Ako schudnúť?
V sekcii Chudnutie nájdete všetky správny tipy a triky ako schudnúť zdravo a správne bez "JOJO" efektu. Základom správneho chudnutia je samozrejme zdravá a vyvážená strava doplnená o riadnu porciu zeleniny (vláknina, vitamíny), ovocie a často zabúdaný pitný režim, pravidelná športová aktivita a doplnky výživy, ktoré Vám rýchlo pomôžu k vysnívanej postave. Dlhodobé udržanie si krásnej postavy nie je len o diétach, dennom tvrdom tréningu do úmoru, zázračných prístrojov, udržanie si fit línie je vhodnou kombináciou stravy, zdravého pohybu a podľa potreby aj výživových doplnkov. Touto kombináciou nielen dosiahnete svoj cieľ, zlepší sa Vám takisto pleť, pokožka, trávenie a budete nabitý energiou. Chudnutie nie je otázkou času dokedy budem toto musieť trpieť alebo kedy sa môžem normálne najesť, je to o životnom štýle :-).
29. 03. 2018
Ako na krásne tvarovaný zadoček
29. 03. 2018 Spýtali sme sa Martiny Hiklovej, fitness trénerky v E-Fit štúdiu - Kompava. Mať pekne tvarovaný, svalnatý, nie však tučný, trasľavý zadok s celulitídou je teda poriadna drina. Vyžaduje si to trpezlivosť, čas, pevnú vôľu a správnu techniku. AKO NA TO? 1. DREPY Patria medzi najzákladnejšie ale i najúčinnejšie cviky. Je vhodné začať drepovať len s vlastnou váhou a postupne pridávať závažia ...
09. 03. 2018
Detox kúra po našom
09. 03. 2018 Detox kúra po našom: Ráno: Citrónová voda Smoothie (aj v kombinácii s Vegan proteínom) 2 kps Yucca Shidigera (Yuccu začnite užívať 1. týždeň po 1 kps denne, ďaľší 2 kps denne až sa dostanete na 3kps 2 krát denne) Mega DETOX – dokombinujte aj s MSM 3 kps (odporúčame až po 2 týždňoch ak užívate Yuccu, aby sa telo vedelo postupne prispôsobiť na toto detoxikačné COMBO) Doobeda: HypoFit ...
04. 03. 2018
Bez športu to nejde, no ako vybrať ten najvhodnejší?
04. 03. 2018 Súčasný svet nám ponúka nekonečné množstvo nových druhov športov, ale každý by si mal najskôr zvážiť, čo chce od svojho tela a vybrať si ten správny spôsob, ako to dosiahnuť. Nikto potrebuje svoju hmotnosť zvýšiť, niekto si zase udržať svoju optimálnu váhu. Pohyb, by ste si mali zvoliť tak, aby vám vyhovoval, bavil vás a motivoval. Šport má mnoho výhod: - pomáha telesnému a duševnému ...
04. 03. 2018
Desatoro v stravovaní
04. 03. 2018 Prinášame Vám desatoro odporúčaní pre zdravé stravovanie ktoré zhrnula naša fitness trénerka Martina Hiklová. Jedzte 5 – 6 x denne po 2-3 hod. pravidelne a v malých dávkach. Dodržujte pitný režim, min 2-3 l vody! Nie sladké vody, skôr bylinkové čaje, čistú vodu, citrón pomáha rozpúšťať tuky, zabraňuje ich ukladaniu! Doobeda jedzte skôr sacharidy (ryža, pečivo, ovocie), ...
16. 03. 2017
Ako zostať vo forme aj na dovolenke radí bikini fitnesska Timea Juhásová
16. 03. 2017 Už sme vymrzli do sýtosti a nesmierne sa tešíme na prvé jarné slnečné lúče, ktoré pre väčšinu z nás znamenajú pozitívny príliv energie. Pomaličky začiname rozmýšlať nad letnými dovolenkami, plánujeme, snívame. Verím, že tak ako ja, aj vy na sebe pracujete, športujete, aby ste sa v lete cítili čo najlepšie v plavkách. Ako ale nepokaziť výsledok tej tvrdej driny za pár dní dovolenky? Zostavila som p ...
18. 07. 2016
Ako naštartovať metabolizmus na chudnutie?
18. 07. 2016 Chudnutie a metabolizmus Chudnutie je pojem, ktorý bol, je a bude patriť medzi najčastejšie diskutované témy. Na internete ale aj mimo neho, nájdete množstvo „odborníkov“ na zdravú výživu alebo zázračné tabletky, ktoré sľubujú zaručené schudnutie pomocou nejakých špeciálnych, redukčných diét. Obdobie „light“ výrobkov je zdá sa za nami a ľudia konečne prestávajú veriť tomu, že ak chcú schudnúť, tr ...
01. 07. 2016
Nový rozmer cvičenia
01. 07. 2016 Aktívnemu cvičeniu sa venujem cca 5 rokov. Predtým som robila veľa športov, ale až samotný fitness sa stal mojim najobľúbenejším športom. Necelé 2 roky sa venujem fitnessu aj súťažne. Mám rada tvrdé tréningy zamerané na formovanie postavy. Priznám sa, nemala som dôvod skúšať nové formy cvičenia avšak aj v tejto oblasti je veľmi potrebné sa neustále vzdelávať a rozširovať si obzory. Touto cestou so ...
15. 07. 2015
Tipy na leto pre každú ženu!
15. 07. 2015 Teplé leto a vyschnutá pleť Kto z vás je v lete z toho tepla vyčerpaný? Ako sa hovorí slniečko dobíja baterky, ale ak to prepísknete, naše telo nám to dá pocítiť. Veľmi dôležitý je dobrý pitný režim. Ale čo piť? Bublinkové nápoje radšej nie, iba čo Vás bude po nich viac smädiť, čaje sú v lete prežitkom a čistá voda vám už teraz tečie aj ušami. Náš TIP pre Vás: Hypotonický nápoj HypoFit je zárov ...
26. 02. 2015
Vhodnosť výživových doplnkov na alergie a intoleranciu
26. 02. 2015 Ste diabetik, celiatik, prípadne trpíte intoleranciou na potraviny? V tabuľke zistíte, ktoré naše doplnky výživy sú pre vás vhodné (je pre Vás dostupná na stiahnutie v PDF súbore).
15. 05. 2015
Ako prekonať hlad v chudnutí?
15. 05. 2015 Ako potlačiť neustálu chuť na jedlo? Bežný človek bez zdravotných alebo psychických problémov, by vedel zabrániť nadváhe, keby dokázal ovládať svoje chute. Pri pohľade na jedlo, ktoré nám chutí, sa nám už v nervovom centre spúšťajú signály, ktoré provokujú chuťové poháriky a signalizujú nám hlad, aj keď sme pred chvíľou jedli. Ak k tomu pridáme ešte vysoké pracovné nasadenie, problémy a stres, z ...
15. 05. 2015
Športom a racionálnou stravou k štíhlej línii
15. 05. 2015 Veselá myseľ urobí veľa. Hľadajte v živote pozitívne stránky. Niekedy je to ťažké, ale dá sa to! Ak si myslíme pozitívne dobro i pritiahnete. Negatívne udalosti sa snažte brať s nadhľadom as humorom. Hovorí sa, čo vás nezabije, to vás posilní, alebo keď nejde o život, tak nejde o nič. Viac ako tretina Čechov a takmer polovica Slovákov s najnižším vzdelaním si nestráži svoju hmotnosť. Naopak drviv ...
26. 02. 2015
Chcete byť zdravší, krajší a inteligentnejší?
26. 02. 2015 Hladujte...Pod pojmom hladovka, niektorým ľuďom „behajú zimomriavky po chrbte“ – áno, niektorí ľudia pociťujú pri tejto predstave až panický strach - no prejedania sa neboja!... Prejedanie sa žiaľ, stáva bežnou, úplne samozrejmou záležitosťou. Zo zdravotného hľadiska je to však úplne naopak. To, čo si oko neodoprie, chuť poteší, nie vždy musí telu „padnúť na úžitok“. Ak skombinujeme niekoľko rôzn ...
26. 02. 2015
Tipy a rady pre beh a bicykel
26. 02. 2015 Chystáte sa na bicykel alebo na bežecký maratón?Akokoľvek je športovec pred súťažou motivovaný a dobre pripravený, hranica medzi víťazstvom a prehrou býva veľakrát veľmi tenká. Strava a správne doplnky výživy pre športovcov dokážú vo veľkej miere ovplyvniť výkon športovca. Výživové požiadavky jednotlivých športovcov sa menia v závislosti od náročnosti, dĺžky a intenzity tréningov či súťaží a tiež ...
26. 02. 2015
Vianočné sviatky - Ako (ne)schudnúť?
26. 02. 2015 Postavili ste sa v novom roku na váhu a ručička sa drasticky pohla smerom nahor? Dali ste si predsavzatie, že sa zbavíte nadbytočných vianočných kíl? Každý z nás si preto určite povedal – a už dosť, stačilo, je čas zhadzovať vianočné kilečká! Zabudnite na zázračné tabletky na chudnutie, buď nefungujú alebo budete chudnúť tak že si ešte viac zničíte zdravie. Pod slovom diéta si viacerí mylne preds ...
26. 02. 2015
Ako spevniť telo do leta?
26. 02. 2015 Po dlhej zime, ktorá nemala konca konečne vyšli prvé lúče slnka. Náš organizmus, ktorý bol zaťažený nielen ťažkým jedlom, stresom, toxínmi, ale i úbytkom vitamínov reaguje teraz veľmi citlivo. Bolesti hlavy, nafúknuté brucho, alergie, zápcha i hnačka sú varovné signály, ktorými telo poukazuje, že mu niečo chýba. Na trhu sa objavuje nekonečne veľa zaručených a účinných produktov na detox i redukci ...
26. 02. 2015
Karnitín a chudnutie? Ideálny spaľovač tukov
26. 02. 2015 Výživový doplnok na chudnutie Karnitín je prírodná aminokyselina na chudnutie (živina), ktorej hlavný význam spočíva v transporte mastných kyselín (tukov) do miest, kde sa môžu účinne spaľovať (mitochondrie) - funguje teda ako efektívny spaľovač tukov. Mitochondrie sú energetické centrá bunky, v ktorých vzniká energia pre svalovú prácu(kontrakciu). Čím väčšie množstvo tukov sa dostáva do mitochon ...
26. 02. 2015
Citrus aurantium - účinný spaľovač tukov
26. 02. 2015 Citrus aurantium je ovocie známe z tradičnej čínskej medicíny pod názvom Zhi shi a má pozitívny účinok na redukciu podkožného tuku. Obsahuje viacero účinných látok ako sú Synefrín, N-methyltyramín, Tyramín, Hordemin a Octopamin. Najznámejšou látkou citrusu je Synefrín = synephrine. Synefrín známy tiež pod názvom symphatol alebo oxedrin. Je to látka alkaloidnej povahy. Chemicky je veľmi pod ...
26. 02. 2015
Ideálne spaľovanie tukov - Kôra bielej vŕby
26. 02. 2015 Odvary z listov a kôry vŕby bielej (White Willow Bark) sa v ľudovom liečiteľstve používali od nepamäti ako účinný prostriedok na znižovanie teploty a tlmenie bolesti a zápalových procesov. Aktívne látky, ktoré sa odborne nazývajú saliciláty, sa v prírode nachádzajú v mnohých druhoch rastlín, pričom osobitne bohaté na tieto látky sú práve vŕby. Vŕba je oveľa silnejší kaliber, dokáže uľaviť aj pri ...
26. 02. 2015
Ako schudnúť z bokov, stehien a z brucha? Stravou a cvičením!
26. 02. 2015 Každý z nás máme skúsenosti s tým, že akokoľvek sa snažíme nejesť alebo obmedziť jedenie aj tak nie a nie schudnúť podľa našich predstáv. Aby sme si nenarušili metabolizmus nesprávnym nejedením je potrebné si uvedomiť čo náš organizmus potrebuje a čo nie. V prípade, že sa nám nedarí schudnúť z problematických partiín obmedzením prísunu potravín, potrebujeme biolátky, ktoré rozprúdia v našom tele ...
26. 02. 2015
Recept na chudnutie? Porazte svoj hlad!
26. 02. 2015 Bežný človek /ktorý nemá zdravotné problémy/, by vedel zabrániť nadváhe, keby dokázal ovládať svoje chute. Pri pohľade na jedlo, ktoré nám chutí, sa nám už v nervovom centre spúšťajú signály, ktoré provokujú chuťové poháriky....a na jedlo príde CHUŤ. Vidíme ho, cítime ho – chceme ho. Ak sa nevieme kontrolovať, neskôr môže vzniknúť závislosť – napr. na cukre /sladkostiach... Ak nedokážeme ovláda ...
26. 02. 2015
Karnitín na chudnutie - najbežnejší spaľovač tukov
26. 02. 2015 Aminokyselina L-karnitín na chudnutie je látka telu vlastná, syntetizovaná v pečeni a obličkách. Jeho hlavnou funkciou je pretláčať mastné kyseliny do mitochondrií (energetických centier buniek), funguje teda ako prírodný spaľovač tukov, kde sa oxidujú (štiepia na oxid uhličitý a vodu). Pritom sa uvoľňuje energia a spaľujú sa tuky. Výsledkom je zníženie podkožného tuku i celkovej hmotnosti. Priaz ...
26. 02. 2015
Dôvody vzniku celulitídy
26. 02. 2015 Prečo vzniká „ pomarančová koža“ ? Za jej vznik je zodpovedné zhoršené prekrvenie a spomalená činnosť lymfatického systému. Z toho dôvodu sa voda, tuk a odpadové látky začínajú usadzovať v medzerách medzi vláknami väziva. V postihnutých miestach sa tukové bunky spájajú do hrubých hroznovitých strapcov, stláčajú cievy a tlačia aj na horné vrstvy kože. Zhoršené prekrvenie bráni na jednej strane zá ...
26. 02. 2015
Nezdravé chudnutie pomocou návykových látok
26. 02. 2015 V súčasnom období pod vplyvom trendu štíhlosti presadzovaného médiami sa zvyšuje počet pacientov s diagnózou anorexia nervosa alebo atletica. Anorexia sa už nestáva výsadou žien vychudnutých na kosť, ale prudko stúpa počet postihnutých mužov / cca 10% mužov postihnutých poruchami prijímania potravy/. V prípade anorexie atletica sa k poruchám stravovania pridáva ešte užívanie látok podporujúcich sp ...
15. 05. 2015
Zbavte sa nadbytočných faldíkov a pneumatiky vymeňte za kocky
15. 05. 2015 Ideálne ženská postava by mala byť v tvare presýpacích hodín, aby dokonale vystihovala ženskosť. Najdôležitejšie partia je jednoznačne brucho. Cvičiť môžete pokojne aj v pohodlí domova, a to na mäkkej podložke. Pekné, štíhle brucho je dôležité aj pre muža aj ženu. Nič nie je nemožné aj ten na oko najhorší prípad môže veľmi prekvapiť! Základom úspechu v dosiahnutí super brucha je strava (60%) tré ...
26. 02. 2015
Vzorový jedálny lístok pre zdravý životný štýl
26. 02. 2015 Inšpirujte sa vhodnými jedlami, aby ste zostali fit :) Kliknite na tabuľku pre zväčšenie
26. 02. 2015
TOP rady na peknú postavu
26. 02. 2015 Súčasťou každého efektívneho a zdravého chudnutie je aj správne nastavenie jedálnička. Nižšie Vám presne popisujeme tipy a triky ako túto náročnú úlohu zvládnuť. Hor sa do boja s tukmi! RAŇAJKY - začínajúce jedlo dňa. V jedálničku býva prevažne sacharidového charakteru. Z našej rady vrelo odporúčame nízkokalorickú a vysokonutričnú chutnú náhradu stravy BodyFit alebo Extra Mass vo forme lahodného ...
26. 02. 2015
Prečo diéty nefungujú?
26. 02. 2015 Človek neustále počuje o rôznych zaručených diétach, ktoré sľubujú zázračné výsledky. Každý určite počul o delenej, bodovej, ovocnej diéte alebo o diéte podľa krvných skupín či inej redukčnej diéte. Diétou ako takou sa Vám síce môžu podariť nejaké kilá schudnúť, ale bohužiaľ takmer nikdy sa ich nepodarí stabilizovať a ťažko stratené kilá sa vrátia späť v podobe jo-jo efektu. Spaľovanie kalórií ...
26. 02. 2015
