ÚvodBlogAminokyseliny

Aminokyseliny

Aminokyseliny sú základným stavebným kameňom každej svalovej bunky, nakoľko sa nachádzajú v bielkovinách je ich možné prijímať stravou. Ich jedinečnými vlastnosťami sú efektívna regenerácia svalových buniek a vďaka hydrolyzovanému procesu výroby sú predtrávené a nezaťažujú tak tráviaci systém. Ich suplementácia je vhodná jednak v objemovej fáze aj vo fáze rysovania, prípadne chudnutia. Ich užívanie je najlepšie pred a po tréningu, medzi jedlami a ráno na lačno, avšak závisí to aj individuálne podľa toho aký typ tréningu a aký cieľ máte pred sebou.

V objemovej fáze majú pre telo veľký význam nakoľko sú vysokým zdrojom stavebných jednotiek na tvorbu svalovej bunky. Po náročnom tréningu sú vhodným regeneračným doplnkom proti poškodeniu a devastácii svalov. Bez aminokyselín by ste museli prijať kilogramy potravy bohatej na bielkoviny, jednoduchšie je však siahnuť po aminokyselinách, ktoré Vám poskytnú presnú dennú dávku.

V rysovacej fáze sú kľúčovým faktorom, nakoľko pri rysovaní musíme obmedziť príjem cukrov a tukov, ktoré sa prirodzene nachádzajú aj v proteínových doplnkoch. Avšak úplným vynechaním proteínových doplnkov by sme stratili nielen tuk, ale aj ťažko nadobudnuté svaly, preto je kľúčové užívanie čistých aminokyselín, jednak pre ich nutričnú hodnotu a nulový obsah iných látok.

Aminokyseliny BCAA. Potrebujeme ich?

BCAA a ich dôležitosť Základný stavebný kameň bielkovín, aj tak by sa dali charakterizovať BCAA - esenciálne aminokyseliny. Suplementy s obsahom aminokyselín s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín a valín) sú alfou omegou pre Váš tréning a regeneráciu. Mnoho ľudí však nevie o účinkoch ...

Komu sú určené instantné BCAA?

Najčastejšie predávanými esenciálnymi aminokyselinami sú BCAA (Leucin, Izoleucin, Valin) v pomere 2:1:1 (BCAA dávkovanie v 1 dávke), sú ideálnou kombináciou rozvetvených aminokyselín pre ochranu svalstva pred odbúravaním svalových bielkovín - katabolizmom a podporujú syntézu ostatných aminokyselín potrebných ...

Dávkovanie BCAA. Ako správne dávkovať tieto aminokyseliny?

Esenciálne aminokyseliny známe aj pod skratkou BCAA aminokyseliny, sú jedným z najpoužívanejších doplnkov výživy na rast svalov. Ide o kombináciu leucínu, izoleucínu a valínu v pomeroch najčastejšie 2:1:1 alebo 4:1:1. Najčastejšou otázkou, ktorú dostávame denne od našich zákazníkov, je ako správne dávkovať ...

Ako zabrániť nedostatok energie pri vytrvalostných športoch?

Či už beháte maratóny, bicyklujete alebo sa venujete profesionálne iným vytrvalostným športom, telo potrebuje dostatok energie. Vedeli ste, že nedostatok sacharidov znižuje výkonnosť? Ak počas výkonu pociťujete svalovú únavu a potrebujete „natankovať”, hlavným zdrojom energie sú v prvo ...

Paráda 2015 VI. ročník

Organizátorom podujatia bol Slovenský paralympíjsky výbor. Akcia sa konala 6.6.2015 v rekreačnom areáli Zelená voda pri Novom Meste nad Váhom. Paráda 2015 je tradičné podujatie pre malých aj veľkých, kde si môžu účastníci vyskúšať viaceré paralympijské športy a množstvo zábavných aktivít. Tohto roku bola la ...

Vhodnosť výživových doplnkov na alergie a intoleranciu

Ste diabetik, celiatik, prípadne trpíte intoleranciou na potraviny? V tabuľke zistíte, ktoré naše doplnky výživy sú pre vás vhodné (je pre Vás dostupná na stiahnutie v PDF súbore).

Pozitívne účinky Taurínu

Taurín patrí medzi neesenciálne aminokyseliny a jeho názov je odvodený od latinského slova Taurus, čo v preklade znamená býk (bol objavený v žlči býkov). Prinášame vám 5 dôvodov, pri ktorých môže byť používanie taurínu užitočné. 1. Taurín pomáha eliminovať stres Každodenný stres patrí medzi najväčších ne ...

Prolín

Aminokyselina s veľkým významom pre človeka hlavne pri posilňovaní imunitného systému. Je súčasťou spojivových tkanív, ktoré úzko súvisia s imunitným systémom. Chronické zápaly oslabujú imunitný systém, ktorého základné zložky- makrofágy, požierajúce cudzie antigény. I tieto patria ...

Hydroxyprolín

Podobne ako prolín je nevyhnutný na tvorbu spojivových tkanív a funkcie srdcovo-cievneho a lymfatického systému. Každá z aminokyselín plní inú funkciu pri tvorbe spojivových tkanív, medzi ktorými je najdôležitejší kolagén. Jeho redukcia má za následok oslabenie organizmu a urýchlenie st ...

Arginín

Semi-esenciálna aminokyselina s výrazným účinkom na imunitný systém (stimuluje tvorbu lymfocytov), odstraňovanie amoniaku, regeneráciu poškodených tkanív, vylučovanie dusíka z organizmu. Podporuje tvorbu inzulínu a rastového hormónu. Jeho dostatok podporuje pohlavné dozrievanie a&nbs ...

Glycín

Je nevyhnutná na stavbu DNA, RNA ako i ďalších AK, napr. serínu. Aminokyselina potrebná pre tvorbu žlčových kyselín a hemoglobínu. Napomáha organizmu absorbovať vápnik . Chráni pred prekyslením žalúdka, je potrebná pre rast, hojenie a zdravú prostatu. Zvyšuje energiu a odolnosť orga ...

L-tryptofán

Je to esenciálna aminokyselina, ktorá má schopnosť prepraviť krvný cukor (glukózu) cez prirodzené bariéry mozgu do nervových buniek. Za prítomnosti vitamínu B6 sa premieňa na serotonín, ktorému sa hovorí aj hormón šťastia. Serotonín sa v noci premieňa na melatonín. L- tryptofán sa okrem premeny na se ...

Aminokyselina na spánok L-tryptofán

Je to esenciálna aminokyselina, ktorá má schopnosť prepraviť krvný cukor (glukózu) cez prirodzené bariéry mozgu do nervových buniek. Za prítomnosti vitamínu B6 sa premieňa na serotonín, ktorému sa hovorí i hormón šťastia. Serotonín sa v noci premieňa na melatonín. L-tryptofán sa okrem premeny na se ...

Esenciálne aminokyseliny BCAA

Skratka aminokyselín BCAA (Branched-chain amino acid) znamená v preklade aminokyselina s rozvetveným reťazcom a sú vhodné na rast svalovej hmoty a takisto sú vhodné tieto aminokyseliny na chudnutie. Ide o skupinu troch (leucín, izoleucín a valín) z ôsmich esenciálnych aminokyselín, ktoré sú potrebné p ...

Aminokyselina L-cysteín

L-cysteín je antioxidačná aminokyselina, ktorá obsahuje síru. L-cysteín je neesenciálna aminokyselina, telo si ju dokáže tvoriť samo. Táto aminokyselina je tvorená z L-metionínu, k čomu je však potrebná prítomnosť vitamínu B6. Vyskytuje sa v množstve bielkovín a niekoľkých tráviacich enzýmoch. Je súčasťou kera ...

Aminokyselina L-ornitín

L-ornitín je doplnková aminokyselina, no pre organizmus hrá významnú úlohu. Telo ho využíva ako prekurzor (východisková látka, z ktorej chemickou premenou vzniká výsledný produkt) pre aminokyseliny prolín, citrulín a kyselinu glutámovú. Enzymatickým štiepením sa mení na L-arginín, čím zvyšuje transport a ...

Aminokyseliny L-citrulín-malát

„L-citrulín – malát“ je spojenie aminokyseliny „L-citrulínu“ a malátu (produkt intermediárneho metabolizmu). L-citrulín patrí medzi dôležitý zásobný zdroj bunkového L-arginínu a rýchly zdroj oxidu dusnatého. Prirodzene zvyšuje hladinu arginínu a ornitínu a teda aj syntézu NO. Vďaka tomu veľmi rýchlo pr ...

Aminokyselina L-metionín

L-metionín patrí medzi esenciálne (nevyhnutné) sírne aminokyseliny, ktoré si telo nevie samo produkovať. Je preto potrebné dodávať ho telu potravou. Možno ju označiť za stavebný blok výživných látok pre normálne vlasy a nechty. Má detoxikačné a antioxidačné účinky. Je súčasťou mnoho bielkovín v ľudskom te ...

Oxid dusnatý - NO effect

Plyn, ktorý má v organizme široké pôsobenie, ovplyvňuje významné reakcie buniek a má mnohé fyziologické účinky. V organizme sa tvorí z L-arginínu a kyslíku za prítomnosti rady enzýmov, zvaných NO syntázy. Účinky NO: predlžuje výkon, zvyšuje silu a vytrvalosť spôsobuje relaxáciu hladkej svaloviny ci ...

NO oxid dusnatý a cievy

NO (kyselina dusičná) je najdôležitejší cievny modulátor. Je produkovaný bunkami obklopujúcimi steny ciev – endotelovými bunkami. Molekuly NO rozširujú cievy tým, že reagujú s receptormi uloženými v hladkom svalstve ciev, čím spôsobujú relaxáciu a tým aj rozšírenie lúmenu ciev. NO reaguje taktiež s krv ...

Aminokyselina L-arginín

V detskom období patrí medzi esenciálne aminokyseliny, neskôr si ju organizmus dokáže syntetizovať. Pre jej obrovský význam je však považovaná za esenciálnu aj v dospelom veku. V organizme sa metabolizuje cez aminokyseliny L-ornitín na L- citrulín, ktoré sa dostávajú do krvi a menia sa na L-arginín, pri ...

Glutamín a jeho účinok

Glutamín je jednou z najpočetnejšie sa vyskytujúcich aminokyselín v tele. Tvorená je z neesenciálnej aminokyseliny /kyseliny glutámovej/ v rôznych orgánoch / črevá, svalstvo,…/. Je zdrojom dusíka pre celý rad biosyntetických reakcií. Patrí medzi skupinu preventívnych a regenerujúcich suplementov so silným an ...

Esenciálna aminokyselina L-lyzín - vynikajúca na herpesy

Esenciálna aminokyselina L-lyzín je nutná k syntéze niektorých životne dôležitých bielkovín. Je dôležitá pre rast, regeneráciu a uzdravovanie tkanív a pre tvorbu hormónov, enzýmov a protilátok. Preto je potrebná v pooperačnej a poúrazovej rehabilitácií. U detí je dôležitý pre rast a vývoj kostí. U dos ...

Aminokyselina L-tyrozín - redukcia telesného tuku

Lipotropná aminokyselina L-tyrozín hrá významnú úlohu ako stimulátor spaľovania tukov. Podporuje termogenézu (proces spaľovania kalórií) v tele, ktorá napomáha spaľovať tuk a tým znižuje telesnú hmotnosť. Zvyšuje schopnosť tela spáliť nadbytočné kalórie. Obsahuje prírodné polyfenoly, ktoré pôsobia an ...