Obsah
Čo sú omega-3 mastné kyseliny a prečo na nich záleží?
Omega 3 mastné kyseliny patria medzi esenciálne tuky - teda látky, ktoré si naše telo nevie vyprodukovať samo, a preto ich musíme prijímať zo stravy alebo výživových doplnkov. Patria do skupiny polynenasýtených mastných kyselín a sú nevyhnutné pre správne fungovanie srdca, mozgu, očí, ale aj imunitného systému. Ich prínos je oveľa širší:
- Srdce a cievy - pravidelný príjem omega-3 znižuje hladinu triglyceridov, podporuje normálny krvný tlak a pôsobí preventívne proti ateroskleróze.
- Mozog a nervový systém - DHA je základnou stavebnou zložkou mozgových buniek. Podporuje sústredenie, pamäť a duševnú pohodu.
- Krv - prispievajú k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu.
- Zrak - vysoká koncentrácia DHA sa nachádza aj v sietnici oka, čo robí omega-3 kľúčovými pre zdravie zraku.
- Protizápalové pôsobenie - pomáhajú zmierňovať zápaly v tele, preto sa odporúčajú pri autoimunitných ochoreniach či športovej záťaži.
- Podpora imunity a regenerácie - pravidelné užívanie prispieva k odolnosti voči infekciám a skracuje dobu regenerácie po náročnej fyzickej aktivite.
- Tehotenstvo - pre správny vývoj mozgu dieťaťa.
Nie nadarmo sa označujú za „zdravé tuky“, ktoré patria medzi najdôležitejšie výživové doplnky. Z týchto dôvodov patria omega-3 k najviac preskúmaným a odporúčaným výživovým doplnkom vôbec. Ich prínos je podložený stovkami klinických štúdií, ktoré jednoznačne potvrdzujú, že bez nich naše telo nedokáže fungovať optimálne.
Najznámejšie typy omega 3 kyselín
- EPA (eikosapentaénová kyselina) - známa pre svoje protizápalové účinky. Podporuje zdravie srdca a ciev, prispieva k lepšiemu prietoku krvi a hrá významnú úlohu pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
- DHA (dokozahexaénová kyselina) - kľúčová pre správnu činnosť mozgu a nervovej sústavy. U detí podporuje vývoj mozgu a zraku, u dospelých zlepšuje kognitívne funkcie a pomáha udržiavať pamäť.
Ako spoznať kvalitné omega-3 mastné kyseliny?
Kvalitné omega-3 spoznáte podľa pôvodu, formy, obsahu EPA a DHA a prítomnosti certifikátov. Ak výrobca tieto informácie transparentne uvádza, ide o znak dôveryhodného produktu. Výživový doplnok s nízkou koncentráciou, bez údajov o pôvode či testovaní sa môže zdať lacný, ale jeho účinok bude minimálny. Pri výbere si preto všímajte:
Pôvod a zdroj rybieho oleja
- Najkvalitnejšie produkty pochádzajú z rýb žijúcich v studených, čistých moriach.
- Dôležitý je aj spôsob spracovania. Olej by mal byť získavaný šetrne, bez použitia chemikálií, ktoré by mohli znížiť jeho hodnotu.
Forma omega-3 mastných kyselín
- Na trhu sa najčastejšie vyskytuje etylesterová (EE) a triglyceridová (TG) forma.
- Triglyceridová forma (TG) je prirodzená, lepšie sa vstrebáva a zabezpečuje vyššiu využiteľnosť v organizme.
- Produkty ako Omega 3 TG Premium preto ponúkajú účinnejší efekt než bežné alternatívy.
Koncentrácia EPA a DHA
- EPA (eikosapentaénová kyselina) a DHA (dokozahexaénová kyselina) sú najdôležitejšie zložky omega-3.
- Všímajte si etiketu - čím vyšší obsah EPA a DHA v jednej kapsule, tým lepšie pre vaše zdravie.
Čistota a bezpečnosť / certifikácia
- Kvalitné produkty sú testované na prítomnosť ťažkých kovov, pesticídov a iných nečistôt.
- Certifikáty ako IFOS (International Fish Oil Standards) sú zárukou toho, že kupujete bezpečný a overený doplnok.
Forma balenia a stabilita
- Najčastejšie sa stretnete s formou omega 3 kapsule, ktoré chránia olej pred oxidáciou a tým aj pred stratou účinnosti.
- Kapsule sú praktické a zabezpečujú presné dávkovanie.
Naše Omega 3 Kompava produkty tieto kritériá spĺňajú, čo potvrdzujú aj pozitívne omega 3 skúsenosti zákazníkov.
Aký je rozdiel medzi Omega 3 vs Omega 3 TG Premium?
Na prvý pohľad ide o podobné produkty, no v skutočnosti sa líšia pôvodom, spracovaním aj formou, v akej sú omega-3 v kapsulách prítomné. Práve tieto rozdiely rozhodujú o tom, ako dobre sa omega-3 vstrebú, aký účinok majú na zdravie a pre koho sú vhodnejšie.
Rozdiely medzi Omega 3 a Omega 3 TG Premium
|
Vlastnosť |
Omega 3 |
Omega 3 TG Premium |
|
Zdroj oleja |
Rybí olej z rýb zo Severného mora |
Rybí olej z hlbokomorských rýb, spracovaný na vysokú čistotu. Certifikovaný pôvod |
|
Forma omega-3 |
Klasická (štandardná forma - etylesterová) |
Triglyceridová (TG) forma - čo je forma bližšia prirodzenej štruktúre tuku v rybách |
|
Obsah v kapsule |
1000 mg rybieho oleja, z toho minimálne 180 mg EPA a 120 mg DHA |
1000 mg rybieho oleja v TG forme, z toho minimálne 500 mg EPA a 250 mg DHA (vyššia koncentrácia) |
|
Stabilizácia / čistota |
Neobsahuje konzervačné látky, syntetické farbivá, ani geneticky modifikované suroviny |
Olej je spracovaný molekulárnou destiláciou na odstránenie ťažkých kovov, stabilizovaný prírodnými tokoferolmi (vitamín E), balený bez prístupu kyslíka, bez pozostatkov etanolu |
|
Vstrebateľnosť / biologická využiteľnosť |
Dobrá, ale pri štandardnej (neTG) forme môže byť nižšia vstrebateľnosť |
Vyššia vstrebiteľnosť - TG forma je prirodzenejšia a telo ju môže efektívnejšie spracovať |
|
Užívanie / cieľové skupiny |
Vhodné pre diabetikov, celiatikov, alergikov na laktózu, seniorov, študentov |
Určené pre osoby s vyššími nárokmi (športovci, manažéri, študenti, seniori, ľudia so stresom, ľudia s horším príjmom tukov, tehotné a dojčiace ženy) |
|
Odporúčané dávkovanie |
2 kapsuly denne s jedlom |
1 až 2 kapsuly denne s jedlom, prípadne zvýšenie dávky v období záťaže podľa odporúčania odborníka |
Ak hľadáte bežnú podporu zdravia, postačí vám Omega 3. Ak však chcete to najlepšie, zvoľte najkvalitnejšie omega 3 - Omega 3 TG Premium.
Ako dávkovať omega-3 pre reálne výsledky?
Nedostatok omega-3 mastných kyselín sa môže prejaviť zvýšenou únavou, suchou pokožkou, zhoršenou pamäťou a koncentráciou, lámaním nechtov a vlasov či zápchou. Odporúčaná denná dávka závisí od zdravotného stavu, veku a cieľa:
- Prevencia a zdravý životný štýl: 1-2 omega 3 kapsule
- Podpora kardiovaskulárneho zdravia: 2-3 kapsule denne.
- Športovci a ľudia s vyššou záťažou: až 4 kapsule denne podľa odporúčania odborníka.
- Tehotné a dojčiace ženy: pravidelný, ale individuálne stanovený príjem - dôležitý najmä pre vývoj mozgu a zraku dieťaťa.
Užívajte s jedlom obsahujúcim tuky - vstrebávanie omega-3 je tak oveľa efektívnejšie. Dbajte aj na pravidelnosť. Tá je kľúčová - len dlhodobé užívanie prináša viditeľné omega 3 účinky.
FAQ
Môžem užívať omega-3 aj keď nekonzumujem ryby?
Áno, práve vtedy sú pre vás ešte dôležitejšie. Omega 3 oleje vám dodajú to, čo chýba v bežnej strave.
Aké sú najväčšie benefity omega-3 mastných kyselín?
Podporujú zdravie srdca, mozgu, zraku a pomáhajú pri zápalových procesoch v tele.
Sú omega-3 vhodné aj pre športovcov?
Určite áno. Znižujú zápaly, skracujú regeneráciu a prispievajú k lepšiemu výkonu. Preto patria medzi najčastejšie odporúčané výživové doplnky.
Správny výber medzi Omega 3 a Omega 3 TG Premium závisí od vašich cieľov. Ak chcete podporiť celkové zdravie, postačí klasická verzia. Ak však hľadáte najkvalitnejšie omega 3 s maximálnou vstrebateľnosťou, siahnite po TG Premium forme.
