Kremík je stopový prvok, ktorý je pre ľudský organizmus nepostrádateľný. Je druhým najviac vyskytujúcim sa prvkom v prírode – tvorí 28% zemskej kôry. Vyskytuje sa len v zlúčeninách, najviac ako oxid kremičitý, ktorého čistú formu poznáme ako kryštál. Kremík patrí medzi biogénne prvky. Jeho obsah v ľudskom organizme je približne 1 gram. Nachádza sa v kostiach, chrupavkách a zubnej sklovine
• Je podstatný pre tvorbu a rast kože, vlasov a nechtov
• Zaisťuje ich pevnosť, viaže na seba vodu, čím zaisťuje aj ich pružnosť
• Je nutný pre výstavbu kolagénových a elastínových vlákien • Podporuje príjem vápniku z potravy
• Posiluje imunitný systém, má protizápalový účinok
• Zlepšuje prekrvenie pokožky, je nevyhnutný pre zachovanie zdravej štruktúry cievnych stien
Nedostatok kremíku spôsobuje zhoršenie stavu vlasov a nechtov, ktoré sa môžu začať lámať. Jeho nedostatok má taktiež vplyv na pleť, ktorá sa stáva suchou a menej pružnou. Doplnením dochádza k obnove pevnosti a pružnosti vlasov a nechtov.
Zdrojom kremíku je obilie, vláknitá zelenina a otruby. Jeho denná potreba je približne 10–100 mg. V staršom veku, pri nadmernom výdaji energie, počas tehotenstva, či v období rastu sa odporúča jeho príjem zvýšiť