Obsah
Aké lieky by nemali chýbať v cestovnej lekárničke?
Či už vás prepadne bolesť hlavy po dlhom lete, tráviace problémy z miestnej kuchyne alebo nevoľnosť na lodi, základné doplnky či lieky vám môžu zachrániť deň. V tomto prehľadnom sprievodcovi sa dozviete, aké lieky na dovolenku si určite zbaliť, aby ste boli pripravení na bežné situácie. Čo by nemalo chýbať v cestovnej lekárničke:
- Lieky proti bolesti a horúčke
- Doplnky na tráviace ťažkosti - hnačka (čierne uhlie), nadúvanie, pálenie záhy
- Antihistaminiká - na alergie a štípance
- Doplnky na podporu imunity a herpes zo slnka - preventívne užívajte už pred dovolenkou L-lyzín a tiež počas nej
- Lieky na nevoľnosť pri cestovaní - ak trpíte kinetózou
- Antiseptikum a náplasti - na drobné poranenia
- Kvapky do nosa alebo očí - suchý vzduch v lietadle vás môže potrápiť
- Lieky na predpis, ktoré užívate pravidelne (aj s prepočtom na celú dĺžku pobytu, pre každého člena rodiny).
Presne aké lieky zbaliť na dovolenku závisí od vašich potrieb, ale základ je vždy rovnaký. A to je rýchla pomoc pri najčastejších problémoch.
Aké výživové doplnky sa odporúčajú na dovolenku?
Zmena prostredia, stravy, časového pásma či klímy môžu telo pekne prekvapiť. Preto sa oplatí zbaliť si aj pár doplnkov výživy, ktoré vám pomôžu cítiť sa fajn počas celej vašej dovolenky.
Ako dovolenku zvládnuť s dobrou prevenciou:
- Probiotiká - pripravte črevá na zmenu prostredia. Zmena stravy, voda z iného zdroja, exotické koreniny. To všetko je pre črevá stres. A probiotiká pomáhajú udržať rovnováhu črevnej mikroflóry, predchádzať hnačkám a zlepšujú trávenie. Ideálne je začať ich užívať pár dní pred odchodom a pokračovať počas pobytu.
- Vitamín C patrí medzi klasiky, ktoré nikdy nesklamú. Pomáha bojovať proti voľným radikálom a podporuje imunitu počas cestovania. Pretože všetko spojené s cestovaním, vrátane letísk, klimatizácia, množstvo ľudí a iné môže oslabiť vašu imunitu.
- Horčík - dlhé prechádzky, šport na slnku, kúpanie v mori, dlhý pobyt na pražiacom slnku a vaše telo stráca minerály rýchlejšie, než si to vôbec uvedomíte. Horčík pomáha predchádzať kŕčom, podporuje regeneráciu svalov a zlepšuje spánok.
- Elektrolyty - na rehydratáciu pri horúčavách, pri nadmernom potení alebo pri tráviacich problémoch je kľúčové doplniť minerály ako sodík, draslík, horčík či vápnik. Zvlášť v horúcom podnebí a počas aktívnej dovolenky ich oceníte.
- Enzýmy - zmrzlina, ryby, street food, voda z kohútika a problém je na svete. Nie každý žalúdok sa teší na kulinárske výzvy. Tráviace enzýmy podporujú rozklad tukov, sacharidov a bielkovín a uľahčujú trávenie.
Keď teda premýšľate, čo si zbaliť na dovolenku k moru, výživové doplnky sú správnou voľbou. Môžu vám značne pomôcť vysporiadať sa s možnými ťažkosťami.
Čo si zbaliť na dovolenku do Egypta a iných exotických krajín?
Dovolenka v Egypte? Piesok pod nohami, all-inclusive, šnorchlovanie medzi koralmi, večer bazén a drinky s ľadom neznámeho pôvodu. Pri tom všetkom na vás číha zopár neviditeľných hrozieb ako baktérie vo vode, 45 stupňov v tieni, komáre na nočnej párty a za odmenu žalúdok na vode, teplota a iné bonusy? Najmä v Egypte nezabudnite, že:
- Voda z kohútika vám môže spôsobiť tráviace problémy a následne možnú dehydratáciu - probiotiká a rehydratačné či iontové nápoje sú nevyhnutné.
- Opaľovacie krémy s vysokým SPF 50 a gél na spálenú pokožku
- Dezinfekcia na poranenia - napríklad škrabanec o koral
- Repelent proti hmyzu, ideálne s DEET
- Lieky na črevné parazity alebo silnejšie hnačky.
Ak máte lieky na predpis, zoberte ich v originálnom balení, ideálne s anglickým papierom od lekára. Egyptské kontroly nie sú v tomto najzábavnejší zážitok dovolenky.
Ako pripraviť lekárničku na dovolenku s deťmi?
Cestovanie s deťmi je dobrodružstvo samo o sebe. Plné spoločných zážitkov, vytvárania krásnych spomienok, smiechu, spoznávania nových krásnych miest, ale aj možných nečakaných zdravotných problémov typu: „Mama, bolí ma bruško“ hneď po odlete. Vitajte v rodičovskej verzii all-inclusive, kde súčasťou balíčka je aj panika a veľká vďačnosť za dobre nabalenú lekárničku. Ak cestujete s deťmi, je nevyhnutné prispôsobiť lekárničku ich potrebám. Aké lieky na dovolenku s deťmi odporúčame?
- Detské lieky na teplotu a bolesť (sirup, čapíky) a tiež teplomer
- Odsávačka hlienov a nosné kvapky
- Liek na hnačku vhodný pre deti
- Doplnky na rehydratáciu typu iontové nápoje vhodné pre deti
- Detské náplasti, obväz a prípravky na štípance
- Repelent pre deti
- Lieky proti alergii / antihistaminiká v detskej forme
- Detské probiotiká a vitamíny na imunitu.
Kompava TIP: Všetko zbaľte v originálnom balení s príbalovými letákmi. Pribaľte aj zdravotný preukaz dieťaťa, európsky preukaz poistenca a cestovné poistenie. Nezabudnite ani na očkovací preukaz, prípadne potvrdenie o zdravotnom stave. Niektoré krajiny to môžu vyžadovať.
Na čo nezabudnúť pri balení výživových doplnkov?
Výživové doplnky vám na dovolenke môžu výrazne uľahčiť život - od trávenia cez energiu až po spánok. Ale iba vtedy, ak ich zbalíte rozumne. Tu sú praktické tipy, aby ste s nimi nemali žiadne komplikácie:
- baľte ich v originálnom obale s príbalovým letákom, najmä ak cestujete lietadlom alebo mimo EÚ
- neberte celý šuflík, ale len to, čo reálne využijete - ideálne v dávkovači podľa dní
- citlivejšie doplnky (napr. probiotiká) chráňte pred teplom, pokojne ich dajte do termo obalu alebo minibaru
- to, čo potrebujete počas cesty (napr. melatonín), majte v príručnej batožine
- skontrolujte zloženie - niektoré látky môžu byť v cudzine zakázané (napr. CBD)
- majte aspoň pár dávok navyše, ak by sa cesta predĺžila
- ak užívate viacero doplnkov, majte prehľad, čo s čím kombinujete - zjednoduší to dávkovanie aj balenie
- zabaľte ich do príručnej batožiny, ak ich potrebujete počas cesty
- sledujte expiráciu a podmienky skladovania - vysoké teploty môžu ovplyvniť účinnosť.
Či už idete s partiou do Egypta, s deťmi do exotiky alebo si dávate solo trip do Grécka, majte to pod kontrolou. Bez stresu, bez paniky, bez googlenia "čo na hnačku". Keď viete, čo si zbaliť na dovolenku, vrátane toho, aké lieky na dovolenku k moru a aké doplnky vám fakt pomôžu, máte polovicu úspechu vo vrecku. Tá druhá polovica? Ležadlo, more, palmy, kniha, pokoj a žiadne starosti. Tak sa zbaľte múdro, s prehľadom a hlavne s kľudom. Pretože pripravený človek = spokojný dovolenkár.
