Obsah
Čo sú to antioxidanty?
Antioxidanty sú látky, ktoré neutralizujú voľné kyslíkové radikály – nestabilné molekuly poškodzujúce bunkové štruktúry. Nadbytok týchto radikálov v tele spôsobuje tzv. oxidačný stres, ktorý je spojený s procesom starnutia, oslabením imunity a vznikom civilizačných ochorení ako sú: rakovina, ochorenia srdcovo-cievneho systému, mŕtvica či Alzheimerova choroba.
Ľudský organizmus má síce vlastný antioxidačný systém, no pri nadmernom zaťažení nie je schopný efektívne odstraňovať prebytočné radikály. Preto je potrebné dodávať antioxidanty aj prostredníctvom výživy a doplnkov výživy.
Aké sú účinky antioxidantov na naše zdravie?
Antioxidanty pôsobia ako ochranný systém organizmu proti škodlivým účinkom voľných radikálov. Tieto voľné radikály vznikajú prirodzene pri metabolizme, ale aj vplyvom vonkajších faktorov, ako sú znečistenie, UV žiarenie, fajčenie či stres. Ak sa ich nahromadí príliš veľa, vzniká oxidačný stres, ktorý môže poškodzovať bunky a spúšťať rôzne ochorenia. Antioxidanty:
- Chránia bunkové membrány, DNA a ďalšie dôležité štruktúry pred poškodením
Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré by inak poškodili bunkové štruktúry – najmä lipidové membrány, bielkoviny a DNA. Takáto ochrana je nevyhnutná pre udržanie zdravých buniek, predchádzanie mutáciám a zachovanie správneho bunkového delenia. - Spomaľujú proces starnutia buniek a celého organizmu
Bunkové poškodenie spôsobené oxidačným stresom je jednou z hlavných príčin starnutia. Antioxidanty spomaľujú degradáciu buniek, znižujú hromadenie poškodených molekúl a tým prispievajú k dlhšiemu zachovaniu vitality, energie a zdravia.
- Podporujú správnu funkciu imunitného systému
Antioxidanty, ako vitamíny C a E, selén či zinok, posilňujú imunitnú odpoveď organizmu, podporujú tvorbu bielych krviniek a chránia ich pred poškodením. Výsledkom je odolnosť voči infekciám, rýchlejšie zotavenie a zníženie rizika zápalov. - Pomáhajú znižovať riziko civilizačných ochorení
Oxidačný stres hrá významnú úlohu pri vzniku rakoviny, aterosklerózy, mozgovej mŕtvice, vysokého krvného tlaku, Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby. Pravidelný príjem antioxidantov pomáha znižovať zápal, ochraňuje cievy, nervové bunky a DNA pred degeneráciou. - Prispievajú k zdravému vzhľadu pokožky – redukujú vrásky, zlepšujú elasticitu
Antioxidanty chránia kožné bunky pred UV žiarením, znečistením a starnutím. Pomáhajú udržať kolagénovú štruktúru pokožky, podporujú jej regeneráciu a znižujú tvorbu voľných radikálov, ktoré spôsobujú vrásky a ochabnutie. - Znižujú zápaly v tele a pôsobia preventívne proti chronickým zápalovým stavom
Mnohé chronické ochorenia (napr. cukrovka 2. typu, artritída, astma) súvisia s pretrvávajúcim zápalom. Antioxidanty pôsobia protizápalovo – znižujú produkciu zápalových cytokínov a podporujú rovnováhu v imunitnom systéme. - Podporujú zdravie očí – najmä pri ochrane pred makulárnou degeneráciou
Látky ako luteín, zeaxantín, vitamín C a E sa hromadia v sietnici a chránia ju pred oxidačným poškodením spôsobeným svetlom a starnutím. Tým pomáhajú znižovať riziko vzniku šedého zákalu a makulárnej degenerácie. - Pomáhajú pri detoxikácii organizmu – chránia pečeň a obličky pred toxickými látkami
Pečeň a obličky sú hlavné detoxikačné orgány. Antioxidanty chránia ich bunky pred poškodením spôsobeným liekmi, alkoholom, chemikáliami a metabolickými odpadmi. Podporujú aj činnosť enzýmov, ktoré sa podieľajú na odbúravaní škodlivín. - Prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu a krvného tlaku
Oxidácia LDL cholesterolu je jednou z príčin ukladania tukov na stenách ciev. Antioxidanty tento proces spomaľujú a chránia cievy pred poškodením. Priaznivo pôsobia aj na pružnosť ciev, čím podporujú normálny krvný tlak a znižujú riziko srdcových ochorení.
Ich účinok je najsilnejší vtedy, keď sa prijímajú v kombinácii – napríklad vitamín C posilňuje účinky vitamínu E, a spolu s koenzýmom Q10, selénom či flavonoidmi vytvárajú silnú antioxidačnú ochranu.
Kde sa antioxidanty nachádzajú?
Antioxidanty sa prirodzene vyskytujú v mnohých potravinách, predovšetkým v rastlinnej strave. Rôzne druhy antioxidantov sa nachádzajú v ovocí, zelenine, orechoch, semenách, bylinkách, ale aj v niektorých živočíšnych produktoch. Ich rozmanitosť je veľkou výhodou – každý typ antioxidantov má iný spôsob účinku, a preto je ideálne prijímať ich z viacerých zdrojov.
Najbohatšie zdroje antioxidantov:
Ovocie a zelenina (najmä farebné druhy):
- vitamín C – citrusy, kivi, jahody, paprika, brokolica
- beta-karotén (provitamín A) – mrkva, sladké zemiaky, tekvica, špenát
- flavonoidy a polyfenoly – čučoriedky, černice, granátové jablko, červená kapusta.
Orechy a semená:
- vitamín E – slnečnicové semienka, mandle, lieskovce
- selén – para orechy (už 1–2 denne pokrývajú dennú potrebu).
Zelený čaj, čierny čaj, káva a kakao:
- obsahujú vysoký podiel polyfenolov, ktoré majú silný antioxidačný účinok.
Bylinky a koreniny:
- kurkuma, oregano, klinčeky, škorica – veľmi silné antioxidanty v malom množstve.
Celozrnné produkty a strukoviny:
- obsahujú zinok, mangán a fytochemikálie podporujúce ochranu buniek.
Rastlinné oleje (za studena lisované):
- najmä olivový olej – obsahuje vitamín E a polyfenoly.
Výživové doplnky:
- koenzým Q10, alfa-lipoová kyselina – vhodné pri zvýšenej potrebe, vyššom veku alebo pri chorobách.
Pre optimálny účinok je ideálne kombinovať antioxidanty z rôznych skupín – napríklad vitamín C z ovocia so selénom z orechov a flavonoidmi z čaju. Dôležitá je pravidelnosť a pestrá strava, ktorá zabezpečí dostatočný príjem bez potreby jednostranných doplnkov.
Ako sa prejavuje nedostatok antioxidantov?
Nedostatok antioxidantov sa v tele nemusí prejaviť okamžite, no dlhodobý deficit môže spôsobiť rôzne problémy. Keď telo nedokáže neutralizovať nadbytok voľných radikálov, nastáva oxidačný stres, ktorý vedie k poškodeniu buniek a urýchľuje starnutie aj vznik ochorení. Signály, ktoré môžu naznačovať nedostatok antioxidantov, sú často nenápadné, no opakované a dôležité.
Najčastejšie príznaky nedostatku antioxidantov
- Chronická únava a znížená energia
Nedostatok antioxidantov ovplyvňuje činnosť mitochondrií, čím sa znižuje produkcia bunkovej energie. Výsledkom je celková slabosť, únava aj po dostatočnom odpočinku.
- Zhoršená regenerácia a časté bolesti svalov
Po fyzickej záťaži sa telo regeneruje pomalšie, svaly bývajú stuhnutejšie a bolestivejšie. Môže to byť dôsledok oxidačného stresu a zápalových procesov. - Znížená imunita a časté infekcie
Oxidačný stres oslabuje imunitný systém, čo vedie k náchylnosti na vírusové, bakteriálne či plesňové ochorenia. - Zhoršenie kvality pokožky
Antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu v ochrane pokožky pred predčasným starnutím. Ich nedostatok sa prejavuje stratou elasticity, suchosťou, tvorbou vrások či matným vzhľadom. - Zápalové ochorenia a bolesti kĺbov
Pretrvávajúci oxidačný stres zvyšuje zápalové reakcie v tele, čo sa môže prejaviť ako bolesť kĺbov, opuchy alebo zhoršenie autoimunitných ochorení. - Zhoršenie pamäti a koncentrácie
Mozgové bunky sú citlivé na oxidačné poškodenie. Nedostatok antioxidantov môže viesť k ťažkostiam so sústredením, pamäťou či duševnej únave. - Zhoršenie zraku
Nedostatok antioxidantov, najmä luteínu, vitamínu C, E a zinku, môže viesť k poškodeniu sietnice a zhoršeniu videnia – najmä pri makulárnej degenerácii. - Zvýšený cholesterol a problémy s krvným tlakom
Antioxidanty chránia cievy pred poškodením. Ich nedostatok môže viesť k tvorbe plakov, zhoršeniu pružnosti ciev a zvýšeniu rizika srdcovo-cievnych ochorení. - Spomalené hojenie rán a náchylnosť na modriny
Nedostatok vitamínu C a ďalších antioxidantov ovplyvňuje tvorbu kolagénu a regeneráciu tkanív.
Ak sa tieto príznaky objavujú dlhodobo, môže to naznačovať nerovnováhu medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi v tele. V takom prípade je vhodné zamerať sa na úpravu stravy, zvýšiť príjem prírodných antioxidantov alebo siahnuť po cielených výživových doplnkoch.
Antioxidanty a ich význam v prevencii ochorení
Antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu v prevencii mnohých ochorení, predovšetkým tých, ktoré súvisia s chronickým zápalom, poškodením buniek a oxidačným stresom. Ich schopnosť neutralizovať voľné radikály je základom ochrany buniek a tkanív pred predčasným starnutím aj vážnymi zdravotnými komplikáciami.
Preventívne účinky antioxidantov
- Znižujú riziko vzniku rakoviny
Antioxidanty chránia DNA pred mutáciami a poškodením, čím zabraňujú rozvoju nádorových buniek. Mnohé výskumy ukazujú súvis medzi vyšším príjmom antioxidantov a nižším výskytom niektorých druhov rakoviny (napr. hrubého čreva, pľúc, prsníka). - Podporujú zdravie srdcovo-cievneho systému
Chránia cievne steny pred oxidáciou LDL cholesterolu, čím pomáhajú predchádzať ateroskleróze, srdcovému infarktu a mozgovej príhode. - Zmierňujú zápaly v tele
Oxidačný stres je úzko prepojený s chronickými zápalovými ochoreniami, ako sú artritída, autoimunitné ochorenia či metabolický syndróm. Antioxidanty prispievajú k tlmeniu zápalových procesov. - Chránia nervový systém
Niektoré antioxidanty, ako vitamín E, vitamín C a polyfenoly, chránia mozgové bunky pred poškodením a degeneráciou. Pravidelný príjem antioxidantov môže znížiť riziko Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby. - Podporujú zdravie očí
Antioxidanty ako luteín, zeaxantín a vitamín C prispievajú k prevencii makulárnej degenerácie a šedého zákalu. - Zlepšujú metabolizmus a rovnováhu krvného cukru
Niektoré antioxidanty (napr. kyselina alfa-lipoová) majú priaznivý vplyv na citlivosť buniek na inzulín a môžu byť súčasťou prevencie cukrovky 2. typu.
Vhodné doplnky výživy s antioxidačným účinkom
Z produktov Kompava si viete skombinovať také, s vysokým antioxidačným účinkom, ktoré sa navzájom synergicky dopĺňajú. Ich kombináciou môžete dosiahnuť ešte výraznejšiu ochranu organizmu a podporiť vitalitu, výkonnosť a spomalenie starnutia.
K2 Anti Age Day & Night
Základná denná a nočná ochrana buniek. Ide o komplexný produkt s antioxidačným, regeneračným a anti-aging účinkom.
Denná fáza – K2 Anti Age Day
Zameriava sa na podporu tvorby bunkovej energie a zvýšenie dennej výkonnosti a:
- aktivuje mitochondrie – „energetické elektrárne buniek“, ktorých činnosť sa vekom prirodzene znižuje
- obnova mitochondriálnej aktivity pomáha znižovať únavu a pokles fyzickej aj psychickej výkonnosti
- prispieva k zlepšeniu koncentrácie, mentálnej bystrosti a celkovej vitality
- obsahuje látky s anti-aging účinkom, ktoré podporujú mladistvý vzhľad pokožky
- ideálny pre aktívnych ľudí, ktorí chcú zvýšiť energiu počas dňa bez stimulantov.
- Obsahuje: podhubie húsenice čínskej (Cordyceps sinensis), ženšen pravý (Panax ginseng), Koenzým Q10).
Nočná fáza – K2 Anti Age Night
Zameraná na bunkovú regeneráciu a detoxikáciu počas spánku a:
- podporuje prirodzené očistné procesy, ktoré prebiehajú najintenzívnejšie počas noci
- posilňuje činnosť pečene, ktorá je kľúčovým orgánom v detoxikácii organizmu
- chráni bunky pred oxidatívnym stresom a poškodením spôsobeným voľnými radikálmi
- prispieva k efektívnej nočnej regenerácii, čo sa prejaví rannou sviežosťou, energiou a zdravým vzhľadom pleti
- vhodná ako prirodzená podpora spánku bez tlmiacich účinkov.
- Obsahuje: extrakt z brokolice (s obsahom sulforafanu) a extrakt z hroznových jadierok (s obsahom polyfenolov).
Premium L-Carnosine
Výkonný antioxidant, ktorý chráni najmä mozog, nervový systém, pokožku a svaly pred predčasným starnutím. A teda:
- bráni oxidácii buniek a poškodeniu DNA
- pomáha spomaľovať bunkové starnutie, podporuje dlhodobú vitalitu
- pôsobí synergicky s vitamínmi C a E – zvyšuje ich antioxidačný účinok
- vhodný aj pri zvýšenej psychickej a fyzickej záťaži.
C vitamín v prášku
Prírodný vitamín C s predĺženým uvoľňovaním pre dlhodobý antioxidačný účinok:
- výrazne posilňuje imunitný systém a podporuje rýchlejšiu regeneráciu
- chráni bunky pred oxidačným stresom a znižuje poškodenie spôsobené voľnými radikálmi
- zlepšuje vstrebávanie ďalších antioxidantov, ako je L-Carnosine a Glutathione.
Zinok + Selén
Kombinácia dvoch dôležitých stopových prvkov pre správne fungovanie antioxidačných mechanizmov v tele. Konkrétne:
- zinok podporuje tvorbu a opravu buniek, imunitné funkcie a zdravie pokožky
- selén je nevyhnutný pre detoxikáciu, zdravie štítnej žľazy a ochranu pred oxidačným poškodením
- zvyšujú účinnosť vitamínu E, Q10 aj glutatiónu
- dôležití pomocníci pri prevencii chronických ochorení.
Glutathione
Najdôležitejší vnútrobunkový antioxidant, ktorý hrá kľúčovú rolu v detoxikácii organizmu a ochrane buniek:
- nazývaný aj „matka všetkých antioxidantov“
- neutralizuje voľné radikály priamo v bunkách, podporuje funkciu pečene a odvádzanie toxínov
- čistí pečeň, pľúca, obličky a ďalšie dôležité orgány
- spolupracuje s vitamínom C, Q10 a selénom pri ochrane organizmu
- nevyhnutný pre regeneráciu a prevenciu predčasného starnutia.
