Nordic Walking - Paličkovaním k zdraviu

Nordic Walking - Paličkovaním k zdraviu

Nordic walking je severská chôdza, najzdravšia a najrýchlejšie sa rozvíjajúca ozdravno – športová aktivita na svete. Je to celoročná aktivita, praktizuje sa dokonca aj v zime na snehu. Je pre každého, kto sa chce hýbať na čerstvom vzduchu počas celého roka.

Túto aktivitu môžu vykonávať aj ľudia vyššieho veku a dokonca aj ľudia so zdravotným obmedzením.Na rozdiel od bežnej chôdze, sú zapájané celé skupiny svalov. Okrem zapojenia svalov nôh a rúk pri nordic walkingu intenzívne pracujú i svaly chrbta od krčnej až po bedrovú chrbticu a taktiež hlboké stabilizačné svaly trupu. Úroveň záťaže si môže každý regulovať sám rýchlosťou chôdze či dĺžkou kroku. Ide o jednoduchý, časovo i priestorovo nenáročný šport. Realizovať sa môže v meste, parku, lese. Prostredie ani povrch nie sú dôležité. Dôraz sa kladie na správne prevedenie pohybu. Základom je  takzvaný alfa štýl, ktorý kladie dôraz na dĺžku palice a správne vytáčanie tela. Maximálna dĺžka palice by mala byť 2/3 z telesnej výšky, vďaka čomu je možné otvoriť dlaň a otočiť chrbticu proti smeru vytáčania panvy. Os tela by mala byť priama. Pri otáčaní ramenami a panvou sa rovnomerne precvičuje chrbtica. Vykračuje sa húpavým pohybom z päty na palce, čím sa precvičuje klenba chodidla. Správne praktizovanie nordic walkingu je potrebné sa učiť postupne. Vhodné je začať chodidlami, pokračovať pridaním rúk a nakoniec správny pohyb trupom.

„Pri pravidelnom športovaní, ale aj začiatočníckej severskej chôdzi, je potrebné a  zodpovedné systematické stravovanie a dopĺňanie živín. Práve preto veľmi rada doporučujem produkty Kompavy, ktoré moje požiadavky spĺňajú. Obzvlášť u aktívnejších cvičencov je z dlhodobého hľadiska dôležité vyhnúť sa únavovým zraneniam. Popri svojej práci, domácnosti, rodine a iných koníčkoch, zvládajú tréningy na maximum, preto môže hroziť zranenie. Predchádzame tomu užívaním kĺbovej výživy, proteínovými nápojmi, Glutamínom, HypoFitom a mnohými inými doplnkami.“

NORDIC WALKING patrí medzi obľúbenú aktivitu JFK klubu. Športový Klub JFK - Jana Fitness Koncept, je zameraný na všetky aktivity, ktoré rekreačného športovca vedia nielen posilniť, zlepšiť mu kondíciu, ale ho aj pripraviť na pretek alebo súťaž. Tréningy v klube umožňujú skvalitniť nielen život, ale aj povzbudiť v ďalšej športovej činnosti. Medzi najobľúbenejšie produkty a zároveň základný balíček v JFK, bez ktorých sa jej členovia nezaobídu, patria KOMPAVA výživové doplnky. „Vo svojom klube zdôrazňujem potrebu zaoberať sa stravou a doplnkami výživy za maximálnu zodpovednosť voči svojmu zdraviu, a práve preto spolupracujem so slovenskou firmou KOPMAVA. Mne ako prezidentke klubu najviac záleží na čistote produktov a negatívnych antidopingových testoch pri kontrole mojej reprezentácie.“

„Cvičenie s výživovými doplnkami a BEZ nich je markantne odlišné. Rozdiel v pohybovej, silovej a kondičnej príprave JFK, či už u detí, mládeže, dospelých alebo seniorov bez vyváženého stravovania je obrovský. Pre organizmus bez potrebných doplnených vitamínov, bioenzýmov, kĺbovej výživy a aminokyselín sú samotný výkon a regenerácia oveľa náročnejšie.“

Jana Dubčáková Budayová

Kompava spol. s r.o., Piešťanská 1202/44, Nové Mesto nad Váhom 91501, +420 903 473 211, objednavky@kompava.sk
Používaním týchto stránok súhlasíte s používaním cookies, ktoré nám pomáhajú zabezpečiť lepšie služby. Viac info