Obsah
-
Prepojenie čriev a pleti: Čo je črevný mikrobióm a ako ovplyvňuje akné?
Aké sú príznaky narušenej črevnej mikroflóry?
Prečo sa akné často vracia po liečbe antibiotikami?
Prečo sú probiotiká na akné účinnejšie než mnohé iné spôsoby liečby?
Typy akné, pri ktorých môžu probiotiká pomôcť: od hormonálneho až po cystické akné
Ako si vybrať najlepšie probiotiká na črevá a problematickú pleť?
Kedy uvidíte prvé výsledky? Pozor na dočasné zhoršenie pleti
Viac než len probiotiká: Najúčinnejšie doplnky a prípravky na akné a úprava stravy
FAQ
Prepojenie čriev a pleti: Čo je črevný mikrobióm a ako ovplyvňuje akné?
Hoci sa akné prejavuje na pokožke, za jeho vznikom nemusí byť len to, čo sa deje na jej povrchu. Na stav našej pleti môže totiž do veľkej miery vplývať vnútorné prostredie nášho organizmu, vrátane toho, v akej kondícii sú naše črevá. Práve toto prepojenie medzi črevami a pokožkou sa označuje ako os črevo–koža (gut-skin axis).
Dôležitú úlohu v tomto vzťahu zohráva práve črevný mikrobióm, teda spoločenstvo mikroorganizmov žijúcich v tráviacom trakte. Ten sa podieľa na imunite, zápalových reakciách aj celkovej rovnováhe organizmu. Ak sa jeho prirodzené zloženie naruší, môže to oslabiť črevnú bariéru, podporiť zápal v tele a následne ovplyvniť aj procesy spojené so vznikom akné, vrátane hormonálnej rovnováhy či tvorby kožného mazu.
Aké sú príznaky narušenej črevnej mikroflóry?
Narušená črevná mikroflóra je stav, pri ktorom sa prirodzené zloženie črevných baktérií vychýli z rovnováhy. Nemusí sa pritom prejaviť jedným výrazným problémom, ale skôr viacerými signálmi, ktoré si človek často ani hneď nespojí s črevami.
- nadúvanie a pocit nafúknutého brucha
- plynatosť a „ťažké“ trávenie
- bolesti alebo diskomfort v bruchu
- hnačka, zápcha alebo striedanie oboch stavov
- zmeny stolice a nepravidelné vyprázdňovanie
Príznaky sa však nemusia týkať len trávenia. Nerovnováha črevného mikrobiómu sa môže prejaviť aj ako únava, pocit vyčerpania, zhoršená psychická pohoda, výkyvy nálad, problémy so sústredením či takzvaná mozgová hmla. Súvisí to aj s tým, že črevá sú úzko prepojené s imunitným aj nervovým systémom.
Pri koži sa môže narušená črevná mikroflóra prejaviť napríklad citlivejšou pleťou, sklonom k zápalovým prejavom, zhoršením akné, ekzémom alebo horším hojením pokožky.
Prečo sa akné často vracia po liečbe antibiotikami?
Prečo sú probiotiká na akné účinnejšie než mnohé iné spôsoby liečby?
Probiotiká môžu byť pri akné prínosné najmä tým, že nepôsobia len na jeden problém naraz. Kým mnohé bežné prístupy sa zameriavajú hlavne na povrch kože, probiotiká môžu zasahovať aj do vnútorných mechanizmov, ktoré sa na akné podieľajú. Ich význam sa spája najmä s tým, že podporujú rovnováhu črevného mikrobiómu, ovplyvňujú zápalové procesy a môžu priaznivo pôsobiť aj na kožnú bariéru.
Akné totiž zvyčajne nevzniká len z jednej príčiny. Vstupuje doň zápal, hormonálne vplyvy, tvorba kožného mazu, stav kožného mikrobiómu aj vnútorné prostredie organizmu.
Probiotiká teda nie sú okamžitým riešením a nenahrádzajú dermatologickú liečbu, no môžu zasiahnuť viacero z týchto oblastí naraz, a práve tým sa od mnohých iných prístupov odlišujú.
Typy akné, pri ktorých môžu probiotiká pomôcť: od hormonálneho až po cystické akné
Nie každý typ akné má rovnaké príčiny alebo priebeh, a preto sa môže líšiť aj to, pri akých prejavoch majú probiotiká väčší význam:
Ako si vybrať najlepšie probiotiká na črevá a problematickú pleť?
Pri výbere probiotík na problematickú pleť je dôležité sledovať najmä to, aké bakteriálne kmene produkt obsahuje, či ide o premyslenú kombináciu zložiek a či je jeho zloženie nastavené tak, aby podporovalo nielen črevný mikrobióm, ale aj celkovú rovnováhu organizmu. Pri výbere sa preto oplatí zamerať najmä na tieto body:
Čím pestrejšie je zloženie probiotických kultúr, tým širšiu podporu môže produkt črevnému mikrobiómu poskytnúť. Výhodou býva kombinácia viacerých druhov baktérií, ktoré sa navzájom dopĺňajú a pôsobia v rôznych častiach tráviaceho traktu.
Spájajú sa s podporou rovnováhy črevného prostredia, trávenia aj celkového vnútorného komfortu, čo môže byť pri problematickej pleti dôležité najmä vtedy, keď sa spája aj s citlivým trávením či obdobím po antibiotikách.
Pri probiotikách záleží aj na tom, koľko baktérií človek reálne prijme v odporúčanej dennej dávke. Nemusí ísť len o čo najvyššie číslo, ale o produkt, ktorý ponúka zmysluplne zostavenú dávku pri pravidelnom užívaní.
Výhodou môže byť, ak probiotiká obsahujú aj prebiotiká, napríklad inulín alebo fruktooligosacharidy. Tie slúžia ako výživa pre prospešné baktérie a pomáhajú vytvárať priaznivejšie prostredie pre ich rast a životaschopnosť.
Bestseller
Probiodom
Obsahuje 8 druhov probiotických kultúr a 6 miliárd baktérií v dennej dávke. Vďaka zloženiu doplnenému o prebiotiká prispieva k rovnováhe črevného mikrobiómu a komplexnej podpore trávenia.
Kedy uvidíte prvé výsledky? Pozor na dočasné zhoršenie pleti
Pri probiotikách netreba čakať okamžitý efekt zo dňa na deň. Ich úloha spočíva skôr v postupnej podpore črevného mikrobiómu, zápalovej rovnováhy a celkového vnútorného prostredia organizmu.
Prvé jemné zmeny si niektorí ľudia môžu všimnúť približne po 4 až 6 týždňoch, výraznejší posun sa však častejšie ukáže až po 8 až 12 týždňoch pravidelného užívania.
V praxi to znamená, že v prvých týždňoch si človek nemusí všimnúť výraznú zmenu, prípadne môže najskôr pozorovať aj zdanlivé „zhoršenie“ - ak je pleť dlhodobo rozkolísaná, zaťažená antibiotikami alebo sa súčasne mení aj strava či celková rutina, môže chvíľu trvať, kým sa stav stabilizuje.
Viac než len probiotiká: Najúčinnejšie doplnky a prípravky na akné a úprava stravy
Pri akné zohráva dôležitú úlohu aj celková starostlivosť o pleť, vhodne zvolené doplnky výživy a to, ako vyzerá náš každodenný jedálniček.
FAQ
Môžu probiotiká naozaj pomôcť pri akné?
Áno, môžu byť užitočnou súčasťou starostlivosti, najmä ak sa akné spája so zápalom, citlivou pleťou, tráviacimi ťažkosťami alebo obdobím po antibiotikách.
Kedy sa pri probiotikách na akné objavia prvé výsledky?
Prvé jemné zmeny sa môžu ukázať po 4 až 6 týždňoch, výraznejší efekt skôr po 8 až 12 týždňoch pravidelného užívania.
Na čo si dať pozor pri výbere probiotík na problematickú pleť?
Dôležité je sledovať viackmeňové zloženie, obsah laktobacilov a bifidobaktérií, dostatočné množstvo živých kultúr a prípadne aj prebiotiká.
