia cievy a srdce pred poškodením.
• Regenerácia organizmu - pomáhajú telu rýchlejšie sa zotaviť po fyzickej záťaži či chorobe.

Preto sa hovorí, že najsilnejší antioxidant je zároveň „elixírom mladosti“ a kľúčovým prvkom dlhodobého zdravia.

Význam a účinky antioxidantov na organizmus

Účinky antioxidantov sa netýkajú len prevencie. Sú aj dôležitou súčasťou športovej výživy či podpory pri zvýšenom strese. Antioxidanty zohrávajú úlohu v týchto procesoch:

• Zníženie zápalu - antioxidanty blokujú oxidačný stres, ktorý je spojený so zápalmi.
• Podpora nervového systému - chránia mozgové bunky pred poškodením a môžu prispieť k lepšej koncentrácii.
• Zlepšenie vitality - ich prítomnosť pomáha cítiť sa energickejšie a odolnejšie voči únave.

Práve preto sa odporúča ich pravidelný príjem z prirodzených zdrojov alebo z kvalitných doplnkov výživy.

Najsilnejší antioxidanty - prirodzené zdroje a tipy na suplementáciu

Medzi prirodzené antioxidanty patria vitamíny (vitamín C, vitamín E), minerály (selén, zinok), polyfenoly, flavonoidy či koenzým Q10. Nájdeme ich v ovocí, zelenine, orechoch, celozrnných potravinách a bylinách. Ale poďme sa pozrieť na prírodné zdroje detailnejšie a najmä, prečo je tomu tak.

Potraviny bohaté na antioxidanty

• Bobuľové ovocie - čučoriedky, maliny, jahody, brusnice či černice obsahujú flavonoidy, ktoré pôsobia ako najsilnejší antioxidant v ovocnej ríši.
• Listová zelenina - špenát, kel, rukola alebo brokolica dodávajú telu vitamíny C, E a betakarotén.
• Citrusové plody - pomaranče, citróny či grepfruity sú skvelým zdrojom vitamínu C.
• Orechy a semienka - vlašské orechy, mandle, chia či ľanové semienka obsahujú vitamín E a selén, ktoré majú silný ochranný účinok.
• Kakao a kvalitná horká čokoláda - patria k potravinám s vysokým obsahom polyfenolov.
• Zelený čaj a káva - bohaté na polyfenoly a katechíny, ktoré podporujú metabolizmus a chránia bunky.
• Paradajky a červená paprika - obsahujú lykopén, ktorý sa považuje za účinný antioxidant proti poškodeniu buniek.

Antioxidanty v doplnkoch výživy od Kompavy

Ak chcete mať istotu, že prijímate dostatok antioxidantov každý deň, siahnite po výživových doplnkoch, ktoré obsahujú účinné zložky s antioxidačným účinkom:

• C Vitamín v prášku - prispieva k fungovaniu imunitného systému, podpore zdravia pečene a ochrane buniek pred oxidačným stresom.
• Glutathione - je jedným z najvýznamnejších antioxidantov, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri ochrane buniek pred ich poškodením. Jeho účinnosť spočíva v odstraňovaní toxínov a ťažkých kovov z tela, a tak čistí pečeň, pľúca, obličky a ďalšie dôležité orgány. 
• Zinok a selén - prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, tiež chráni organizmus pred pôsobením oxidačného stresu.
• AcidoFit - vitamínovo-minerálny nápoj vo forme jemne šumivej tablety na podporu detoxikácie, hydratácie a odkyslenia organizmu. 

Ak sa pýtate: Antioxidant čo to je? Odpoveď znie: je to prirodzený štít buniek. Jeho význam je preto neoceniteľný, či už ide o podporu imunity, prevenciu chorôb alebo udržanie mladistvej vitality. Najlepšie je kombinovať prirodzené zdroje zo stravy so suplementáciou kvalitných výživových doplnkov, ktoré obsahujú silné antioxidanty. Tak zabezpečíte svojmu organizmu dostatočnú ochranu a podporíte jeho dlhodobé zdravie.