EMS-tréning

20 min. cvičenie s E-Fit prístrojom sa rovná bežnému cvičeniu 1,5 hodiny vo fitnescentre! 

 

Princíp tréningu s E-Fit prístrojom:

Tréning s prístrojom E-Fit s technológiu EMS, čo znamená, že ide o súbežnú stimuláciu celého organizmu, významne skracuje dobu tréningu, vplyvom precvičovania všetkých svalových skupín naraz.

Metóda elektrickej stimulácie svalstva spojená aktívnymi cvičeniami prispeje k vývoju objemu a pružnosti svalov.  Súbežne s elektrickou stimuláciou svalstva, uskutočňujeme jednoduché gymnastické a posilňovacie cvičenia a tým dosahujeme desať krát väčší účinok vo vývoji svalstva a v spaľovaní tukov, ako keby sme tieto dve činnosti uskutočňovali zvlášť. Kľúčom a podstatou účinnosti tréningu E-Fit je súbežná stimulácia celého tela. Napínanie všetkých svalových skupín sa uskutočňuje v rovnakom čase, a tak dosiahneme, že priemerná doba tréningu sa skráti na šestinu pôvodného času, potrebného na precvičenie celého tela. Počas dlhých hodín trávených v klasických posilňovniach, vykonávame cvičenia na aktívny pohyb jednotlivých svalových skupín samostatne, čo podľa jednotlivých svalových partii tela znamená 15 až 20 minút, a z jednotlivých cvičení cvičíme aj po 3-4 sériách, čo sa rovná približne 30-40 stiahnutiam svalov. Oproti tomu s prístrojom E-Fit sa uskutočňuje tréning všetkých svalových skupín súčasne a vďaka elektrickým impulzom prebieha 30-40 micro-stiahnutí svalov za sekundu vo všetkých dotknutých partiách. Popri tom všetkom sú naše svaly v tomto napätom stave ďalej stimulované aj vykonávanými základnými cvičeniami, čo znamená približne 36 000 stiahnutí svalstva po celom tele a to všetko v priebehu 20-tich minút.

Priebeh tréningu:

Počas celého tréningu je klient pod dozorom len osobného trénera (bez obecenstva)!

  • Klient si oblečie bavlnený cvičný úbor (obdrží  za poplatok u nás v štúdiu) priliehajúci na telo, siahajúci pod kolená a nad úroveň lakťov.
  • Pred začiatkom tréningu Váš úbor navlhčíme vodou okolo svalových skupín, na ktoré bude tréning zameraný.
  • Klient si oblečie E-Fit šortky a E-Fit vestu, ktoré tréner upevní gumenými sponami a pripojí Vás k prístroju.
  • Pred začatím tréningu spravíme niekoľko cvikov na zahriatie organizmu a uvoľnenie svalov.
  • Po dohode a výbere vhodného tréningového programu s klientom sa môže začať tréning.
  • Klient sa postaví do základného postoja (základnú pozíciu tréner vysvetlí) oproti stroju, pomocou ktorého mu tréner postupne zvyšuje intenzitu impulzov, pri  súčasnom napínaní svalov klienta.
  • 20 minútový tréning prebieha pri neustálom dozore osobného trénera, s flexibilným tréningovým plánom a maximálnou pozornosťou.
  • Po skončení tréningu Vám odporúčame konzumáciu bielkovinového koktailu pre efektívnejší vývoj svalovej hmoty.
  • Celková dĺžka tréningu, spolu s prezliekaním Vám bude trvať približne 45 minút.

Čo si musíte zo sebou priniesť?

Na prvý tréning je potrebné si priniesť uterák, sprchový gél, šľapky do sprchy a ponožky. K dispozícii od nás dostanete tréningové oblečenie, ktoré si môžete zakúpiť alebo Vám ho zapožičiame. Zapožičanie tréningového úboru na 1. tréning je gratis. Ďalej máte k dispozícii uterák a ionový nápoj pred tréningom a regeneračný proteínový nápoj po ňom. 


Výhody tréningu EMS (elektro svalová stimulácia) s prístrojom E-Fit:

  1. Časová úspora (20´=90´cvičenia)
  2. Cielené posilňovanie svalov
  3. Stimulácia svalov celého tela
  4. Spaľovanie tukov (vysoká intenzita tréningu)
  5. Eliminácia celulitídy (zvýšená svalová látková výmena)
  6. Aktivácia hlbokých svalov (chrbtové svalstvo)
  7. Tréning šitý na mieru, bez obecenstva
  8. Nezávislé od kondície a veku cvičiteľa
  9. Minimalizovaná kĺbová záťaž
  10. Odborné poradenstvo v prevencii ochorení

EMS tréning s E-Fit prístrojom sa zameriava na:

  • zníženie telesnej hmotnosti a redukciu tuku
  • formovanie postavy
  • tvarovanie  a spevnenie svalstva
  • urýchlenie metabolizmu
  • minimalizáciu prejavov celulitídy
  • naštartovanie lymfatického systému
  • zlepšenie cirkulácie krvi (prekrvenie podkožného tkaniva a pokožky)
  • mikromasáž pokožky
  • redukciu kĺbovej záťaže
  • minimalizáciu bolestí chrbta
  • relaxáciu
  • zlepšenie držania tela 

Zdravotné kontraindikácie

Z hľadiska ochrany zdravia tréning s E-Fit strojom nepoužívame, ak osoba:

A) Celkové (absolútne) kontraindikácie

  • Je mladšia ako 15 rokov
  • Trpí srdcovo-cievnymi ochoreniami 
  • Disponuje kardiostimulátorom, alebo iným implantovaným  elektronickým lekárskym prístrojom
  • Disponuje kardiopulmonárnym pacemaker-om, prípadne iným implantovaným resuscitačným elektronickým lekárskym prístrojom
  • Disponuje elektrokardiografom, prípadne iným elektronickým lekárskym prístrojom
  • Trpí ťažkými neurologickými ochoreniami alebo inými kŕčovými záchvatmi(skleróza multiplex, spastická spinálna paralýza, Parkinsonova choroba, ochrnutie a epilepsia, žlčníkové a obličkové koliky a pod.)
  • Je tehotná, dojčí alebo je v čase prvých dvoch dní menštruácie 
  • Trpí horúčkou,  akútnymi bakteriálnymi alebo vírusovými ochoreniami
  • Trpí hemofíliou (porucha zrážania krvi)

B) Miestne /relatívne/ kontraindikácie

Nemožno prevádzať elektrickú svalovú stimuláciu len na určitých častiach tela. 

  • Trpí nádorovými  ochoreniami (karcinóm prsníka)
  • kovové implantáty v tele, vrátane fixujúcich kovov na protézy (výnimkou sú platinové implantáty)
  • Má jazvy na častiach tela menej ako 10 mesiacov po operačnom zákroku(neumiestňujú sa elektródy na zjazvené časti tela)
  • Trpí vysokou citlivosťou pokožky,  kožnou chorobou (najmä nákazné kožné choroby, otvorené poranenia kože ), necitlivosťou pokožky, veľmi suchou pokožkou, ekzémom. Z dôvodu nebezpečenstva zápalu a zvýšenej citlivosti kože nie je možné aplikovať elektrickú stimuláciu v takej oblasti tela, ktorá bola opálená alebo poškodená popálením
  • Trpí varikózou (kŕčové žily)
  • Trpí akútnym zápalom kĺbov(Artritída je chronické zápalové ochorenie postihujúce kĺby)
  • Trpí vysokým krvným tlakom (kardio-tréning urýchľuje pulz, preto počas tréningu je potrebné vyhnúť sa tomuto spôsobu)

Galéria

Kompava spol. s r.o., Piešťanská 1202/44, Nové Mesto nad Váhom 91501, +420 903 473 211, objednavky@kompava.sk
Používaním týchto stránok súhlasíte s používaním cookies, ktoré nám pomáhajú zabezpečiť lepšie služby. Viac info