Pripravte si fitness raňajky s vysokým obsahom bielkovín
Pripravte si fitness raňajky s vysokým obsahom bielkovín

Pripravte si fitness raňajky s vysokým obsahom bielkovín

Pripravte si fitness raňajky s vysokým obsahom bielkovín

Zdravé raňajky sú skvelým spôsobom, ako môžete úspešne odštartovať  svoj deň a telu dodať tie správne živiny, ktoré potrebujete na to, aby váš metabolizmus počas dňa fungoval efektívne. Vyskúšajte tri recepty plné hodnotných bielkovín, ktoré neobsahujú pridaný cukor. Raňajkové inšpirácie pre vás pripravila Želmíra Komorechová, majiteľka spoločnosti Kompava, ktorá sa zameriava na výrobu výživových doplnkov.

Tri recepty pre zdravšie telo a štíhlejšie krivky

Vajíčkovo-proteínová nátierka

Potrebujeme:

  • 4 vajíčka
  • 3 trojuholníky taveného syra
  • 50 g masla
  • 2 odmerky Wellness Daily Proteín Kompava (príchuť natural)
  • Soľ
  • Čierne mleté korenie
  • 2 ČL horčice
  • Pažítka

Postup:

Vajcia si uvarte natvrdo cca 10 minút. Po uvarení ich vložte do studenej vody, aby sa ľahko olúpali. Vychladnuté a olúpané vajíčka rozrežte na polovicu, vyberte žĺtky, dajte ich do malej misky, roztlačte a vymiešajte ich s maslom a syrom. Pridajte soľ, čierne mleté korenie, 2 odmerky Wellness Daily Proteínu Kompava – príchuť natural a vymiešajte. Bielky nakrájajte nadrobno a primiešajte k žĺtkovej zmesi. Nátierku na záver posypte čerstvou pažitkou a podávajte s bezlepkovým pečivom.

Ovsené guľôčky preliate javorovým sirupom

Potrebujeme:

  • 1/2 šálky mletých ovsených vločiek
  • 1/2 šálky mletých mandlí
  • 1/3 šálky vody
  • 1 dávku proteínu Kompava - ProteinFit 70
  • 1ks bielok
  • 1ks broskyňa
  • 1/4 šálky nasekaných mandlí
  • 1ČL škorica
  • 1ČL javorového sirupu

 Postup:

Rozohrejte si rúru na 200 ° C. Zmiešajte vločky, mleté ​​mandle, vodu, Kompava proteín Fit 70, bielok, škoricu a vypracujte cesto. Nakrájajte broskyňu na väčšie kúsky a tvarujte guľôčky. Do stredu zmesy vložte kúsok broskyne a na záver každú  obalte v nasekaných mandliach. Guľôčky pečte následne v rúre približne 20 minút. Podávajte ich preliate s javorovým sirupom, prípadne bielym jogurtom.

Jahodová nepečená torta

Potrebujeme:

  • 500 g zrelých jahôd
  • 600 ml bieleho jogurtu
  • 10 plátkov želatíny
  • 2 odmerky proteínu LadyFit Kompava - príchuť vanilka-smotana
  • 0,5 dcl mlieka na zarobenie proteínu
  • Stévia (podľa chuti)

Postup:

Jogurt nechajte zohriať na izbovú teplotu. Želatínové plátky vložte na chvíľu do studenej vody, aby napučali. Potom ich vyžmýkajte, dajte do misky a mierne zohrejte v mikrovlnke. Rovnaký postup môžete urobiť vo vodnom kúpeli. Následne v nádobe zmiešajte jogurt, stéviu a zarobený proteín Body Fit Kompava. Vmiešajte rozpustenú želatínu. Prichystajte si tortovú formu, ktorú vymažte olivovým olejom a vyložte ju potravinovou fóliou. Jahody umyte, očistite a nakrájajte na plátky. Väčšími plátkami jahôd vyložte dno a boky formy a vlejte 3/4 jogurtovej zmesi. Vyskladajte na jogurt zostávajúce jahody a na záver všetko zalejte zvyškom jogurtu. Misu zakryte a dajte asi na 4 hodiny stuhnúť do chladničky. Následne podávajte.