Čo je BMI kalkulačka?

BMI kalkulačka je jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže zistiť, či máte zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Vďaka nej získate rýchly prehľad o svojej telesnej kondícii a môžete lepšie plánovať svoju stravu, pohybovú aktivitu aj prípadnú úpravu hmotnosti.

Čo znamená BMI?

BMI (Body Mass Index) je skratka pre index telesnej hmotnosti. Ide o orientačný výpočet, ktorý porovnáva vašu hmotnosť s výškou podľa jednoduchého vzorca:

BMI = hmotnosť (kg) / výška² (m²)

BMI Kalkulačka

Tento výpočet vám ukáže, do ktorej kategórie patríte:

• podváha (BMI < 18,5)
• normálna hmotnosť (18,5 – 24,9)
• nadváha (25 – 29,9)
• obezita I. stupňa (30 – 34,9)
• obezita II. stupňa (35 – 39,9)
• obezita III. stupňa (BMI > 40)

Ako používať BMI kalkulačku?

BMI kalkulačku nájdete online na rôznych stránkach alebo v aplikáciách. Stačí zadať svoju výšku a hmotnosť a výsledok získate okamžite. Na našom webe si môžete orientačný BMI skontrolovať a následne si vybrať produkty, ktoré vám pomôžu s:

• chudnutím
• zvýšením hmotnosti
• udržiavaním optimálneho stavu.

BMI nie je všetko

Napríklad aktívny športovec s väčším podielom svalov môže mať vyššie BMI, no stále je v skvelej forme. Preto odporúčame BMI kombinovať aj s ďalšími údajmi ako je množstvo telesného tuku, obvod pása či bioimpedančné meranie. Hoci je BMI index jednoduchým ukazovateľom, neberie do úvahy:

• podiel svalovej a tukovej hmoty
• vek
• pohlavie
• rozloženie tuku v tele.

Výhody sledovania BMI

Poznať svoje BMI nie je len o čísle. Je to o tom, ako lepšie rozumieť svojmu telu. Pravidelné sledovanie indexu telesnej hmotnosti vám môže odhaliť, či sa nachádzate v zdravej váhovej zóne, alebo je čas urobiť zmeny vo výžive a životnom štýle. Hoci ide o orientačný ukazovateľ, môže byť skvelým motivátorom na ceste za lepším zdravím a kondíciou. O čom vás informuje:

• Získate prehľad o svojom zdraví
• Môžete lepšie plánovať svoj jedálniček
• Pomôže vám odhaliť riziko nadváhy či podváhy
• Slúži ako motivácia k pohybu a zdravému životnému štýlu.

Kedy je vhodné sledovať svoj BMI?

BMI nie je údaj, ktorý si zistíte raz za život a máte vybavené. Práve naopak – niektoré životné situácie si vyžadujú zvýšenú pozornosť k tomu, ako sa mení vaša hmotnosť a celkový zdravotný stav. Sledovanie BMI je užitočné najmä v období zmien, fyzickej záťaže, po chorobách alebo pri pocite, že niečo „nie je v poriadku“. A teda:

• Pri začatí cvičenia alebo diéty
• Pri dlhodobom strese, únavách či poruchách trávenia
• Po pôrode alebo pri rekonvalescencii
• Pri podozrení na metabolické poruchy
• V prípade, že sa necítite vo svojom tele komfortne.

BMI kalkulačka je užitočný nástroj na zhodnotenie vášho telesného stavu. Aj keď má svoje obmedzenia, je výborným východiskovým bodom na ceste za zdravším JA. V kombinácii so správnou výživou, pohybom a doplnkami výživy od Kompavy dokáže BMI slúžiť ako kompas k rovnováhe a vitalite.