Obsah
Keby sme si denne dopriali namiesto sladkostí hrsť chrumkavých orechov, naše zdravie by sa nám určite poďakovalo. Orechy sú bohaté na vitamíny skupiny B,E, D a betakarotén.
Minerálne látky ako selén, horčík, železo a mangán spolu s vitamínom B výživne pôsobia na každú bunku nervovej sústavy. Niektoré druhy orechov sú bohaté na nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré blahodárne pôsobia na srdce. Veľmi účinne pôsobia nielen na naše srdce, ale aj na náš mozog.
Potrebujeme
- 5 PL ovsených vločiek
- 5 PL bieleho jogurtu
- 1 lyžička medu
- 1 vajce
- 1 KL škorice
- 1 PL nasekaných lieskových orechov
- 1 odmerka (30g) Zen Whey príchuť vanilka-cream
Postup
V miske zmiešame vajíčko, jogurt, ovsené vločky, med a ochutíme trochou škorice. Na panvici ohrejeme trochu oleja a opečieme na nej pripravenú zmes. Opekáme z viacerých strán a miešame, až kým nebude vyhovovať vaším predstavám. Nakoniec pridáme orechy a potom proteín. Podávame buď samotné s banánom alebo s trochou bieleho jogurtu.
Dobrú chuť!