Ako nabrať svaly?

V sekcii Posilňovanie prinášame čitateľom a návštevníkom stránky Kompava.sk vysvetlenie základných pojmov ako je Kreatín, testosterón, využitie sacharidov, tipy a triky pre správne cvičenie. Samozrejme kedykoľvek nás môžete kontaktovať aj emailom pre bližšie informácie. 

Používaním kvalitných doplnkov výživy a správneho cvičenia docielite kvalitné svalstvo, rýchlejšiu regeneráciu bez tráviacich problémov a lepší pocit zo seba samého. Základom správneho cvičenia je pravidelnosť, vytrvalosť a už na začiatku si stanoviť cieľ, za ktorým budete smerovať a robiť všetko pre to aby ste ho dosiahli. Správna motivácia je ten najlepší motor za Vašim snom!

Ryžový proteín
21. 07. 2017

Ryžový proteín

21. 07. 2017 Ryžový proteín je novinkou na trhu s výživovými doplnkami, pochádza zo 100% rastlinných zdrojov. Vyrába sa filtrovaním proteínu a vlákniny z enzymaticky „predtrávenej“ celozrnnej hnedej ryže. Pri procese výroby sa nepoužívajú chemikálie, ani kyslá hydrolýza. V ryžovom proteíne nájdeme v prirodzenej forme aminokyseliny, vitamíny skupiny B, vitamín E, vlákninu a sacharidy. Neobsahuje žiadny tuk, cho ...
Hráškový proteín
19. 07. 2017

Hráškový proteín

19. 07. 2017 Hráškový proteín sa nachádza v žltom hrášku, majú ho radi najmä vegáni a vegetariáni. Hrášok je znamenitým zdrojom rastlinných bielkovín,  a preto predstavuje pre vegetariánov ideálne riešenie, ako zvýšiť ich príjem. Táto super potravina obsahuje vysoké množstvo vlákniny, má nízku energetickú, ale vysokú výživovú hodnotu. Hráškový proteín spĺňa všetky nároky kladené na esenciálne aminokyseliny. H ...
Proteín ako vegán – v akých množstvách a kde sa nachádza?
19. 07. 2017

Proteín ako vegán – v akých množstvách a kde sa nachádza?

19. 07. 2017 Začneme tým, čo to vôbec proteíny sú. Telo si z nich buduje tkanivá - svaly, orgány... atď. Sú to vlastne molekuly zložené z esenciálnych aminokyselín, ktoré nevyhnutne potrebujeme k správnej funkcii organizmu. Telo si dokáže niektoré aminokyseliny vyrobiť samo, ale niektoré nie. Tie potom musíme prijímať z potravy.  Keď si položíme otázku, koľko proteínov telo vlastne potrebuje, musíme sa zamysl ...
Predsúťažné obdobie Kolomana Tótha
13. 05. 2016

Predsúťažné obdobie Kolomana Tótha

13. 05. 2016 Týždeň pred súťažou sme vyspovedali Kolomana Tótha, kotrý sa pripravuje na súťaž v naturálnej kulturistike. Zaujímalo nás, ako vyzerajú jeho prípravné dni a ako sa cíti.       Kedy ste sa začali venovať profesionálne fitness a čo vás k tomu viedlo? Naturálnu kulturistiku nerobím profesionálne, venujem sa tomu vo voľnom čase, nakoľko som ešte v pracovnom pomere. Do roboty chodím na smen ...
Micelárny kazeín vs. Kazeinát vápenatý
04. 02. 2016

Micelárny kazeín vs. Kazeinát vápenatý

04. 02. 2016 Mlieko, resp. mliečny proteín obsahuje 80 % kazeínu. Zvyšok tvorí srvátka, laktóza, vitamíny a minerálne látky. Kazeín je hlavným zdrojom aminokyselín, vápniku a fosforu, ktoré sú dôležité pre zdravý rast a vývoj organizmu. Tento druh bielkoviny zohráva najdôležitejšiu úlohu v období, keď telo nepotrebuje rýchle doplnenie bielkovín. Teda nie po tréningu, ale v priebehu dňa a pred spaním.    ...
Prečo na noc nočný proteín a nie srvátkový?
04. 02. 2016

Prečo na noc nočný proteín a nie srvátkový?

04. 02. 2016 Hneď v úvode článku by sme chceli vyvrátiť najčastejší mýtus, ktorý denne počúvame od žien: „z proteínov sa priberá” alebo „nechcem nabrať svaly.“ Nie je to pravda. Každý proteín je vlastne presne tá istá bielkovina, ktorú zjete, či už počas raňajok skonzumovaním vajíčka na rôzne spôsoby, alebo počas obeda konzumáciou rýb a mäsa, prípadne počas večere keď si dáte tvaroh. Tieto proteínové koncentr ...
Ochorenia spôsobené nedostatkom vápnika
04. 02. 2016

Ochorenia spôsobené nedostatkom vápnika

04. 02. 2016 Vápnik patrí medzi najdôležitejšie a najhodnotnejšie minerály ľudského organizmu. Je základnou stavebnou zložkou kostí a zubov. V ľudskom organizme plní dôležité funkcie pre činnosť buniek, svalov – svalové kontrakcie,  nervov – prenos nervových impulzov, zrážanie krvi. Zlúčeniny vápnika ovplyvňujú činnosť srdca a celého kardiovaskulárneho systému. V ľudskom organizme synergicky funguje s horčík ...
Komu sú určené instantné BCAA?
09. 10. 2015

Komu sú určené instantné BCAA?

09. 10. 2015 Najčastejšie predávanými esenciálnymi aminokyselinami sú BCAA (Leucin, Izoleucin, Valin) v pomere 2:1:1 (BCAA dávkovanie v 1 dávke), sú ideálnou kombináciou rozvetvených aminokyselín pre ochranu svalstva pred odbúravaním svalových bielkovín - katabolizmom a podporujú syntézu ostatných aminokyselín potrebných pre nárast svalových buniek - anabolizmus. Esenciálne aminokyseliny nezaťažujú tráviaci sy ...
Chcel som vyskúšať kvalitné doplnky výživy. Siahol som po slovenskej Kompave!
26. 08. 2015

Chcel som vyskúšať kvalitné doplnky výživy. Siahol som po slovenskej Kompave!

26. 08. 2015 Zdravím Vás, volám sa Lukáš Eliáš a pracujem ako kondičný tréner vo fitness centre a zároveň sa súťažne venujem olympíjskemu boxu. Ešte len ako športovec som roky skúšal takmer všetky doplnky výživy na trhu, aké boli k dostaniu. No doplnkom od Kompavy som sa akosi vyhýbal. Najčastejšie práve pre to, lebo je to slovenský výrobca, a určite aj kvôli vyššej cene. Vlastne z vtedajšej logiky mi vychád ...
Pripravte sa na prémiovú športovú výživu, akú sme tu ešte nemali!
26. 08. 2015

Pripravte sa na prémiovú športovú výživu, akú sme tu ešte nemali!

26. 08. 2015 Hovorí sa, že podľa sily metabolizmu sa dá predpokladať aj sila osobnosti. Pod silou metabolizmu si treba predstaviť kvalitu zdravia, vitalitu, primeranú kondíciu, ale aj výšku celodennej mentálnej energie. Opakom je mentálna hmla, ktorú okrem iného spôsobuje aj nízke mitochondriálne zdravie. Svoju energiu sa všetci pokúšame smerovať do činností, cez ktoré chceme byť užitoční nielen pre seba, ale ...
Dávkovanie BCAA. Ako správne dávkovať tieto aminokyseliny?
04. 08. 2015

Dávkovanie BCAA. Ako správne dávkovať tieto aminokyseliny?

04. 08. 2015 Esenciálne aminokyseliny známe aj pod skratkou BCAA aminokyseliny, sú jedným z najpoužívanejších doplnkov výživy na rast svalov. Ide o kombináciu leucínu, izoleucínu a valínu v pomeroch najčastejšie 2:1:1 alebo 4:1:1. Najčastejšou otázkou, ktorú dostávame denne od našich zákazníkov, je ako správne dávkovať BCAA? Odpoveď nájdete nižšie v článku, ktorý je zameraný na užívanie aminokyselín vo všeobec ...
Aké majú účinky aminokyseliny BCAA?
29. 07. 2015

Aké majú účinky aminokyseliny BCAA?

29. 07. 2015 Základný stavebný kameň bielkovín, aj tak by sa dali charakterizovať BCAA aminokyseliny, ktoré sú v športových kruhoch veľmi obľúbené a právom sa považujú za jedny z najdôležitejších doplnkov výživy. Mnoho ľudí však nevie o účinkoch a o tom, aký prínos majú tieto aminokyseliny pre ľudské telo. Esenciálne aminokyseliny BCAA nie sú určené len pri športových aktivitách, ale aj pri namáhávej fyzickej ...
Energetický výdaj - výpočet, príklady
26. 02. 2015

Energetický výdaj - výpočet, príklady

26. 02. 2015 Energetický výdaj (EE energy expenditure) - spotreba sacharidov Množstvo energie, ktoré človek za deň spotrebuje sa nazýva denný energetický výdaj. Toto číslo sa spravidla uvádza v kilokalóriách (kcal), alebo kilojouloch (kJ). 1 kJ = 1 kcal . 4,1868 Energetický výdaj predstavuje súčet energie potrebnej k udržaniu základných životných pochodov (BMR), energie uvoľnenej vo forme tepla pre príjem pot ...
Ako funguje Kreatín Monohydrát? Pred tréningom či po?
26. 02. 2015

Ako funguje Kreatín Monohydrát? Pred tréningom či po?

26. 02. 2015 Kreatín monohydrát je suplement, o ktorom sa už veľa popísalo. Napriek tomu, má najmä široká športová verejnosť často nejasné predstavy o účinkoch, pôsobení a aplikácii tejto látky. Počet štúdií, ktoré sa venovali účinnosti kreatínu pri zlepšovaní výkonnosti špičkových športovcov je dnes len ťažko odhadnuteľný a ďalšie štúdie pribúdajú. Cielenou suplementáciou kreatínom pred tréningom je možné zvý ...
Ako detoxikovať organizmus po anabolikách?
26. 02. 2015

Ako detoxikovať organizmus po anabolikách?

26. 02. 2015 V tejto časti sa nebudeme zaoberať problematikou, ako anaboliká poškodzujú jednotlivé telesné orgány - to by si mal každý vo vlastnom záujme preštudovať osobitne. A to veľmi pozorne a dôkladne! Zameriame sa na to, prečo je po týchto /anabolických/ kúrach potrebná aj detoxikácia organizmu. Anabolické látky, niekedy aj lieky (len na predpis lekára!), pri ktorých sa pri športovaní kladie dôraz na ic ...
Čo sú to tuky a mastné kyseliny?
26. 02. 2015

Čo sú to tuky a mastné kyseliny?

26. 02. 2015 Tuky alebo inak povedané lipidy, sú zlúčeniny zložené z glycerolu, mastných kyselín a prípadne ďalších zložiek, ak sa jedná o špeciálne tipy lipidov, ako napríklad fosfolipidy alebo lipoproteíny. Pri vzniku lipidov sa uplatňujú hlavne tzv.vyššie mastné kyseliny. Niektoré vo svojich molekulách obsahujú len jednoduché väzby, preto ich voláme nasýtené, niektoré obsahujú dvojité väzby a takéto kyselin ...
Steroidy a ich vedľajšie účinky
26. 02. 2015

Steroidy a ich vedľajšie účinky

26. 02. 2015 Ak sa do organizmu privádzajú dodatočné hormóny vo forme tabletiek alebo injekcií, prirodzená rovnováha hormónov v krvi a tkanivách sa naruší. Takáto porucha sa prenáša prakticky do všetkých článkov hormonálnej regulácie, od hypofýzy cez hypotalamus až do jednotlivých oblastí mozgovej kôry. Pri podávaní anabolických steroidov sa organizmus snaží ich zvýšené množstvo kompenzovať a obnoviť hormonáln ...
Doplnky výživy v príprave na súťaž v kulturistike
26. 02. 2015

Doplnky výživy v príprave na súťaž v kulturistike

26. 02. 2015 Príprava pretekárov a pretekáriek na súťaž v kulturistike a body fitness na MSR v Beckove, máj 2010, s doplnkami výživy od firmy Kompava Ani sme sa nenazdali a prešiel takmer rok, od poslednej republikovej súťaže. Takmer bez prestania sa naši pretekári pripravujú na jarné Majstrovstvá republiky v Beckove, okrem pár nevyhnutných prestávok na regeneráciu a proti pretrénovaniu. Stále vytrvalo a s ma ...
Revolučná forma - Kreatín Ethyl Ester
26. 02. 2015

Revolučná forma - Kreatín Ethyl Ester

26. 02. 2015 Revolučná forma kreatínu ethyl ester na zvýšenie energie, sily, fyzickej výbušnosti a nárast svalovej hmoty: predlžuje mentálnu i fyzickú vytrvalosť zvyšuje fyzickú výbušnosť/aktivitu zlepšuje regeneráciu svalov nepotrebuje nasycovaciu fázu ako klasický kreatín neviaže na seba vodu (t.z.: objem svalovej hmoty zostáva nezmenený i po doužívaní dávky) po vstupe do organizmu sa nerozkladá na k ...
Zdravé tuky a nenasýtené mastné kyseliny
26. 02. 2015

Zdravé tuky a nenasýtené mastné kyseliny

26. 02. 2015 Konzumácii tukov sa netreba vyhýbať. Trend v používaní rastlinných olejov je nezadržateľný. Sú stráviteľnejšie a bohatšie na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú zdraviu prospešnejšie. Najlepšie sa ukazujú za studena pripravené oleje z rôznych z rôznych semien ako panenský olej, v horšom prípade klasické rastlinné olej. Živočíšne zdroje tukov sú väčšinou bohaté na cholesterol a nasýtené mastné k ...
Steroidy - Beta-blokátory
26. 02. 2015

Steroidy - Beta-blokátory

26. 02. 2015 Túto skupinu predstavujú farmaká, ktoré blokujú tvorbu beta-adrenegérnych receptorov v bunkách, čím sa bráni pôsobeniu mediátorov sympatiku, najmä adrenalínu. Ide vlastne o potlačenie stresových hormónov tvorených organizmom. Najčastejšie sa používajú v športovej streľbe /prípadne modernom päťboji/, pretože potláčajú chvenie rúk. taktiež pri skokoch na lyžiach eliminujú pocity strachu. tlmivý účin ...
Využitie tukov v organizme
26. 02. 2015

Využitie tukov v organizme

26. 02. 2015 Tuky sú od začiatku pripravené priniesť energetický benefit, pritom sa však oveľa viac využívajú na zvýšenie energetických zásob vo forme podkožného tuku a na tvorbu útrobného tuku, ktorý chráni orgány mechanicky aj tepelne. Po podkožnom tuku siahne telo až vtedy, keď je navodený stav vyššieho energetického výdaju, napríklad v podobe rôznych aeróbnych aktivít /čo v praxi znamená nielen cvičenie, a ...
Rastový hormón a kulturistika
26. 02. 2015

Rastový hormón a kulturistika

26. 02. 2015 Biologicky aktívna látka, ktorá riadi rôzne chemické premeny v organizme človeka. Je vylučovaný adenohypofýzou (podmozgovou žľazou), najmä v období detstva a dospievania. Jeho produkcia po 30. roku života klesá. Účinky rastového hormónu-stimuluje rast detí a dospievajúcich a podporuje regeneračné procesy v ľudskom organizme počas  celého života-zvyšuje hustotu kostí-posilňuje imunitný systém-podp ...
Sacharidy a posilňovanie
26. 02. 2015

Sacharidy a posilňovanie

26. 02. 2015 Sacharidom sa zväčša nevenuje toľko pozornosti ako bielkovinám a tukom. V literatúre ich nájdeme pod názvom cukry či uhlohydráty.Sú to zlúčeniny.ktoré podľa počtu základných jednotiek rozdeľujeme na monosacharidy/zložené z jednej molekuly cukru/,oligosacharidy/zložené z dvoch až desiatich molekúl monosacharidov/ a polysacharidy/tvorí ich desať a viac molekúl monosacharidov/.Takéto delenie podľa št ...
ATP z kreatínu - sila vo svaloch
26. 02. 2015

ATP z kreatínu - sila vo svaloch

26. 02. 2015 Adenozíntrifosfát je organická zlúčenina, ktorá je univerzálnym zdrojom energie pre všetky metabolické deje v organizme. Tvorí sa pri uvoľňovaní chemickej energie z Kreatínu, jednotlivých zložiek potravy, najmä sacharidov a tukov, niekedy aj z bielkovín. Táto energia je dočasne uskladnená v chemickej väzbe ATP a v prípade potreby je okamžite k dispozícii. Využíva sana syntézu telových zložiek (b ...
L-Glutamín - ideálna aminokyselina na regeneráciu
26. 02. 2015

L-Glutamín - ideálna aminokyselina na regeneráciu

26. 02. 2015 Svojimi pozitívnymi účinkami sa považuje za najpestrejšiu aminokyselinu. Zaraďuje sa medzi tie, ktoré si telo dokáže vytvoriť aj samo. Podceňovať dopĺňanie aminokyseliny na rast a ochranu svalov glutamín však nie je správne. Prečo je to tak? Počas intenzívneho tréningu dochádza k veľkým stratám glutamínových zásob. Znižuje sa sila a ubúda celková vitalita. Telo síce dokáže doplniť stratenú aminok ...
Bezpečné zvýšenie testosterónu? Tribulus terrestris!
26. 02. 2015

Bezpečné zvýšenie testosterónu? Tribulus terrestris!

26. 02. 2015 Napriek tomu, že Tribulus Terrestris patrí na trhu doplnkov výživy k novinkám, siaha jeho použitie do doby pred 1500 rokmi. V Indii a Číne sa používal pri ochoreniach obličiek, pečene, bolestiach hlavy a na celkové posilnenie organizmu. V Turecku bol obľúbeným pri liečbe koliky a srdcovo-cievnych ochorení. Románske národy poznajú účinky Tribulusu Terrestris viac ako 1000 rokov, najmä na zvýšenie s ...
Anabolizmus/Katabolizmus - dôležité procesy v tele pri cvičení
26. 02. 2015

Anabolizmus/Katabolizmus - dôležité procesy v tele pri cvičení

26. 02. 2015 V dobe tréningu sú svalové vlákna maximálne namáhané. Pre svoju aktivitu potrebujú energiu, ktorú čerpajú zo zdrojov, ktoré sú práve dostupné (sacharidy, tuky). Ak sú všetky zásoby vyčerpané, telo si produkuje energiu zo svalových bielkovín, čoho následkom je úbytok a strata aktívnej svalovej hmoty. tento proces nazývame KATABOLIZMUS. Suplementáciou aminokyselín pred tréningom sa zabráni roz ...
Ako zvýšiť testosterón?
26. 02. 2015

Ako zvýšiť testosterón?

26. 02. 2015 Testosterón je mužský pohlavný hormón, ale v malom množstve sa syntetizuje aj u žien. Tvorí sa v semenníkoch a čiastočne v kôre nadobličiek. Počas puberty hladina tohto hormónu u chlapcov stúpa a vyvoláva rast pohlavných orgánov, vývoj sekundárnych pohlavných znakov a mužský typ sexuálnej orientácie. V dospelosti je testosterón potrebný k udržaniu normálnej funkcie pohlavných orgánov. U mužov hla ...
Čo ste sa najčastejšie pýtali o proteínoch...
26. 02. 2015

Čo ste sa najčastejšie pýtali o proteínoch...

26. 02. 2015 Proteíny (bielkoviny) sú organické zlúčeniny na báze dusíka, ktoré predstavujú základnú stavebnú zložku ľudského tela. Spolu so sacharidmi a tukmi ich zaraďujeme medzi základné živiny. Pozostávajú z aminokyselín, ktoré sú navzájom spojené tzv. peptidovou väzbou. Minimálny denný príjem bielkovín je odhadovaný na 0,6 – 0,8 g / kg telesnej hmotnosti. Optimálne množstvo pre rast a rozvoj svalov a dost ...
Ako efektívne nabrať svalovú hmotu?
26. 02. 2015

Ako efektívne nabrať svalovú hmotu?

26. 02. 2015 V dnešnom článku sa zameriame na problematiku spojenú s efektívnym naberaním svalovej hmoty. Rozhodujúcu úlohu tu zohrávajú tri významné faktory: 1. Proteíny a Gainery na rast svalovej hmoty Správna a vyvážená výživa je kľúčom k úspechu. V objemovom období by mali v strave dominovať komplexné sacharidy (ovsené vločky, ryža, zemiaky, ovocie a pod.). Množstvo prijatých sacharidov by sa malo pohybo ...

Na nás sa môžete spoľahnúť. Kompave môžete veriť.

Benefity

Výroba výživových doplnkov spĺňa najprísnejšie európske smernice - systém riadenia kvality podľa STN EN ISO 22000:2005 a kontrolný systém HACCP. Pri nákupe výrobkov v našom e-shope poskytujeme zákazníkom vernostné body, dopravu zadarmo nad 100 EUR a rýchle dodanie, nakoľko sme priamo výrobcom produktov.

Poskytujeme kvalitné a pohotové odborné poradenstvo pre našich zákazníkov

Odborné poradenstvo

Našim produktom rozumieme a preto vám vieme ponúknuť odborné informácie a poradenstvo v článkoch, recenziách a videách. Samozrejme vám radi odpovieme na vaše otázky spojené s užívaním našich výživových doplnkov tak, aby ste boli maximálne spokojní.

Naši úspešní športovci a tváre Kompavy.

Kompava Sponzoring

Naše výživové doplnky používajú profesionálni aj hobby športovci z rôznych športových odvetví, sú s nimi maximálne spokojní a dôverujú im. Sponzorujeme nielen samostatných športovcov - či už z kulturistiky, silového trojboja, triatlonu, cyklistiky, volejbalu, vodných športov, ale aj futbalový klub FK Senica.