Získajte teraz balenie Serrapeptase Plus +30% obsahu za cenu klasického balenia. Viac na...

Trápi vás vysoký krvný tlak? Čo pomáha na jeho zníženie?
Trápi vás vysoký krvný tlak? Čo pomáha na jeho zníženie?

Trápi vás vysoký krvný tlak? Čo pomáha na jeho zníženie?

Trápi vás vysoký krvný tlak? Čo pomáha na jeho zníženie?

Asi ste už počuli výraz „tichý zabijak“. Najviac sa táto fráza spája s vysokým krvným tlakom, známym aj ako hypertenzia. Ide o stav, ktorý môže ticho ohrozovať váš zdravotný stav, pretože často nemá žiadne zjavné príznaky. Tento stav, keď hodnoty tlaku v cievach prekračujú normálne hranice, môže mať závažné následky, vrátane srdcových ochorení a mŕtvice. Nepodceňujte signály tela. V článku sa zameriavame na identifikáciu príčin, prejavov a najmä čo pomáha na zníženie krvného tlaku. Od zmeny životného štýlu, až po liečbu. Ako celkovo zvládať vysoký krvný tlak a chrániť svoje zdravie.

Obsah

Mnoho ľudí trpiacich hypertenziou sa necíti vôbec choro. Nevykazujú takmer žiadne viditeľné príznaky, a preto môžu byť o svojom zvýšenom krvnom tlaku nevedomí. Tento stav môže pokračovať roky bez zjavných symptómov, avšak zároveň postupujúce poškodenie ciev a orgánov môže byť nebezpečné a viesť k závažným zdravotným komplikáciám. Aj preto sa vysoký krvný tlak označuje ako "tichý zabijak" - pre jeho schopnosť poškodzovať telo potichu, bez viditeľných príznakov, čo zdôrazňuje dôležitosť pravidelných lekárskych kontrol a sledovania krvného tlaku aj pre tých, ktorí sa necítia zle.

Hypertenzia môže spôsobiť dlhodobé poškodenie ciev, srdca, obličiek a dokonca aj mozgu, zvyšujúc riziko vzniku srdcových ochorení, mŕtvice. Keďže ľudia nemusia pociťovať žiadne symptómy, môžu byť podceňované preventívne opatrenia a nedostatok včasnej diagnostiky a liečby môže viesť k závažným následkom.

Trápi vás vysoký krvný tlak? Čo pomáha na jeho zníženie?

Čo je to hypertenzia?

Hypertenzia, inak známa ako vysoký krvný tlak, je stav, pri ktorom sú hodnoty tlaku v cievach tela dlhodobo zvýšené nad normálne hodnoty. Kým normálny krvný tlak sa pohybuje okolo 120/80 mmHg (milimetrov ortuťového stĺpca), ak sú hodnoty vyššie ako 130/80 mmHg, už hovoríme o hypertenzii. Hypertenzia je hlavnou príčinou predčasných úmrtí na celom svete.

Aké sú príčiny vysokého krvného tlaku?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju hypertenzie. Medzi najčastejšie príčiny patrí genetická predispozícia, nezdravá strava, nedostatok pohybu, nadmerná konzumácia soli, stres, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a obezita.

Aké sú prejavy a príznaky vysokého krvného tlaku?

Pokiaľ trpíte vysokým krvným tlakom, možno sa nájdete v niektorých z nasledujúcich príznakov:

  • Bolesti hlavy, ktoré sú silné a opakujú sa, najmä v zadnej časti hlavy.
  • Krvácanie z nosa, hoci nie vždy to musí signalizovať hypertenziu. Ide iba o jeden z možných príznakov.
  • Závraty a teda náhly pocit závratov alebo neistoty môže byť spojený s vysokým tlakom.
  • Problémy s videním ako rozmazané videnie, dvojité videnie alebo iné zmeny videnia môžu byť príznakom vysokého krvného tlaku.
  • Únava a ospalosť, niekedy môže vysoký tlak spôsobiť celkovú únavu alebo ospalosť bez zjavných príčin.
  • Pocit búšenia srdca, môžete tiež pociťovať nepravidelný srdcový rytmus.
  • Záchvaty nevoľnosti alebo zvracanie, zriedkavo môže vysoký tlak spôsobiť nevoľnosť alebo zvracanie.

Je dôležité si uvedomiť, že tieto príznaky nie sú špecifické len pre hypertenziu a môžu byť spojené aj s inými zdravotnými problémami. Nie každý s vysokým krvným tlakom prejavuje tieto príznaky.

Podľa NCZI (Národné centrum zdravotníckych informácií)

Na vysoký krvný tlak sa na Slovensku lieči 240 590 ľudí (údaje z roku 2021).

Hodnoty vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak sa diagnostikuje na základe hodnôt, ktoré prevyšujú normálne hodnoty 130/80 mmHg. Čím vyššie hodnoty, tým väčšie riziko pre srdcové ochorenia a iné zdravotné komplikácie. Diagnostika hypertenzie zohľadňuje dve hlavné hodnoty:

  • Systolický tlak je horná hodnota a meria tlak v cievach počas srdcového sťahu. Normálny hodnoty sú bežne považované za menej ako 120 mmHg.
  • Diastolický tlak je spodná hodnota a meria tlak v cievach v čase srdcového odpočinku. Normálne hodnoty sú zvyčajne menej ako 80 mmHg.

Hovoríme o vysokom krvnom tlaku, keď sa tieto hodnoty zvýšia nad určité hranice. Podľa súčasných odporúčaní sa diagnóza vysokého krvného tlaku považuje, keď:

Systolický horný tlak prekročí 130 mmHg.

Diastolický spodný tlak prekročí 80 mmHg.

Vedeli ste, že?

Podľa WHO (World Health Organization, 03/2023) až 1,28 miliardy dospelých vo veku 30 – 79 rokov na celom svete má hypertenziu? A čo je ešte horšie, až 46% z nich vôbec netuší, že má vysoký krvný tlak.

Čo pomáha na vysoký krvný tlak a ako ho znížiť?

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť vysoký krvný tlak. Zmeny životného štýlu, ako je zdravá strava, cvičenie, redukcia stresu a obmedzenie soli a alkoholu, môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Okrem toho môže lekár predpísať lieky, ktoré pomáhajú regulovať tlak. Pozrime sa na to trochu detailne a rozdeľme si to nasledovne. Tieto zmeny životného štýlu môžu pomôcť predchádzať vysokému krvnému tlaku a znižovať ho. 

Toto začnite robiť:

  • jedzte zdravšie, viac zeleniny a ovocia
  • menej seďte, viac sa hýbte
  • buďte fyzicky aktívnejší, čo môže zahŕňať chôdzu, beh, plávanie, tanec alebo aktivity, ktoré budujú silu, ako je zdvíhanie závažia (denne 30 minút)
  • robte silové cvičenie 2 alebo viac krát do týždňa
  • schudnite, ak máte nadváhu alebo obezitu
  • doprajte si zdravý spánok (aspoň 7 hodín, ideálne 8 hodín)
  • zvýšte príjem draslíka a zároveň znížte príjem sodíka (soli) – draslík znižuje účinky soli
  • obmedzte sladkosti
  • užívajte doplnky na zdravie ciev a srdca
  • užívajte výživové doplnky ako omega 3-mastné kyseliny, horčík, srvátkový proteín (všetky uvedené znižujú krvný tlak)
  • ak už máte lieky, užívajte ich tak, ako vám predpísal váš lekár. Absolvujte pravidelné kontroly.

Tomuto sa radšej vyhnite:

  • jesť príliš veľa slaného jedla
  • jesť potraviny s vysokým obsahom nezdravých tukov
  • fajčenie
  • pitie alkoholu
  • kofeín.

Zníženie hypertenzie zabraňuje infarktu, mozgovej mŕtvici a poškodeniu obličiek, ako aj iným zdravotným problémom. Znížte riziko hypertenzie. Ako? Okrem vyššie uvedeného:

  • obmedzte stres
  • pravidelne si začnite kontrolovať krvný tlak
  • liečbu vysokého krvného tlaku nepodceňujte.

Prvá pomoc pri vysokom krvnom tlaku

Pokiaľ sa stanete svedkom, že niekto potrebuje vašu pomoc, pretože má akútny stav spôsobený vysokým krvným tlakom, pomôžte mu. Alebo pokiaľ vám zostane zle vplyvom hypertenzie. Prvá pomoc sa zameriava na zmiernenie príznakov a získanie pomoci od lekára, ak je to potrebné. Tu sú niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť:

  • Ukladanie do polohy na chrbát: Pomôže to znížiť zaťaženie srdca a zlepšiť prietok krvi do mozgu. Zdvihnite nohy o niečo vyššie, napríklad na vankúš, aby ste uľavili srdcu.
  • Pokoj a relaxácia: Snažte sa udržať pokojnú a relaxovanú atmosféru. Vyhnite sa stresu. Vypnite.
  • Kontaktujte lekára: Ak sa symptómy zhoršujú alebo sú nezvyčajné, je dôležité kontaktovať lekára alebo sanitku. Ak máte predpísané lieky na reguláciu tlaku, môžete ich užiť podľa pokynov.
  • Pitie vody: Môže pomôcť udržať hydratáciu a podporiť prirodzenú reguláciu krvného tlaku.
  • Sledovanie príznakov: Ak je možné, zmerajte krvný tlak. To môže poskytnúť informácie lekárovi o situácii a umožniť náležitú reakciu.

Je dôležité poznamenať, že v prípade akýchkoľvek príznakov vysokého krvného tlaku, ktoré sú nové alebo nezvyčajné, je najlepšie vyhľadať odbornú lekársku pomoc. V prípade náhleho nárastu krvného tlaku či výrazných príznakov (ako sú silné bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť) je dôležité jednať rýchlo a neváhať kontaktovať zdravotnícke zariadenie. Nechceme strašiť, ale môže ísť o život.

Prečo môže byť hypertenzia nebezpečná?

Nepodceňujte vysoký krvný tlak. Ignorovanie tohto stavu môže viesť k závažným zdravotným komplikáciám. Hypertenzia je nebezpečná pre svoju schopnosť poškodzovať cievy a orgány v tele. Keď je krvný tlak dlhodobo vysoký, môže to skomplikovať zdravotný stav.

Zdravotné komplikácie neliečenej hypertenzie:

  • Srdcové ochorenia: Vysoký krvný tlak môže poškodiť cievy v srdci a viesť k ochoreniam ako ischemická choroba srdca, srdcový infarkt alebo zlyhanie srdca.
  • Mŕtvica: Poškodenie ciev v mozgu spôsobené vysokým tlakom môže viesť k narušenému prietoku krvi a mŕtvici.
  • Problémy s obličkami: Dlhodobý vysoký krvný tlak môže poškodiť cievy v obličkách, čo môže spôsobiť obličkové ochorenia alebo dokonca zlyhanie obličiek.
  • Očné problémy: Vysoký krvný tlak môže spôsobiť poškodenie ciev v očných tkanivách a zvýšiť riziko retinálneho krvácania (sietnice oka) alebo dokonca straty zraku.
  • Aneuryzmy: Konštantné vysoké tlaky môžu oslabiť cievy, čo zvyšuje riziko vzniku aneuryzmy (rozšírenie / vydutie cievnej steny), ktorá môže byť nebezpečná.

Hypertenzia môže mať vážne následky na celkové zdravie a dobre je mať ju pod kontrolou.

Koho môže vysoký krvný tlak zasiahnuť?

Vysoký krvný tlak môže postihnúť kohokoľvek, bez ohľadu na vek či pohlavie. Avšak niektoré skupiny ľudí, ako sú starší ľudia, osoby s genetickou predispozíciou alebo tí so zlými životnými návykmi, sú vystavení vyššiemu riziku vzniku hypertenzie. Je to jedno z najbežnejších ochorení kardiovaskulárneho systému a ovplyvňuje veľké množstvo ľudí po celom svete.

Rizikové skupiny zahŕňajú:

  • Starší ľudia, pretože s vekom sa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Staršie osoby majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu hypertenzie kvôli zmenám v krvných cievach a srdci.
  • Osoby s genetickou predispozíciou, najmä ak v rodine existujú prípady vysokého krvného tlaku, môže to zvýšiť riziko pre ďalších členov rodiny. Gény sú silný kaliber.
  • Osoby so zlými životnými návykmi, ako sú fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, nevyvážená strava s vysokým obsahom soli a nedostatok pohybu môžu prispieť k vzniku vysokého krvného tlaku.
  • Osoby s nadváhou /obezitou majú väčšie riziko vysokého krvného tlaku, často v dôsledku zvýšeného zaťaženia ciev a srdca.
  • Osoby so zdravotnými problémami, ako napríklad ľudia s ochorením obličiek, endokrinnými poruchami alebo inými súbežnými chorobami môžu byť náchylnejšie na hypertenziu.
  • Emocionálny a pracovný tlak a teda chronický stres môže mať negatívny vplyv na krvný tlak.

Hypertenzia si žiaľ nevyberá a môže ovplyvniť každého, preto je dôležité sledovať zdravý životný štýl a pravidelné lekárske kontroly, najmä ak máte zvýšené riziko výskytu tohto ochorenia. Prevencia a včasná diagnostika môžu pomôcť minimalizovať riziko vzniku komplikácií spojených s vysokým krvným tlakom.

Ak máte podozrenie, že trpíte vysokým krvným tlakom, je dôležité túto skutočnosť konzultovať s lekárom. Včasný zásah a riešenie problému môžu znížiť riziko komplikácií a zlepšiť kvalitu života.