Čokoládovo oriešková ovsená kaša s vysokým obsahom bielkovín
Čokoládovo oriešková ovsená kaša s vysokým obsahom bielkovín

Čokoládovo oriešková ovsená kaša s vysokým obsahom bielkovín

12. Máj 2015
Čokoládovo oriešková ovsená kaša s vysokým obsahom bielkovín
V minulosti boli ovsené vločky obľúbenou potravinou najmä vo svete chudobných -  kombinovali ich s rôznymi obilninami a strukovinami. Dnes sa ovsené vločky stali hviezdou sociálnych sietí a naberajú na popularite. Dajú sa pripraviť na mnoho spôsobov a navyše majú priaznivé účinky na ľudský organizmus.
 

Obsah

Čokoláda zlepšuje náladu - znižuje krvný tlak - pomáha pri chudnutí, chráni pred mŕtvicou, predlžuje život, zlepšuje fungovanie mozgu, znižuje riziko rakoviny, bojuje proti zubnému kazu (to však neplatí pre sladké mliečne čokolády).

Potrebujeme (1 porcia)

  • 5 PL jemne mletých ovsených vločiek
  • 1 šálka mlieka
  • 2 vaječné bielky
  • 2 PL bieleho jogurtu
  • 1/2 lyžice medu
  • 1 odmerka ProteinFit 80 (príchuť čokoláda-oriešok)
  • 1 PL podrvených orieškov na ozdobenie
  • ovocie podľa chuti na ozdobenie
  • škorica podľa chuti

Postup

Pridáme ovsené vločky do misky, potom jogurt, škoricu a dobre premiešame. Na strednom plameni si zohrejeme mlieko s medom. Pridáme ovsenú zmes a rýchlo zmiešame ručne metličkami (aby sa bielky nezrazili) a miešame do zhusnutia (kaša by mala mať pudingovú konzistenciu). Odstavíme a pridáme proteín a dozdobíme kašu orieškami.

Dobrú chuť!