1.7.2022 bude sklad mimo prevádzky všetky vaše objednávky vybavíme v pondelok 4.7.2022

Vitamíny rozpustné vo vode a v tukoch
Vitamíny rozpustné vo vode a v tukoch

Vitamíny rozpustné vo vode a v tukoch

Vitamíny rozpustné vo vode a v tukoch

10% zľava aj na výrobky v tomto článku - kód "BLGZK10"

Vitamíny sú jedným zo základov nášho zdravia. Ak ich je v organizme nedostatok, životne dôležité biochemické pochody neprebiehajú tak, ako by mali.

Sú to esenciálne zložky potravy, to znamená, že ľudský organizmus si ich nedokáže syntetizovať a musíme ich prijímať zo stravy v dostatočnom množstve.
Potreba jednotlivých vitamínov u športovcov a fyzicky aktívnych ľudí sa zvyšuje v závislosti od druhu fyzickej aktivity.

Vitamíny predstavujú skupinu organických látok, ktoré sú dôležité pre reguláciu chemických procesov prebiehajúcich v ľudskom organizme – ako napr. uvoľňovanie energie z potravy a spracovanie jednotlivých zložiek potravy (sacharidov, bielkovín a tukov), udržiavanie pevnosti kostí, stimulácia imunitného systému…

Vitamíny sa podľa rozpustnosti rozdeľujú na vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré môžu byť v malých množstvách uložené v tele a vitamíny rozpustné vo vode, ktoré organizmus neukladá a nadbytok vylučuje močom.

Vitamíny rozpustné v tukoch

A beta-karotén (OVD 800 - 1 200 mcg)

  • zlepšuje videnie a chráni pred nočnou slepotou
  • udržiava pokožku v dobrom stave a ochraňuje ju pred starnutím
  • podporuje imunitný systém
  • v organizme sa môže premieňať na vitamín A
  • antioxidant – vychytáva škodlivé voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky

Vitamíny pre zdravie

vitamín D (OVD 5 - 10 mcg)

  • dôležitý pre vstrebávanie vápnika a fosforu
  • ochraňuje pred osteoporózou
  • podporuje imunitný sytém
  • nevyhnutný pre silné zuby a pevné kosti
  • potrebný pre tvorbu hormónov

Vitamín D v potravinách

vitamín E (OVD 6 - 12 mcg)

  • potrebný pre tvorbu energie, podporuje bunkové dýchanie, pričom sa uvoľňuje energia
  • zabezpečenie normálnej plodnosti u obidvoch pohlaví
  • ovplyvňuje látkovú premenu v svalovom a nervovom tkanive
  • podporuje imunitný systém, pôsobí protizápalovo
  • antioxidant – ochraňuje bunkové membrány pred deštrukciou voľnými radikálmi

vitamín K (OVD 1 - 4 mcg)

  • nevyhnutný pri zrážaní krvi
  • podporuje hojenie rán
  • má význam pri látkovej premene sacharidov a správnej funkcii pečene

Čo obsahuje vitamín K

Vitamíny rozpustné vo vode 

B1 tiamín (OVD 1,3 mg; u športovcov 1,8 mg)

  • pomáha premienať sacharidy na energiu vo svaloch
  • poporuje správnu funkciu nervovej sústavy a výkonnosť pamäti

B2 riboflavín (OVD 1,9 mg; u športovcov 2,3 mg)

  • pomáha spracovať sacharidy, bielkoviny a tuky potravy
  • podporuje produkciu energie, dobrú kondíciu a vitalitu
  • zvyšuje športové výkony a tvorbu svalstva
  • podporuje rast zdravých vlasov a udržiava zdravú pokožku

B3 niacín (OVD 20 - 25 mg; u športovcov 30 mg)

  • nevyhnutný pri tvorbe energie zo sacharidov, tukov a bielkovín
  • potrebný pre správnu činnosť svalov a regeneráciu spojivového tkaniva (chrupaviek, väzív, šliach)
  • udržiava zdravú pokožku
  • podporuje správnu funkciu nervovej sústavy
  • má významnú úlohu pri syntéze pohlavných hormónov

B5 kyselina pantoténová (OVD 6 - 8 mg; u športovcov 10 mg)

  • zúčasňuje sa pri tvorbe energie zo sacharidov
  • podporuje odbúravanie tukov a využitie tukov ako zdrojov energie
  • stará sa o zdravú nervovú sústavu
  • prevencia a liečba zápalov kĺbov

B6 pyridoxín (OVD 1 – 2 mg; u športovcov 3 mg)

  • nevyhnutný v chemickej premene aminokyselín a pri tvorbe telesných bielkovín
  • dôležitý pre správnu činnosť svalov, prevencia svalových kŕčov

B9 kyselina listová (OVD 100 - 200 mcg)

  • podporuje delenie buniek a rast telesných tkanív
  • dôležitá pri tvorbe krvi
  • vylepšuje kvalitu pokožky

Pozitívne účinky kyseliny listovej

B12 kyanokobalamín (OVD 3 mcg)

  • potrebný pre využitie tukov, sacharidov a bielkovín
  • nevyhnutný pri syntéze aminokyselín
  • potrebný pri tvorbe krvi
  • zvyšuje energiu a podporuje svalovú činnosť
  • zlepšuje pamäť a koncentráciu

C kyselina askorbová (OVD 100 mg; u športovcov 150 mg)

  • podporuje imunitu
  • nevyhnutný pri tvobe kolagénu (chrupaviek, väzív, šliach)
  • urýchľuje hojenie rán
  • antioxidant
  • nevyhnutný pri tvorbe karnitínu
  • ochraňuje pred degeneratívnymi ochoreniami (rakovinou, srdcovo-cievnymi ochoreniami)
  • podporuje resorpciu železa

vitamin c na imunitu

H biotín (OVD 150 - 300 mcg)

  • dôležitý pre normálnu látkovú premenu tukov a bielkovín
  • pomáha udržiavať zdravú pokožku a vlasy
  • zmierňuje svalové bolestí a podporuje uvoľnenie svalov

cholín

  • je súčasťou lecitínu a má lipolytický charakter– rozpúšťa tuky a podporuje ich využitie na tvorbu energie
  • nevyhnutný pri tvorbe acetylcholínu – prenos nervových impulzov v mozgu a nervovosvalová koordinácia
  • podporuje pamäť a schopnosť učenia