Vitamíny, ktoré vám pomôžu k žiarivej, zdravej a krásnej pleti

Prečo pleť potrebuje vitamíny a výživu zvnútra?

Koža je naším najväčším orgánom. Pokožka – najvrchnejšia časť kože chráni telo pred vonkajšími vplyvmi, ako sú UV žiarenie, znečistenie alebo mikroorganizmy. Aby mohla efektívne plniť túto ochrannú funkciu a zároveň vyzerať zdravo a krásne, potrebuje kvalitnú výživu.

Vitamíny a minerály majú zásadný vplyv na jej vzhľad, štruktúru, pevnosť a schopnosť regenerácie. Na čo potrebuje pleť vitamíny a výživu:

• Obnova buniek a regenerácia pleti
  Na to, aby bola pleť schopná regenerácie, potrebuje dostatok vitamínov, ktoré podporujú tvorbu nových kožných buniek a ich správnu funkciu. Napríklad vitamín A stimuluje regeneráciu pokožky, urýchľuje hojenie jaziev po akné a zlepšuje textúru pokožky.
• Hydratácia a ochrana pred vonkajšími vplyvmi
  Vitamín C, ako silný antioxidant, chráni pleť pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a UV žiarením. Vitamín E zase pomáha udržiavať správnu hydratáciu pokožky a zabraňuje jej vysúšaniu.

• Podpora zdravého vzhľadu pleti
  Vitamíny na pleť, ako je vitamín C alebo vitamín B6, prispievajú k rovnomernému tónu pleti, čím pomáhajú zjednotiť jej vzhľad a redukovať tmavé škvrny a pigmentácie. Zároveň zlepšujú elasticitu pleti a podporujú tvorbu kolagénu.
• Ochrana pred zápalmi a akné
  Výživa zvnútra hrá kľúčovú úlohu aj pri akné a zápaloch. Vitamín A pomáha znižovať zápalové reakcie v pokožke, regulovať tvorbu mazu a uvoľňovať upchaté póry. Okrem toho vitamíny B-komplexu prispievajú k zlepšeniu imunitného systému, čo pomáha pleti lepšie sa brániť pred rôznymi vonkajšími a vnútornými dráždivými faktormi.

Výživa zvnútra je neoddeliteľnou súčasťou zdravého vzhľadu pleti. Pravidelný príjem vitamínov a minerálov prostredníctvom stravy a doplnkov stravy poskytuje pokožke potrebné nástroje na to, aby bola zdravá, hydratovaná, pevná a žiarivá.

Vitamín E na pleť, ktorý bojuje proti starnutiu

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý sa v kozmetike často používa na ochranu pokožky pred predčasným starnutím. Jeho účinky sú všestranné a prospešné pre zachovanie mladistvého vzhľadu pleti. Na čo všetko je dobrý vitamín E:

• Ochrana pred voľnými radikálmi
  Vitamín E neutralizuje voľné radikály, ktoré sú zodpovedné za oxidačný stres a poškodenie buniek. Tieto voľné radikály vznikajú najmä pôsobením UV žiarenia, znečistenia alebo nevyváženej stravy.
• Zlepšuje elasticitu pokožky
  Pravidelné používanie vitamínu E zlepšuje pružnosť pleti, čím ju robí pevnejšou a hladšou. To pomáha znižovať výskyt jemných vrások a jemných liniek.

• Hydratuje a vyživuje pleť
  Vitamín E udržiava pleť hydratovanú tým, že pomáha obnovovať ochrannú bariéru pleti. Zabraňuje jej vysúšaniu, čo je kľúčové pre zachovanie mladistvého vzhľadu.
• Podporuje regeneráciu pokožky
  Pomáha urýchliť hojenie drobných zranení, jaziev a poškodení pleti. Zrýchľuje regeneračný proces a prispieva k obnoveniu zdravej pleti.
• Znižuje výskyt pigmentových škvŕn
  Vitamín E môže pomôcť zjednotiť tón pleti a zmierniť viditeľnosť pigmentových škvŕn spôsobených slnečným žiarením alebo starnutím pleti.
• Pôsobí proti zápalom
  Má protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť znížiť začervenanie pleti alebo prejavy akné a iných zápalových procesov.

Kolagén a kyselina hyalurónová: Dokonalá kombinácia pre mladú pleť

Ak túžite po pevnej a hydratovanej pleti, kombinácia kolagénu a kyseliny hyalurónovej na tvár je ideálnym riešením. Ako ich dokonale skombinovať, aby výsledkom bola mlado vyzerajúca pleť?

Kolagén ako základ mladistvej pokožky

Collagen na pleť je vláknitý proteín, ktorý tvorí základnú štruktúru pokožky. Dodáva jej pevnosť, pružnosť a pomáha udržiavať kompaktnosť dermis. S pribúdajúcim vekom (už po 25. roku života) sa jeho prirodzená produkcia znižuje, čo vedie k ochabovaniu kontúr, tvorbe vrások a strate objemu.

Doplnenie kolagénu prostredníctvom kvalitných výživových doplnkov – ideálne s obsahom vitamínu C, ktorý podporuje jeho vstrebateľnosť – pomáha stimulovať novotvorbu kolagénových vlákien a spevniť štruktúru pokožky zvnútra.
Ak hľadáte najlepší kolagén na pleť, siahnite po hydrolyzovanom (peptidovom) kolagéne typu I a III, ktoré sa nachádzajú najmä v pokožke.

Kyselina hyalurónová ako expert na hydratáciu pleti

Kyselina hyalurónová na tvár je polysacharid, ktorý má schopnosť viazať na seba až 1000-násobok svojej hmotnosti vo vode. Vďaka tomu je nevyhnutná pre udržiavanie hydratácie, hebkosti a objemu pokožky.

Prirodzená hladina kyseliny hyalurónovej sa s vekom znižuje, čo sa prejavuje suchosťou, stratou pružnosti a výskytom jemných liniek. Doplnením kyseliny hyalurónovej formou výživových doplnkov môžete podporiť vnútornú hydratáciu, rozjasniť pleť a zmierniť výskyt vrások.

Prečo ich kombinovať?

Kolagén dodáva pokožke pevnú štruktúru, zatiaľ čo kyselina hyalurónová zaisťuje jej pružnosť a hydratáciu. Spolu vytvárajú ideálnu synergickú dvojicu, ktorá bojuje proti všetkým hlavným známkam starnutia:

• strate objemu,
• pevnosti,
• elasticity a
• jasu.

Pre optimálne výsledky odporúčame zvoliť komplexné doplnky stravy, ktoré obsahujú kolagén, kyselinu hyalurónovú a podporné vitamíny na pleť, najmä vitamín C.

Herpes na tvári a imunita pokožky: Akú úlohu zohrávajú vitamíny?

Výskyt herpesu na tvári je signálom oslabenej imunity. A to nielen celkovej, ale aj lokálnej „imunity pokožky“. Herpetický vírus, ktorý spôsobuje bolestivé pľuzgieriky najčastejšie v oblasti pier a nosa, ostáva v tele prítomný celý život. Aktivuje sa vtedy, keď je organizmus oslabený. Napríklad v dôsledku stresu, prechladnutia, nadmerného slnenia, ale aj nedostatku niektorých kľúčových vitamínov. Pre zdravú pokožku a silný imunitný systém sú mimoriadne dôležité tieto vitamíny na pleť:

• Vitamín C
  Silný antioxidant, ktorý podporuje obranyschopnosť organizmu a znižuje zápaly. Pomáha telu bojovať proti vírusom a zároveň urýchľuje hojenie poškodených tkanív. Céčko je ideálne v kombinácii so zinkom.
• Vitamín B-komplex (najmä B6 a B12)
  Tieto vitamíny podporujú správne fungovanie nervového systému a imunitných buniek. Vitamín B12 je známy aj schopnosťou znižovať frekvenciu výskytu herpesových infekcií.
• Vitamín E
  Pomáha regenerovať poškodenú pokožku, zmierňuje zápal a urýchľuje hojenie pľuzgierikov. Má zároveň ochranný efekt pred vonkajšími vplyvmi, ako je UV žiarenie, ktoré často spúšťa herpes na tvári.
• Vitamín D
  Podporuje imunitnú odpoveď organizmu a zohráva úlohu pri prevencii opakujúcich sa infekcií.

Ako zaradiť vitamíny do dennej starostlivosti o pleť?

Dbajte na dostatočný príjem vitamínu C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu, posilňuje cievy a zjednocuje tón pleti. Ak vás trápi akné, siahnite po špeciálnych vitamínoch na akné, ktoré obsahujú kombináciu vitamínov A, C, E a zinku. Kľúčom k viditeľným a trvácnym výsledkom je kombinácia vonkajšej aj vnútornej výživy, ktorá podporuje zdravie pokožky komplexne.

Výživa zvnútra – doplnky stravy a strava bohatá na vitamíny

Vitamíny v podobe kvalitných doplnkov stravy predstavujú najefektívnejší spôsob, ako pokožke dodať potrebné látky, ktoré si sama nedokáže vyprodukovať v dostatočnom množstve. Ich výhodou je, že pôsobia na pleť celoplošne. Nielen tam, kde ich nanesiete, ale systematicky zvnútra. Zamerať by ste sa mali najmä na:

• Vitamín C – podporuje tvorbu kolagénu, chráni pred oxidačným stresom a rozjasňuje pleť
• Vitamín E – zvláčňuje, regeneruje a pôsobí proti starnutiu
• Vitamín A – obnovuje štruktúru pokožky, je ideálny pri akné
• B-komplex – pomáha pri kožných problémoch a posilňuje imunitu
• Kolagén – ideálne hydrolyzovaný a v kombinácii s vitamínom C ako najlepší kolagén na pleť
• Kyselina hyalurónová na tvár – hydratuje pokožku zvnútra.

Okrem doplnkov nezabúdajte na pestrú a výživnú stravu s obsahom ovocia, zeleniny, orechov, rýb a zdravých tukov.

Starostlivosť zvonka – kozmetika s aktívnymi vitamínmi

Topické produkty, ako séra, krémy a oleje, môžu mať okamžitý efekt – rozjasnia, upokoja či spevnia pokožku. Pri výbere kozmetiky sledujte zloženie a hľadajte najmä:

• Vitamín C v stabilnej forme (napr. kyselina askorbová) – účinný antioxidant na ráno
• Vitamín A (retinol) – ideálny na večer pre obnovu pokožky, redukciu vrások a akné
• Vitamín E – hydratačný a regeneračný, vhodný najmä na noc alebo po slnení
• Kombinované séra s kolagénom a kyselinou hyalurónovou na podporu elasticity a hydratácie.

Kozmetika s obsahom vitamínov na akné je vhodná aj pre problematickú či citlivú pleť. Najmä ak je v kombinácii s upokojujúcimi zložkami ako napríklad panthenol.

Vitamín A a jeho účinky na akné a regeneráciu kože

Vitamín A (retinol) je jedným z najdôležitejších vitamínov na pleť, najmä ak ide o akné, pigmentové škvrny, vrásky či zníženú regeneráciu pokožky. Je známy svojou schopnosťou urýchľovať obnovu kožných buniek, čistiť upchaté póry a vyrovnávať tvorbu kožného mazu. Preto patrí medzi kľúčové vitamíny na akné, ktoré odporúčajú aj dermatológovia. Jeho účinky oceníte najmä pri mastnej a problémovej pleti.

Aké má vitamín A účinky na akné?

• Regeneruje kožné bunky
  Podporuje prirodzenú obnovu pokožky tým, že urýchľuje delenie buniek v epidermis. Vďaka tomu pomáha hojeniu jaziev a škvŕn po akné a zlepšuje celkovú textúru pleti.
• Znižuje tvorbu mazu
  Vitamín A reguluje činnosť mazových žliaz, čím znižuje nadprodukciu kožného mazu – jeden z hlavných faktorov vzniku akné.
• Uvoľňuje upchaté póry
  Zabraňuje hromadeniu odumretých buniek v póroch a pôsobí preventívne proti vzniku zápalov a vyrážok.
• Vyhladzuje jemné vrásky a zjednocuje tón pleti
  Vďaka stimulačnému účinku na kolagén pomáha zlepšiť pružnosť a štruktúru pokožky, znižuje viditeľnosť vrások a pigmentácií.

Formy vitamínu A

• Retinol – živočíšny pôvod – napr. pečeň, vaječný žĺtok, maslo. Najznámejšia aktívna forma pre kozmetické účely. Je účinný pri akné, starnutí a nerovnostiach pleti.
• Beta-karotén –  rastlinný pôvod – provitamín A, vyskytuje sa v mrkve, sladkých zemiakoch, špenáte. Je prijímaný stravou a v tele sa premieňa na aktívnu formu vitamínu A.

Čo najčastejšie škodí pleti?

Aj keď sa staráte o pleť pomocou kvalitnej kozmetiky a užívate vitamíny na pleť, výsledky môžu byť ovplyvnené viacerými negatívnymi faktormi. Niektoré z nich pôsobia zvonka, iné poškodzujú pleť zvnútra. Ak túžite po zdravej, rozžiarenej a krásnej pleti, je dôležité vedieť, čomu sa vyhýbať. Aké sú najčastejšie škodlivé vplyvy na pleť:

• Nedostatočný príjem živín a vitamínov
  Ak pleti chýbajú základné stavebné látky – napríklad vitamín C, vitamín A, vitamín E, zinok, collagen na pleť či kyselina hyaluronová na tvár, pleť stráca pevnosť, žiarivosť a schopnosť regenerácie.
• Nesprávne stravovanie
  Nadbytok cukru, spracovaných potravín, fast foodu či transmastných kyselín podporuje zápalové procesy, čo sa prejaví najmä ako akné, unavená a mdlá pleť.
• Stres a hormonálna nerovnováha
  Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý negatívne ovplyvňuje kvalitu pokožky. Často zhoršuje akné, ekzémy aj sklony k herpesu na tvári.
• Nedostatok spánku
  Počas spánku sa pleť regeneruje. Ak jej tento čas uberiete, zvyšuje sa riziko predčasného starnutia, straty elasticity a výskytu nečistôt.
• Dehydratácia
  Nedostatok vody vedie k strate objemu a pružnosti. Pokožka pôsobí unavene, je náchylnejšia na podráždenie a vrásky.
• Nadmerné slnenie alebo solárium
  UV žiarenie poškodzuje kolagénové vlákna a podporuje vznik pigmentových škvŕn, vrások i herpesu na tvári. Bez dostatočnej ochrany SPF môže pleť rýchlo starnúť.

• Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu
  Fajčenie zužuje cievy v pokožke a obmedzuje prísun kyslíka, alkohol zase odvádza vodu z tkanív. Oba návyky narúšajú regeneráciu a urýchľujú starnutie pokožky.
• Agresívna alebo nevhodná kozmetika
  Príliš časté čistenie, alkoholové toniká, nevhodné peelingy alebo nedostatočné odličovanie môžu pleť vysušovať, dráždiť a oslabovať jej ochrannú bariéru.

Ak chcete udržať pleť v čo najlepšej kondícii, je potrebné nielen ju vyživovať zvonka a zvnútra pomocou vitamínov, ale aj eliminovať tieto škodlivé vplyvy. Základom krásnej a zdravej pokožky je rovnováha – vo výžive, hydratácii, spánku aj v dennej rutine. Poznanie stavu vašej pleti je základným predpokladom pre jej správnu starostlivosť. Pokiaľ neviete, čo konkrétne práve vaša pleť potrebuje, skúste našu diagnostiku pleti v Kompave.