Najlepšie vitamíny na imunitu: Ktoré skutočne fungujú a ako ich kombinovať

Prečo samotná strava na posilnenie imunity počas jesene nestačí?

Na jeseň sa nemení iba počasie, ale aj náš denný režim. Máme menej slnečného žiarenia, viac času trávime v uzavretých priestoroch a častejšie sa stretávame s respiračnými vírusmi. Ak sa k tomu pridá stres, nedostatok spánku alebo vysoká fyzická záťaž, organizmus musí hospodáriť so svojimi rezervami ešte dôslednejšie.

Klesajúca intenzita slnečného žiarenia a prirodzený úbytok vitamínov a minerálov v tele

Najvýraznejšou jesennou zmenou nie je všeobecný „úbytok vitamínov v tele“, ale pokles tvorby vitamínu D v koži. Slnko je na jeseň nižšie, dni sa skracujú a pokožku zakrýva viac oblečenia.

Sezónne virózy a oxidačný stres: Ako jeseň zaťažuje organizmus

Keď sa organizmus stretne s vírusom, imunitný systém začne pracovať intenzívnejšie. Aktivuje obranné bunky, vytvára signálne látky a spúšťa zápalovú reakciu, ktorá pomáha dostať infekciu pod kontrolu. Tento proces je pre telo prirodzený, no zároveň energeticky náročný. Aj preto môžeme počas ochorenia a krátko po ňom pociťovať únavu či potrebu dlhšej regenerácie.

Súčasťou obrannej reakcie je aj tvorba reaktívnych molekúl, ktoré imunitné bunky využívajú proti nežiaducim mikroorganizmom. Problém nastáva až vtedy, keď ich vznikne viac, než dokážu prirodzené antioxidačné mechanizmy organizmu vyrovnať. Vtedy hovoríme o oxidačnom strese. K ochrane buniek preto prispievajú nielen vlastné enzýmy tela, ale aj dostatočný príjem vitamínu C, zinku, selénu a rastlinných látok zo stravy.

Základné vitamíny a minerály pre posilnenie obranyschopnosti

Imunitný systém potrebuje viacero živín, ktoré sa vo svojich úlohách dopĺňajú. Medzi najdôležitejšie patria vitamíny C a D, zinok a selén, no významnú úlohu zohráva aj stav črevného mikrobiómu.

Vitamín C a D3: Kľúčová dvojica pre podporu bielych krviniek

C Vitamin v prášku

Zobraziť

Vitamin D3

Zobraziť

Zinok, selén a medikamentózne huby: Minerálna ochrana buniek

Zinok podporuje normálnu funkciu imunity a ochranu buniek pred oxidačným stresom. Selén je súčasťou antioxidačných enzýmov a prispieva k činnosti štítnej žľazy.

V našom produkte Zn and Se + Cordyceps sinensis sme tieto minerály doplnili aj o 288 mg extraktu z Cordycepsu. Ide o medikamentóznu hubu, ktorej polysacharidy sa skúmajú v súvislosti s imunitnou odpoveďou, vitalitou a zvládaním záťaže.

Zistite viac

Črevný mikrobióm: Prečo sa 70 % imunity ukrýva v trávení

Keď sa hovorí, že 70 % imunity sa ukrýva v trávení, poukazuje to na imunitné tkanivo v okolí čreva a jeho kontakt s vonkajším prostredím. Črevná sliznica s mikrobiómom pomáha rozlišovať medzi neškodnými podnetmi a hrozbou. Črevné baktérie z vlákniny vytvárajú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré vyživujú bunky čreva a podporujú jeho bariéru.

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré v primeranom množstve pomáhajú udržiavať rovnováhu črevného mikrobiómu. Ich pôsobenie závisí od konkrétnych kmeňov, preto nie sú všetky produkty rovnaké. Probiodom spája osem probiotických kmeňov, šesť miliárd baktérií v dennej dávke a prebiotiká inulín a FOS, ktoré vyživujú prospešné baktérie.

Zistite viac

Pokročilá imunitná ochrana a novinky v bunkovej terapii

Po základných živinách prichádzajú na rad bioaktívne látky. Kurkumín, sulforafán, laktoferín a kolostrum pôsobia odlišne, preto ich vyberajte podľa cieľa.

Bunková obrana a tlmenie zápalov: Síla kurkumínu a sulforafanu

Kurkumín je hlavná bioaktívna zložka kurkumy, vyhľadávaná pre antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Samostatne sa však vstrebáva slabo, preto náš Curcumin obsahuje BioPerine® z čierneho korenia na lepšie využitie.

Druhou zaujímavou látkou pre bunkovú ochranu je sulforafán, ktorý si telo vytvára z glukorafanínu obsiahnutého najmä v brokolici a jej klíčkoch. Na túto premenu potrebuje enzým myrozinázu, ktorého aktivitu môže znižovať tepelná úprava. Z bežnej porcie brokolice preto nezískame zakaždým rovnaké množstvo sulforafánu. Sulforaphane Active+ spája extrakt zo semien brokolice s myrozinázou, kyselinou alfa-lipoovou a vitamínom C.

Curcumin alebo Sulforaphane Active+: Po čom kedy siahnuť?

Produkt	Kedy po ňom siahnuť	Čím sa odlišuje
Curcumin Do košíka	Keď chcete podporiť telo pri zápalových procesoch, bolestiach kĺbov alebo tráviacich ťažkostiach. Vhodný aj ako každodenná antioxidačná ochrana.	Bioaktívna látka z kurkumy s antioxidačnými vlastnosťami. Obsahuje BioPerine® (extrakt čierneho korenia) pre výrazne lepšiu vstrebateľnosť.
Sulforaphane Active+ Do košíka	Keď chcete podporiť detoxikáciu organizmu a ochranu buniek pred oxidačným poškodením. Ideálny aj ako podpora imunitného systému.	Brokolicový komplex zameraný na bunkovú ochranu. Spája glukorafanín s myrozinázou, čo umožňuje aktívnu tvorbu sulforafánu priamo v tele.

Laktoferín a kolostrum: Prvá línia ochrany pri prvých príznakoch choroby

Laktoferín je prirodzená bielkovina prítomná v mlieku, slinách a na slizniciach, kde je súčasťou prvej línie kontaktu s vonkajším prostredím. Jeho charakteristickou vlastnosťou je schopnosť viazať železo.

Lactoferrin Premium ponúka 250 mg laktoferínu v kapsule spolu so zinkom, selénom a vitamínom B6.

Zistite viac

Kolostrum je prvé mlieko a prirodzene obsahuje širšiu zmes imunoglobulínov, laktoferínu a ďalších bioaktívnych zložiek. Náš Colostrum Premium obsahuje v kapsule 350 mg bovinného kolostra s 35 % imunoglobulínov.

Zistite viac

Ako správne kombinovať a dávkovať vitamíny na imunitu

Pri doplnkoch rozhoduje dávka, časovanie, jedlo aj kontrola látok, ktoré sa v produktoch opakujú.

Časovanie a vstrebateľnosť: Ktoré látky užívať s jedlom a ktoré nalačno

Správne načasovanie podporuje využitie látok a šetrí žalúdok.

Najčastejšie chyby pri užívaní doplnkov, ktoré znižujú ich účinnosť

1. 1.Užívanie všetkých doplnkov naraz. Vitamín D a kurkumín patria k jedlu s tukom, Sulforaphane Active+ a Colostrum Premium nalačno. Dávky si rozdeľte.
2. 2.Prehliadanie rovnakých látok v rôznych produktoch. Sledujte celkový príjem vitamínu C, zinku a selénu a neprekračujte dávkovanie uvedené na etikete.
3. 3.Zdvojnásobenie vynechanej dávky. Vynechanú dávku nedoháňajte a pokračujte v bežnom režime.
4. 4.Nárazové užívanie až pri prvých príznakoch. Nie každý doplnok predstavuje rýchlu pomoc. Pri mnohých je dôležitá najmä pravidelnosť.
5. 5.Súčasné užívanie probiotík a antibiotík. Dodržte medzi nimi odstup odporúčaný na etikete alebo odborníkom.
6. 6.Nahrádzanie stravy a spánku doplnkami. Doplnky cielene dopĺňajú živiny, základom však zostáva pestrý jedálniček, dostatok spánku a regenerácia.
7. 7.Ignorovanie individuálnych obmedzení. Pri užívaní liekov, ochorení, tehotenstve, dojčení alebo výbere doplnkov pre dieťa sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Zdroje