ÚvodFit receptySlané fitness obedy

Slané fitness obedy

Zdravý, výživný a kaloricky vyvážený obed dokáže pri vašej snahe schudnúť, robiť zázraky. Vhodným výberom potravín nielenže zabezpečíte svojmu organizmu dostatok energie na jeho fungovanie v priebehu dňa, ale pomaly budete vďaka nemu aj chudnúť. Samozrejme nesmiete zabudnúť, že obed nie je len zelenina (vitamíny, minerály, vláknina) ale musí obsahovať aj ďalšie zložky živín v požadovanom množstve (bielkoviny, sacharidy, tuky)

Zapekaný karfiol s proteínom

Potrebujeme: 1ks karfiol 100g šunka 100g šampiňóny čerstvé 1ks cibuľa 2ks mrkva 190g pochúťková smotana 80g tavený syr 1ks cesnak soľ, korenie 50g tvrdý syr 300g zemiaky uvarené 35g Wellness proteín -natural Postup: 1/ Zemiaky uvaríme, očistíme a nakrájame na kolieska. 2/ Karfiol ...

Bylinkový kurací špíz

Rozdelenie bylín a ich používanie pri príprave mäsa Tymián, rozmarín – jahňacina, pri králikovi treba s nimi zaobchádzať trošku opatrne Bazalka – ryby, hydinaPetržlenová vňať – vždy a všadeŠalvia a oregano – divinaRozmarín, bazalka, ligurček – hovädzinaCesnak, tymián, rozmarín, šalvia – bravčovina; P ...

Zapekané cestoviny s proteínom a špenátom

Potrebujeme: 400g celozrnnej múky 500g špenátu 4PL strúhaný syr Eidam 4PL strúhaný syr Parmezán 1ks cibuľa 1ks vajce 100ml.voda olivový olej, korenie mleté, soľ ,cesnak, uhorky 1dávka Wellness Daily Proteín - natural Postup: 1/ Uvaríme cestoviny 2/ Na panvici rozohrejeme olej pridáme cibu ...

Omeleta s dusenými paradajkami a proteínom

Potrebujeme: 2 vajcia 1 PL mlieka 1 veľká paradajka soľ, korenie provensálske bylinky olivový olej na potretie panvice 1 odmerka proteínu Wellness Daily proteín - natural Postup: 1/ Paradajky umyjeme a nakrájame na menšie kúsky. Chvíľu na olejovej panvici smažíme a potom stíšime plameň ...

Kurací šalát s avokádovým dresingom

Čo sa týka ovocia, avokádo je jasným víťazom v obsahu bielkovín. Potrebujeme: 1 pohár varenej fazule, 1ks nakrájané uvarené kuracie prsia, ¼ks nakrájaná uhorka 6ks natrhané šalátové listy Dressing ½ avokáda niekoľko kvapiek omáčky Tabasco šťava ½ z citróna, 2 lyžičky extra panenského oli ...

Kuracie prsia s avokádovým šalátom

Najdôležitejšie nie je ani tak množstvo prijatej potravy, ale jej zloženie. Potrebujeme: 4 kuracie prsné rezne olivový olej na potretie mäsa 2 lyžičky korenia na pečenie Na šalát: 2 ks avokáda olúpané a nakrájané na kocky 2 lyžičky vínneho octu 2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate, 8 ...

Zapekaná brokolica s proteínom

Potrebujeme: 150g brokolice 1ks póru 60g strúhaného syra 1ks vajíčko 1dávku KOMPAVA Wellness Daily Protein natural 200ml vody / mlieka / olivový olej , korenie , soľ , bazalka Postup: 1. Brokolicu uvaríme na pare. 2. Na panvici rozohrejeme olej a pridáme brokolicu a nakrájaný pór. Odstavíme ...

Kuracie prsia s avokádovým šalátom

Najdôležitejšie nie je ani tak množstvo prijatej potravy, ale jej zloženie. Potrebujeme: 4 kuracie prsné rezne olivový olej na potretie mäsa 2 ČL korenia na pečenie Na šalát: 2 ks avokáda olúpané a nakrájané na kocky 2 lyžičky vínneho octu 2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate 8 ma ...