Čo sú MCT tuky?

MCT tuky patria medzi špecifický typ tukov, ktoré si získali obľubu najmä v oblasti výživy, športu a redukcie hmotnosti. Hoci slovo tuk môže znieť strašidelne, v prípade MCT ide o tuky, ktoré majú v tele unikátne a rýchlo využiteľné vlastnosti. V posledných rokoch sa stali obľúbenou zložkou v rôznych funkčných potravinách a doplnkoch výživy. Ich jedinečnosť spočíva v ich chemickej štruktúre a v tom, ako ich naše telo spracováva.

Čo sú MCT tuky a ako fungujú?

MCT tuky sú stredne dlhé reťazce mastných kyselín (z anglického Medium Chain Triglycerides). V porovnaní s bežnými tukmi (LCT - long chain triglycerides), ktoré sa trávia pomalšie a ukladajú sa ako tukové zásoby, MCT tuky sa rýchlo vstrebávajú priamo z tráviaceho traktu do pečene, kde sa menia na okamžitý zdroj energie.

To znamená, že telo ich nemusí štiepiť ako klasické tuky - nepotrebujú žlč na trávenie a nezostávajú v tele ako tukové zásoby. Práve preto sú ideálne pre športovcov, ľudí s aktívnym životným štýlom, ale aj pri redukcii hmotnosti či špeciálnych výživových režimoch ako je ketogénna diéta.

Výhody MCT tukov pri chudnutí a športe

MCT tuky si získali pozornosť nielen medzi vyznávačmi zdravej výživy, ale aj u športovcov a ľudí snažiacich sa schudnúť. V nasledujúcich bodoch sa pozrieme na to, ako presne MCT tuky pôsobia v tele a prečo sú také efektívne pri chudnutí, športových výkonoch či počas redukčných diét:

• Podporujú spaľovanie tukov - vďaka ich rýchlej premene na energiu pomáhajú zrýchliť metabolizmus.
• Znižujú hlad a zvyšujú sýtosť - čo je ideálne pri kontrole hmotnosti.
• Zlepšujú vytrvalosť a výkonnosť - sú rýchlym a efektívnym zdrojom energie pre svaly.
• Energia pre mozog - MCT tuky sú schopné premeniť sa na ketóny, ktoré slúžia ako alternatívne palivo pre mozog.
• Podpora črevnej mikroflóry - majú antibakteriálne účinky a môžu priaznivo ovplyvňovať trávenie.

Prírodné zdroje MCT tukov

MCT tuky sa prirodzene vyskytujú v niektorých potravinách, najmä v rastlinných olejoch a mliečnych výrobkoch. Najznámejšie prírodné zdroje MCT tukov:

• Kokosový olej - patrí medzi najznámejšie a najbohatšie prírodné zdroje MCT tukov. Až približne 60 % jeho zloženia tvoria MCT tuky, najmä kyselina kaprylová a kaprinová.
• Palmový olej - obsahuje MCT v menšom množstve.
• Mliečne tuky - malé množstvá sa nachádzajú aj v masle a plnotučných mliečnych výrobkoch.

Vzhľadom na to, že bežné potraviny obsahujú len malé množstvá MCT tukov, častým riešením sú MCT doplnky výživy, ktoré obsahujú čisté formy týchto tukov vo forme oleja alebo prášku.

Produkty Kompava s obsahom MCT tukov

MCT tuky sú modernou a veľmi účinnou zložkou výživy, ktorá má široké využitie – od podpory športového výkonu, cez efektívne spaľovanie tukov, až po zlepšenie kognitívnych funkcií. Vďaka tomu, že sa rýchlo vstrebávajú a premieňajú na energiu, nezaťažujú trávenie a zároveň podporujú metabolizmus.

• Wellness Daily Protein 65 - výhodou MCT tukov je ich ľahká stráviteľnosť, neukladajú sa do tukových zásob, ale používajú sa ako rýchly zdroj energie pre metabolizmus svalov. MCT tuky sa často používajú ako zdroj rýchlej energie pre športovcov. 
• Collagen Coffe Cream - MCT tuky eliminujú pocit hladu, chronickú únavu a podráždenie spôsobené nedostatkom cukrov.
• K4 Power Gel - tým, že MCT tuky zvyšujú hladinu inzulínu, zatiaľ čo hladina cukru v krvi (glukóza) sa nezvyšuje, sa organizmus nevystavuje hypoglykemickým šokom, ktoré môžu nastať počas dlhotrvajúceho najmä vytrvalostného tréningu.

Ak hľadáte MCT tuky potraviny alebo doplnky výživy s MCT, odporúčame siahnuť po overených produktoch Kompava, ktoré spájajú kvalitné zloženie, funkčnosť a výbornú chuť.