Kreatín zvyšuje dlhodobo výkon preto je vhodné ho užívať a v dni kedy nemáte tréning, aby sa s ním organizmus nasýtil a urobil si zásoby.

Kreatín je látka, ktorá sa tvorí v organizme a je telu vlastná. Pri vyššom dávkovaní môžu vzniknúť maximálne tráviace problémy.

Kreatín v dávkach do 5 g denne môžete užívať dlhodobo, vo vyšších dávkach treba prejsť na dávku 5 g alebo produkt na určitý čas vysadiť.

Kreatín Pure nemá svoju značku ako Kreatín Creapure, dôležitý rozdiel je aj v kryštalizácii každý typ kreatínu či je to v Pure alebo Creapure má inú štruktúru, jeden je viac práškový, druhý menej a tento rozdiel je dôležitý pre zákazníka, pretože niektorým môže sadnúť aj jeden aj druhý druh, ale niekto môže lepšie znášať práškový, druhý viac kryštalický.

Kreatín je aminokyselina prirodzene sa vyskytujúca v tele, ktorá zásobuje svaly, mozog a srdce energiou. Ako súčasť kreatínfosfátu slúži na rýchlu obnovu ATP — hlavného zdroja energie pri krátkom a intenzívnom výkone.

V zaťažovacej fáze užívajte 5 g kreatínu 4 – 5× denne počas 1. týždňa, v udržiavacej fáze 5 g 1 – 2× denne počas 4 – 6 týždňov. Následne odporúčame 2-týždňovú prestávku pred ďalším cyklom.

Kreatín podporuje zadržiavanie vody priamo v svalových bunkách, čo prispieva k ich hydratácii a môže viesť k nárastu svalovej hmoty. Ide o vodu vo svale, nie o tuk — spolu s tréningom podporuje objem a silu svalov.

Zaťažovacia fáza pomáha rýchlejšie nasýtiť svaly kreatínom počas prvého týždňa. Nie je nevyhnutná — svaly sa nasýtia aj pri samotnej udržiavacej dávke, len o niečo pomalšie. Vždy dodržte odporúčanú dennú dávku uvedenú na obale.

Áno. Kreatín je vhodný pre mužov aj ženy — pomáha zvyšovať výkonnosť, silu a podporovať rast svalovej hmoty rovnako. Odporúčané dávkovanie 5 g denne sa podľa pohlavia nelíši.

Kreatin monohydrát patří mezi nejvíce prozkoumané a nejlépe zdokumentované doplňky sportovní výživy. Při dodržení doporučeného dávkování je považován za bezpečný. V případě zdravotních potíží nebo užívání léků se poraďte se svým lékařem.